Рецепт Пицца 10.08.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца 10.08.15
| Кефир 1% | 200 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 330 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 362 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 144 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Огурец, грунтовый | 155 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 153 г |
| Кетчуп | 23 г |
| Сыр Ламбер | 44 г |
| Сыр российский | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца 10.08.15".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.6% | 760 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8.1% | 615 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 4.4% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.9 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4% | 1235 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Ликопин | 251.401 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.564 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 21.39 мг | 500 мг | 4.3% | 2.1% | 2338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 2% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.1% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.093 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.2% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% | 2.7% | 1837 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.272 мг | 15 мг | 8.5% | 4.2% | 1179 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0681 мг | 20 мг | 20.3% | 10.1% | 492 г |
| Ниацин | 2.33 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.12 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.9% | 1288 г |
| Кальций, Ca | 41.59 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.1% | 2404 г |
| Кремний, Si | 1.008 мг | 30 мг | 3.4% | 1.7% | 2976 г |
| Магний, Mg | 32.56 мг | 400 мг | 8.1% | 4% | 1229 г |
| Натрий, Na | 188.66 мг | 1300 мг | 14.5% | 7.2% | 689 г |
| Сера, S | 33.52 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.7% | 2983 г |
| Фосфор, P | 97.5 мг | 800 мг | 12.2% | 6.1% | 821 г |
| Хлор, Cl | 262.22 мг | 2300 мг | 11.4% | 5.7% | 877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 359 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 2.4% | 2057 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 4.472 мкг | 10 мкг | 44.7% | 22.3% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.2167 мг | 2 мг | 10.8% | 5.4% | 923 г |
| Медь, Cu | 87.58 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.4% | 1142 г |
| Молибден, Mo | 8.314 мкг | 70 мкг | 11.9% | 5.9% | 842 г |
| Никель, Ni | 2.404 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.906 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1.7% | 2886 г |
| Титан, Ti | 2.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24053 г |
| Хром, Cr | 9.29 мкг | 50 мкг | 18.6% | 9.3% | 538 г |
| Цинк, Zn | 0.7821 мг | 12 мг | 6.5% | 3.2% | 1534 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.489 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.536 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.383 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лизин | 0.759 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.328 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.346 г | ~ | |||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.933 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.301 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.056 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.206 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.095 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.124 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.139 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.626 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.935 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.632 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.299 г | min 16.8 г | 13.7% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.946 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца 10.08.15 составляет 200,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 200.6 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 9.1 г | -% | |
| Углеводы | 19.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 60.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА 10.08.15
Пицца 10.08.15 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 20,3 %, фосфором - 12,2 %, хлором - 11,4 %, кобальтом - 44,7 %, молибденом - 11,9 %, хромом - 18,6 %
Чем полезен Пицца 10.08.15
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сухой завтрак хлопья мультизерновые
- Сыр Бри 38%
- Мороженное Нео
- котлеты с капустой
- паштет свиной со сливами
- Лечо(домашнее)
- йодомарин (калия йодид)
- пюре
- Сырок с печеньем курага
- Сырок с печеньем вишня
- Сырок Вкуснотеево с малиной
- Сырок Божья коровка ежевика
- Паприкаш
- ризотто с грибами
- йогурт 2,5 яготинский
- Тушёный кабачок+перец+фасоль
- плюшка с сахаром сильпо
- Мороженое Frozen клубничный
- Мороженое Frozen Yogurt
- мак кофе
- Хлебцы Фитнес-линия
- крем карамель
- Хлеб ржано-пшеничный мой
- Запеканка творожная с яблоком
- Сырники
- салат с курицей
- печенье овсяно-пшен.-ржаное с бананом и кефиром
- печень с яблоками
- Хлебцы молодцы лайт вафельные с витаминами
- курица по-азиатски
- яишница
- салат
- Яблочный пирог с творожным суфле
- Суп с куриными сердечками
- нон стоп
- Пирог овощной МэриБери
- Спагетти с соусом маринара
- Хром актив
- Творог мягкий Danon 5%
- Сады придонья
- Корейка
- Печенье Petite Beurre Житен Дар
- Картофельное пюре 10.08.15
- Baltais jogurts ar dzervenem un klijam
- Печень с грибами в сметане
- Савушкин
- Салат из помидоров и огурцов с кукурузой и майонезом
- Биойогурт питьевой "Активиа" с малиной и злаками
- Купаты свиные "Дачные" ("Гурьевские колбасы")
- печень тушеная
- Творожные пончики
- Желтый полосатик сушеный
- суп гороховый
- Курица без кожи отварная
- Запеканка из кабачка с куриным фаршем и гречкой
- Рис круглый отварной
- кальмар отварной
- каша из геркулеса
- Кисель очищающий "Худеем за неделю"
- Биойогурт классический Тёма
- Овощная смесь от 11.08.15
- каша мультик
- Йогурт Whips greek
- баклажанаы жареные с помидорами
- Шоколад Alpen Gold Max Fun
- чай с молоком без сахара
- чай с медом
- Подлива из печени
- Батончик с цельными злаками Nestle Fitness
- Омлет с колбасой
- Омлет 1
- дгк
- хлеб украинский улучшенный
- каша тыквенная на молоке
- Желе из каркаде и смородины
- дыня
- дыня
- Гренки с яйцом
- Омлет с помидором
- кальцемин
- Шаурма
- филе куринное
- салат капуста +краб
- омлет с кабачком
- суп гречневый
- творог Простоквашино 5%
- Курица тушеная в сметане
- Пицца домашняя
- Семечки в шоколаде
- Омлет с помидором
- кабачковая запеканка 10.08
- Мед
- рыба с овощами
- Хлеб бородинский
- Индейка (бедро)
- Овощное рагу с курицей
- чечевица красная
- каша из красной чечевицы (220 гр/порц)
- Рис с печенью
- салат с квашеной капустой
Метки: Как приготовить Пицца 10.08.15, калорийность 200,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца 10.08.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
