Рецепт Начинка от фаршированной курицы 12.08.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка от фаршированной курицы 12.08.15

Рис белый вареный	498 г
Морковь, красная (Запекание)	135 г
Лук репчатый (Жарка)	150 г
Чеснок луковица (Жарка)	15 г
Сыр плавленый, российский	90 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка от фаршированной курицы 12.08.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117.5 ккал	1684 ккал	7%	6%	1433 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	4.9%	1727 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	5%	1697 г
Углеводы	18.1 г	219 г	8.3%	7.1%	1210 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.3%	2000 г
Вода	26.6 г	2273 г	1.2%	1%	8545 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	332.3 мкг	900 мкг	36.9%	31.4%	271 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	1.895 мг	5 мг	37.9%	32.3%	264 г
бета Криптоксантин	0.059 мкг	~
Ликопин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.251 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	1%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	2.7%	3103 г
Витамин В4, холин	0.44 мг	500 мг	0.1%	0.1%	113636 г
Витамин В5, пантотеновая	0.139 мг	5 мг	2.8%	2.4%	3597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	2.8%	3030 г
Витамин В9, фолаты	4.755 мкг	400 мкг	1.2%	1%	8412 г
Витамин В12, кобаламин	0.028 мкг	3 мкг	0.9%	0.8%	10714 г
Витамин C, аскорбиновая	1.53 мг	90 мг	1.7%	1.4%	5882 г
Витамин D, кальциферол	0.082 мкг	10 мкг	0.8%	0.7%	12195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.153 мг	15 мг	1%	0.9%	9804 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.662 мкг	50 мкг	1.3%	1.1%	7553 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1.7%	5000 г
Витамин РР, НЭ	0.9303 мг	20 мг	4.7%	4%	2150 г
Ниацин	0.213 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	84.98 мг	2500 мг	3.4%	2.9%	2942 г
Кальций, Ca	91.58 мг	1000 мг	9.2%	7.8%	1092 г
Магний, Mg	12.55 мг	400 мг	3.1%	2.6%	3187 г
Натрий, Na	357.16 мг	1300 мг	27.5%	23.4%	364 г
Сера, S	35.66 мг	1000 мг	3.6%	3.1%	2804 г
Фосфор, P	96.5 мг	800 мг	12.1%	10.3%	829 г
Хлор, Cl	370.89 мг	2300 мг	16.1%	13.7%	620 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	127 мкг	~
Бор, B	36.8 мкг	~
Железо, Fe	0.393 мг	18 мг	2.2%	1.9%	4580 г
Йод, I	0.72 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	20833 г
Кобальт, Co	1.176 мкг	10 мкг	11.8%	10%	850 г
Литий, Li	0.993 мкг	~
Марганец, Mn	0.0656 мг	2 мг	3.3%	2.8%	3049 г
Медь, Cu	28.59 мкг	1000 мкг	2.9%	2.5%	3498 г
Молибден, Mo	0.674 мкг	70 мкг	1%	0.9%	10386 г
Никель, Ni	0.551 мкг	~
Рубидий, Rb	87.5 мкг	~
Селен, Se	0.281 мкг	55 мкг	0.5%	0.4%	19573 г
Фтор, F	5.74 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	69686 г
Хром, Cr	0.37 мкг	50 мкг	0.7%	0.6%	13514 г
Цинк, Zn	0.5113 мг	12 мг	4.3%	3.7%	2347 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.502 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1.8 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.945 г	~
Аргинин*	0.095 г	~
Валин	0.145 г	~
Гистидин*	0.13 г	~
Изолейцин	0.105 г	~
Лейцин	0.217 г	~
Лизин	0.14 г	~
Метионин	0.059 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.104 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.104 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты	1.692 г	~
Аланин	0.068 г	~
Аспарагиновая кислота	0.201 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.466 г	~
Пролин	0.244 г	~
Серин	0.308 г	~
Тирозин	0.112 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.28 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.113 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.021 г	~
10:0 Каприновая	0.073 г	~
12:0 Лауриновая	0.084 г	~
14:0 Миристиновая	0.239 г	~
15:0 Пентадекановая	0.031 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.636 г	~
17:0 Маргариновая	0.021 г	~
18:0 Стеариновая	0.312 г	~
20:0 Арахиновая	0.031 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
14:1 Миристолеиновая	0.042 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.063 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.719 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.074 г	~

Энергетическая ценность Начинка от фаршированной курицы 12.08.15 составляет 117,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117.5 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	18.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	26.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ОТ ФАРШИРОВАННОЙ КУРИЦЫ 12.08.15

Начинка от фаршированной курицы 12.08.15 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36,9 %, бэта-каротином - 37,9 %, фосфором - 12,1 %, хлором - 16,1 %, кобальтом - 11,8 %

Чем полезен Начинка от фаршированной курицы 12.08.15

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Начинка от фаршированной курицы 12.08.15, калорийность 117,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка от фаршированной курицы 12.08.15, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Намазка свекла с брынзой

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

NataLyy

2024-11-01

Калорийность: 1410 кКал

Витамины и минералы: 91%

Валентина

2024-11-01

Калорийность: 1471 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе