Рецепт Салат с радиской. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с радиской

Курица жареная на листах maggi	50 г
Огурец парниковый	53 г
Авокадо	40 г
Кукуруза, консервы	35 г
Редис	29 г
Уксус яблочный	1 г
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	17 г
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	11 г
Помидоры черри, томаты	38 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с радиской".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98.8 ккал	1684 ккал	5.9%	6%	1704 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	9.7%	1041 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	10.5%	966 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	1.6%	6257 г
Углеводы (общие)	4.9 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	8.6%	1176 г
Вода	80.9 г	2273 г	3.6%	3.6%	2810 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.3 мкг	900 мкг	1.9%	1.9%	5202 г
Ретинол	0.011 мг	~
альфа Каротин	3.504 мкг	~
бета Каротин	0.063 мг	5 мг	1.3%	1.3%	7937 г
бета Криптоксантин	4.569 мкг	~
Ликопин	568.613 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	76.376 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	3.1%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	4.3%	2400 г
Витамин В4, холин	16.41 мг	500 мг	3.3%	3.3%	3047 г
Витамин В5, пантотеновая	0.638 мг	5 мг	12.8%	13%	784 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	10.1%	1000 г
Витамин В9, фолаты	21.48 мкг	400 мкг	5.4%	5.5%	1862 г
Витамин В12, кобаламин	0.135 мкг	3 мкг	4.5%	4.6%	2222 г
Витамин C, аскорбиновая	9.91 мг	90 мг	11%	11.1%	908 г
Витамин D, кальциферол	0.022 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.896 мг	15 мг	6%	6.1%	1674 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.778 мг	~
дельта Токоферол	0.228 мг	~
Витамин Н, биотин	0.317 мкг	50 мкг	0.6%	0.6%	15773 г
Витамин К, филлохинон	14.8 мкг	120 мкг	12.3%	12.4%	811 г
Витамин РР, НЭ	2.3098 мг	20 мг	11.5%	11.6%	866 г
Ниацин	2.176 мг	~
Бетаин	0.126 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	252.96 мг	2500 мг	10.1%	10.2%	988 г
Кальций, Ca	63.3 мг	1000 мг	6.3%	6.4%	1580 г
Кремний, Si	14.38 мг	30 мг	47.9%	48.5%	209 г
Магний, Mg	29.5 мг	400 мг	7.4%	7.5%	1356 г
Натрий, Na	179.79 мг	1300 мг	13.8%	14%	723 г
Сера, S	68.03 мг	1000 мг	6.8%	6.9%	1470 г
Фосфор, P	84.3 мг	800 мг	10.5%	10.6%	949 г
Хлор, Cl	136.97 мг	2300 мг	6%	6.1%	1679 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	142.5 мкг	~
Бор, B	10.9 мкг	~
Ванадий, V	19.58 мкг	~
Железо, Fe	0.718 мг	18 мг	4%	4%	2507 г
Йод, I	1.32 мкг	150 мкг	0.9%	0.9%	11364 г
Кобальт, Co	2.21 мкг	10 мкг	22.1%	22.4%	452 г
Литий, Li	2.434 мкг	~
Марганец, Mn	0.115 мг	2 мг	5.8%	5.9%	1739 г
Медь, Cu	87.9 мкг	1000 мкг	8.8%	8.9%	1138 г
Молибден, Mo	3.595 мкг	70 мкг	5.1%	5.2%	1947 г
Никель, Ni	1.484 мкг	~
Селен, Se	5.019 мкг	55 мкг	9.1%	9.2%	1096 г
Фтор, F	28.19 мкг	4000 мкг	0.7%	0.7%	14189 г
Хром, Cr	5.62 мкг	50 мкг	11.2%	11.3%	890 г
Цинк, Zn	0.7524 мг	12 мг	6.3%	6.4%	1595 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.265 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.519 г	~
Аргинин*	0.491 г	~
Валин	0.378 г	~
Гистидин*	0.371 г	~
Изолейцин	0.321 г	~
Лейцин	0.537 г	~
Лизин	0.683 г	~
Метионин	0.132 г	~
Метионин + Цистеин	0.191 г	~
Треонин	0.32 г	~
Триптофан	0.119 г	~
Фенилаланин	0.313 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.432 г	~
Заменимые аминокислоты	0.657 г	~
Аланин	0.342 г	~
Аспарагиновая кислота	0.489 г	~
Гидроксипролин	0.046 г	~
Глицин	0.244 г	~
Глутаминовая кислота	0.805 г	~
Пролин	0.32 г	~
Серин	0.306 г	~
Тирозин	0.269 г	~
Цистеин	0.106 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.103 г	от 0.9 до 3.7 г	11.4%	11.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.81 г	от 4.7 до 16.8 г	17.2%	17.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.12 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.73 мг	~
Стигмастерол	0.292 мг	~
бета Ситостерол	11.095 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.435 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
6:0 Капроновая	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.593 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.084 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.58 г	min 16.8 г	15.4%	15.6%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.141 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.013 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.201 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.749 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.877 г	от 11.2 до 20.6 г	7.8%	7.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.76 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.471 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.095 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.086 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г	~
18:3 прочие изомеры	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
Трансжиры	0.008 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.004 г	~

Энергетическая ценность Салат с радиской составляет 98,8 кКал.

Порция = 274 гр (270.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98.8 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	80.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С РАДИСКОЙ

Салат с радиской богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,8 %, витамином C - 11 %, витамином K - 12,3 %, витамином PP - 11,5 %, кремнием - 47,9 %, кобальтом - 22,1 %, хромом - 11,2 %

Чем полезен Салат с радиской

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с радиской, калорийность 98,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с радиской, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Карри с курицей,цветной капустой и брокколи

Печенье с высоким содержанием клетчатки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина

2025-12-08

Калорийность: 1413 кКал

Витамины и минералы: 98%

Элина

2025-12-10

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 95%

Maximus Otto

2025-12-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе