Рецепт Пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 75 г |
| Лаваш порционный Тандырный | 30 г |
| Ветчина с Индейки | 70 г |
| Кетчуп | 30 г |
| Морковь по-Корейски | 42 г |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1% | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 13.1% | 792 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.5% | 2333 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 4.4% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.7 мкг | 900 мкг | 6% | 6.2% | 1676 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.8% | 3759 г |
| Ликопин | 1028.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.722 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.6% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 39.73 мг | 500 мг | 7.9% | 8.2% | 1258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 4.5% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.9% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.108 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 8.7% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 2.4% | 4306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3% | 3472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7389 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.791 мкг | 50 мкг | 7.6% | 7.9% | 1319 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2074 мг | 20 мг | 6% | 6.2% | 1656 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.81 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.4% | 2408 г |
| Кальций, Ca | 26.43 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3784 г |
| Кремний, Si | 1.099 мг | 30 мг | 3.7% | 3.9% | 2730 г |
| Магний, Mg | 5.85 мг | 400 мг | 1.5% | 1.6% | 6838 г |
| Натрий, Na | 105.24 мг | 1300 мг | 8.1% | 8.4% | 1235 г |
| Сера, S | 57.24 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.9% | 1747 г |
| Фосфор, P | 61 мг | 800 мг | 7.6% | 7.9% | 1311 г |
| Хлор, Cl | 48.82 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.2% | 4711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 3% | 3468 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.6% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 2.801 мкг | 10 мкг | 28% | 29.1% | 357 г |
| Литий, Li | 5.314 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2% | 5263 г |
| Медь, Cu | 48.64 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.1% | 2056 г |
| Молибден, Mo | 3.163 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.7% | 2213 г |
| Никель, Ni | 2.382 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.069 мкг | 55 мкг | 14.7% | 15.3% | 682 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23474 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.2619 мг | 12 мг | 2.2% | 2.3% | 4582 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.459 г | ~ | |||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Пролин | 0.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.253 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.454 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.651 г | min 16.8 г | 3.9% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.582 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца составляет 96,1 кКал.
- Порция = 352 гр (338.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.1 кКал | -% | |
| Белки | 9.6 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 77.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА
Пицца богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 28 %, селеном - 14,7 %
Чем полезен Пицца
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пряник Богородский
- Грузинский салат из свёклы
- Тесто flammkucjen
- Щи
- Картошка по французски
- Минтай с луком, морковью, помидорами и картошкой в мультиварке
- Запеканка из картофеля и фарша
- Самса с мясом
- Данго
- Куриный суп 22.11.
- Рис отварной 22.11.
- Alpella cake шоколадный
- Лепешка
- Буженина "Домашняя"
- Пирог с капустой
- Котлеты индейка/свинина глобус
- Булгур отварной 22.11.
- Вафли 2
- Жареный рис Чихо с яйцом и огурцом
- Сыр сулугуни ренмилк
- Штрудель из Дрожжевого теста
- Грудинка копчено-вареная Мясная ферма
- Рагу в горшочке
- Ленивые вареники ПП
- Кабачок с овощами
- гексавит
- Крабовый салат с помидорами 22.11
- Салат курица с грибами
- Мохито 0,45л
- Пицца Маргарита сырный бортик
- Запечёная курица (копия)
- Пеперони без перца +сырный бортик
- Protein Max Molvest гранат малина
- Курица грибы+сырный бортик
- Картофель фри 1 порция
- Салат сельдерец
- Салат из тунца с фасолью пп
- Варенье черно-смородиновое switter
- Треска в сметане 22.11
- Салат курочка с опятами
- Вареная ячка
- Сердечки любимые Катины
- Рис басмати
- Салат крабовый с майонезом 25%
- Aristov Botatanicum Brut
- Мороженное пломбир с клюквой
- Альт
- Майонез
- Макароны с куриным филе и грибами
- Сердечки куриные
- Морковь со сметаной
- Курица в духовке
- Чизкейк
- Грудка отварная 22.11
- Оладьи
- Творог для конвертиков
- Блины от марфушы
- Соус мясо с картошкой
- Камбала в аэрогриле
- Конвертики с творогом и джемом
- Воздушная пшеница с карамелью
- Салат из скумбрии
- Оладьи
- Блины
- Мороженое протеиновое
- Кофе с молоком
- Рис с креветками и овощами
- Печенье постное, 1шт=4,6г (Любятово) - 413 ккал
- К2
- Дамплинги с курицей
- Брускетта с селёдкой
- Слоенка с яблоками
- Блины с мясом
- Капуста папская, царско-диетическая
- Блины на твороге
- Пицца из творога
- Хлеб шведский
- Самса из сложенного теста
- Запеканка без муки
- High protein drink vanille
- Соус по-лигурийски
- вафли с жировой начинкой с сыром
- вафли с жировой начинкой с мороженым
- Уха
- Протеин Female
- 2025_11_22 !Блины
- Айскрим лав
- Кекс с творогом и изолятом
- Экспонента PRO
- Пирожное Тирамису классик
- 2025_11_22 !салат
- Спринг роллы из овощей
- Ацидофилин пискаревский синий
- Самаркандская халва [ ИП Файзуллоев ]
- Салат Фасоль Курица
- Овсяно-шпинатная лепешка с красной рыбой, авокадо и творожным сыром
- мисо суп
- Krůtí Jerky
- Морковь корейская
- Плов с индейкой
Метки: Как приготовить Пицца, калорийность 96,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
