Рецепт оладьи оладьи тесто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты оладьи оладьи тесто
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 60 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Кефир 1 проц. | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "оладьи оладьи тесто".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.5 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 4.3% | 916 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 2.9% | 1366 г |
| Углеводы | 45.9 г | 219 г | 21% | 8.3% | 477 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.1% | 952 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.9 мкг | 900 мкг | 6.7% | 2.6% | 1503 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 3.7% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.8% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 88.76 мг | 500 мг | 17.8% | 7% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 4% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.406 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.6% | 2438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 2.8% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2% | 1972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.857 мг | 15 мг | 5.7% | 2.2% | 1750 г |
| Витамин Н, биотин | 9.055 мкг | 50 мкг | 18.1% | 7.1% | 552 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7868 мг | 20 мг | 13.9% | 5.5% | 718 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.8 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.5% | 1574 г |
| Кальций, Ca | 54.57 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.2% | 1833 г |
| Кремний, Si | 0.829 мг | 30 мг | 2.8% | 1.1% | 3619 г |
| Магний, Mg | 35.5 мг | 400 мг | 8.9% | 3.5% | 1127 г |
| Натрий, Na | 46.41 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.4% | 2801 г |
| Сера, S | 80.97 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.2% | 1235 г |
| Фосфор, P | 141.2 мг | 800 мг | 17.7% | 7% | 567 г |
| Хлор, Cl | 78.02 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.3% | 2948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.715 мг | 18 мг | 9.5% | 3.7% | 1050 г |
| Йод, I | 7.51 мкг | 150 мкг | 5% | 2% | 1997 г |
| Кобальт, Co | 3.889 мкг | 10 мкг | 38.9% | 15.3% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.8459 мг | 2 мг | 42.3% | 16.6% | 236 г |
| Медь, Cu | 133.41 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 5.2% | 750 г |
| Молибден, Mo | 6.931 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.9% | 1010 г |
| Селен, Se | 9.424 мкг | 55 мкг | 17.1% | 6.7% | 584 г |
| Фтор, F | 23.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17021 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.8% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 1.0558 мг | 12 мг | 8.8% | 3.5% | 1137 г |
Энергетическая ценность оладьи оладьи тесто составляет 254,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 254.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 45.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 42 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ ОЛАДЬИ ТЕСТО
оладьи
оладьи
тесто богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 17,8 %, витамином H - 18,1 %, витамином PP - 13,9 %, фосфором - 17,7 %, кобальтом - 38,9 %, марганцем - 42,3 %, медью - 13,3 %, селеном - 17,1 %
Чем полезен оладьи оладьи тесто
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Быстрый пирог с мясом
- плов
- nutrimil мама
- росинка 2
- Морской язык
- масло растительное
- паштет из куриной печени
- Капуста тушеная с грилевой колбасой
- салат столичный
- салат с рукколой
- Суп щавелевый
- Хліб пшенично житній 50х50
- кильки балтийские пряного посола
- масло кукурузное
- зеленый чай
- Салат из филе кильки балтийской пряного посола
- Паста томатная
- мойва жаренная
- мюсли фруктовая энергия
- Каша овсяная AXA с черникой
- Каша овсяная AXA с яблоком и корицей
- Каша овсяная AXA с клубникой
- крисп
- ГРКЧКА ВАРЕНАЯ
- каша овсяная на воде и молоке
- Хлебцы ржаные Щедрые
- Каша овсяная
- Хлеб Царский
- Хлеб Старорусский
- килька в томатном соусе
- Суп с тилапией
- язык говяжий отварной
- гречка
- Свинина жареная с луком
- соевый гуляш
- соевый гуляш карри
- салат из папоротника с яйцом
- напиток имбирно-медовый
- Овощи для супа пассерованные
- капуста кислая тушеная
- макароны из муки 1 сорта приготовленные макароны из муки 1 сорта пригтовленные
- салат
- капуста отварная
- Kaviar
- креветки
- грибной суп
- Сыр плавленый HOCHLAND сливочный
- Сыр твердый КОМО эдам
- кофе
- Ветчина куриная особая АЛАН
- Рулет куриный домашний АЛАН
- Хлеб зерновой КИЕВХЛЕБ
- Мороженное (0 процентов) ЛАСУНКА
- овощной суп
- молоко
- Креветки вареные
- twix
- творожный десерт
- Пирог с маком и яблоками
- фасоль
- Ёжики из говядины и куриного филе
- чай зеленый без сахара
- орехи грецкие
- Окрошка с курицей на кефире
- оливки
- Гусь тушенный
- минихлебцы
- капуста
- фруктоза
- куринная грудка
- хлеб отруюной
- АлфаВІТ мама
- яблоко, морковь, чернослив
- Гречка залитая кипятком
- Тушеные грибы , томаты и перец
- цветная капуста
- ржаные хлебцы
- виноградное масло
- ISO Sensation
- йогурт простоквашено 2,7
- Кальций-Актив 0.5 гр. в таблетке
- лимонник
- Мёд цветочный БАРТНИК (фасованный)
- творожная масса с лесным орехом
- кефир с корицей
- каша нордик 4 злака с отрубями
- каша 4 злака
- кальмар натуральный
- пангасиус
- Яичница с помидорами
- Напиток какао с молоком
- горячий шоколад классический Сливкофф
- Молоко 1,5
- цикорий растворимый ООО Вокруг света
- грудка на пару
- каша овсяная на воде
- Салат фруктовый)
- cалат всего полнемногу
- рис Жасмин сырой
- рис Жасмин вареный 05.2017
Метки: Как приготовить оладьи
оладьи
тесто, калорийность 254,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления оладьи
оладьи
тесто, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
