Рецепт Макароны по-флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны по-флотски

Макароны отварные, по 1-302	1103 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Чеснок, порошок	0.5 г
Розмарин, сушеный	1 г
Паприка, перец сладкий молотый	0.5 г
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	200 г
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая	200 г
томатный кетчуп	56 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по-флотски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1464 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	9.4%	927 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	3%	2947 г
Углеводы	15.9 г	219 г	7.3%	6.3%	1377 г
Углеводы (общие)	16.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.3%	2000 г
Вода	71 г	2273 г	3.1%	2.7%	3201 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.5 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.212 мкг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.2%	55556 г
бета Криптоксантин	2.131 мкг	~
Ликопин	0.014 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.785 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.203 мг	1.5 мг	13.5%	11.7%	739 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	2.3%	3673 г
Витамин В4, холин	19.48 мг	500 мг	3.9%	3.4%	2567 г
Витамин В5, пантотеновая	0.18 мг	5 мг	3.6%	3.1%	2778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	5%	1754 г
Витамин В9, фолаты	1.505 мкг	400 мкг	0.4%	0.3%	26578 г
Витамин В12, кобаламин	0.449 мкг	3 мкг	15%	13%	668 г
Витамин C, аскорбиновая	0.04 мг	90 мг			225000 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин D3, холекальциферол	0.014 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.476 мг	15 мг	3.2%	2.8%	3151 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.584 мкг	50 мкг	1.2%	1%	8562 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.7764 мг	20 мг	8.9%	7.7%	1126 г
Ниацин	0.661 мг	~
Бетаин	1.077 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	113.24 мг	2500 мг	4.5%	3.9%	2208 г
Кальций, Ca	9.32 мг	1000 мг	0.9%	0.8%	10730 г
Магний, Mg	11.26 мг	400 мг	2.8%	2.4%	3552 г
Натрий, Na	200.63 мг	1300 мг	15.4%	13.4%	648 г
Сера, S	58.3 мг	1000 мг	5.8%	5%	1715 г
Фосфор, P	73.9 мг	800 мг	9.2%	8%	1083 г
Хлор, Cl	87.71 мг	2300 мг	3.8%	3.3%	2622 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.027 мг	18 мг	5.7%	5%	1753 г
Йод, I	0.31 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	48387 г
Кобальт, Co	1.07 мкг	10 мкг	10.7%	9.3%	935 г
Марганец, Mn	0.0162 мг	2 мг	0.8%	0.7%	12346 г
Медь, Cu	25.5 мкг	1000 мкг	2.6%	2.3%	3922 г
Молибден, Mo	1.803 мкг	70 мкг	2.6%	2.3%	3882 г
Никель, Ni	1.564 мкг	~
Олово, Sn	3.81 мкг	~
Селен, Se	2.396 мкг	55 мкг	4.4%	3.8%	2295 г
Фтор, F	8.84 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	45249 г
Хром, Cr	1.72 мкг	50 мкг	3.4%	3%	2907 г
Цинк, Zn	0.9772 мг	12 мг	8.1%	7%	1228 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.551 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.192 г	~
Валин	0.145 г	~
Гистидин*	0.095 г	~
Изолейцин	0.13 г	~
Лейцин	0.23 г	~
Лизин	0.243 г	~
Метионин	0.075 г	~
Треонин	0.114 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.115 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.184 г	~
Аспарагиновая кислота	0.266 г	~
Гидроксипролин	0.037 г	~
Глицин	0.2 г	~
Глутаминовая кислота	0.442 г	~
Пролин	0.152 г	~
Серин	0.118 г	~
Тирозин	0.091 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.035 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%	0.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.48 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.165 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.38 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.162 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.112 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.276 г	min 16.8 г	1.6%	1.4%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.021 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.264 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.04 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.029 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
Трансжиры	0.03 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.03 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.03 г	~

Энергетическая ценность Макароны по-флотски составляет 115 кКал.

Порция = 293 гр (337 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	15.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	71 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ

Макароны по-флотски богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,5 %, витамином B12 - 15 %

Чем полезен Макароны по-флотски

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны по-флотски, калорийность 115 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по-флотски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Рыба тиляпия в соево-медовом соусе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Любовь

2026-04-11

Калорийность: 1030 кКал

Витамины и минералы: 92%

Любовь

2026-04-16

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 84%

Любовь

2026-04-06

Калорийность: 1298 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе