Рецепт Пирог с капустой и грибами (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с капустой и грибами (копия)

Яйцо куриное	120 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Кефир 2,5% жирности (Запекание)	200 г
Мука из Овсяных Отрубей	20 г
Изолят Соевого Белка	20 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	5 г
капуста тушёная 01.	275 г
Шампиньоны тушеные (копия)	150 г

Способ приготовления

Для приготовления теста надо взбить миксером яйца ,добавить соли на кончике чайной ложки. Влить в смесь стакан кефира и вмешать овсяные отруби и изолят.Тесто готово. Оно получается жидким и хорошо растекается по форме. На тесто ложкой выкладываем начинку и заливаем остальным тестом.Запекаем 25-30 мин. при 180 град.Начинка может быть любая.У меня капуста тушёная.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с капустой и грибами (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.7 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1578 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	8.7%	1070 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	11.1%	848 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	2.2%	4212 г
Углеводы (общие)	4.7 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	9.4%	1000 г
Вода	75.6 г	2273 г	3.3%	3.1%	3007 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	104.5 мкг	900 мкг	11.6%	10.9%	861 г
Ретинол	0.045 мг	~
бета Каротин	0.367 мг	5 мг	7.3%	6.8%	1362 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	3.1%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.205 мг	1.8 мг	11.4%	10.7%	878 г
Витамин В4, холин	54.08 мг	500 мг	10.8%	10.1%	925 г
Витамин В5, пантотеновая	0.651 мг	5 мг	13%	12.2%	768 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	3.8%	2469 г
Витамин В9, фолаты	9.669 мкг	400 мкг	2.4%	2.2%	4137 г
Витамин В12, кобаламин	0.201 мкг	3 мкг	6.7%	6.3%	1493 г
Витамин C, аскорбиновая	8.58 мг	90 мг	9.5%	8.9%	1049 г
Витамин D, кальциферол	0.375 мкг	10 мкг	3.8%	3.6%	2667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.825 мг	15 мг	12.2%	11.4%	822 г
Витамин Н, биотин	6.687 мкг	50 мкг	13.4%	12.6%	748 г
Витамин К, филлохинон	25.2 мкг	120 мкг	21%	19.7%	476 г
Витамин РР, НЭ	1.9944 мг	20 мг	10%	9.4%	1003 г
Ниацин	1.057 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	259.85 мг	2500 мг	10.4%	9.7%	962 г
Кальций, Ca	109.61 мг	1000 мг	11%	10.3%	912 г
Кремний, Si	18.91 мг	30 мг	63%	59%	159 г
Магний, Mg	15.68 мг	400 мг	3.9%	3.7%	2551 г
Натрий, Na	155.11 мг	1300 мг	11.9%	11.2%	838 г
Сера, S	57.63 мг	1000 мг	5.8%	5.4%	1735 г
Фосфор, P	155.6 мг	800 мг	19.5%	18.3%	514 г
Хлор, Cl	114.05 мг	2300 мг	5%	4.7%	2017 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	312.4 мкг	~
Бор, B	89 мкг	~
Ванадий, V	3.03 мкг	~
Железо, Fe	0.854 мг	18 мг	4.7%	4.4%	2108 г
Йод, I	8.6 мкг	150 мкг	5.7%	5.3%	1744 г
Кобальт, Co	5.775 мкг	10 мкг	57.8%	54.2%	173 г
Литий, Li	0.307 мкг	~
Марганец, Mn	0.1153 мг	2 мг	5.8%	5.4%	1735 г
Медь, Cu	132.58 мкг	1000 мкг	13.3%	12.5%	754 г
Молибден, Mo	6.715 мкг	70 мкг	9.6%	9%	1042 г
Никель, Ni	5.427 мкг	~
Олово, Sn	3.26 мкг	~
Рубидий, Rb	48.2 мкг	~
Селен, Se	9.715 мкг	55 мкг	17.7%	16.6%	566 г
Стронций, Sr	7.15 мкг	~
Титан, Ti	9.1 мкг	~
Фтор, F	23.64 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	16920 г
Хром, Cr	5.32 мкг	50 мкг	10.6%	9.9%	940 г
Цинк, Zn	0.5641 мг	12 мг	4.7%	4.4%	2127 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.193 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.17 г	~
Аргинин*	0.174 г	~
Валин	0.148 г	~
Гистидин*	0.066 г	~
Изолейцин	0.119 г	~
Лейцин	0.202 г	~
Лизин	0.173 г	~
Метионин	0.076 г	~
Метионин + Цистеин	0.132 г	~
Треонин	0.119 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.129 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.229 г	~
Заменимые аминокислоты	0.397 г	~
Аланин	0.147 г	~
Аспарагиновая кислота	0.27 г	~
Глицин	0.089 г	~
Глутаминовая кислота	0.412 г	~
Пролин	0.089 г	~
Серин	0.174 г	~
Тирозин	0.099 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.05 г	от 0.9 до 3.7 г	5.6%	5.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.642 г	от 4.7 до 16.8 г	56.2%	52.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	93.25 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.227 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.328 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.57 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.296 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.906 г	min 16.8 г	11.3%	10.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.074 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.549 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.748 г	от 11.2 до 20.6 г	24.5%	23%
18:2 Линолевая (ud)	2.497 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Пирог с капустой и грибами (копия) составляет 106,7 кКал.

Порция = 188 гр (200.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106.7 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	75.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С КАПУСТОЙ И ГРИБАМИ (КОПИЯ)

Пирог с капустой и грибами (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, витамином B2 - 11,4 %, витамином B5 - 13 %, витамином E - 12,2 %, витамином H - 13,4 %, витамином K - 21 %, кальцием - 11 %, кремнием - 63 %, фосфором - 19,5 %, кобальтом - 57,8 %, медью - 13,3 %, селеном - 17,7 %

Чем полезен Пирог с капустой и грибами (копия)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с капустой и грибами (копия), калорийность 106,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с капустой и грибами (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2026-03-14

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 91%

Любовь

2026-03-20

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 91%

Любовь

2026-03-10

Калорийность: 1158 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Автор Татьяна. Путь к себе

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе