Рецепт Кето-хлеб экспресс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кето-хлеб экспресс
| Мука из ядра грецкого ореха | 20 г |
| Кокосовая мука | 8 г |
| масло сливочное | 10 г |
| яйцо | 65 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кето-хлеб экспресс".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.2 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 621 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 8.9% | 413 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 11.6% | 318 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 1.3% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.5% | 667 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.1 мкг | 900 мкг | 18.2% | 6.7% | 548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 5.7% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 158.4 мг | 500 мг | 31.7% | 11.7% | 316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.82 мг | 5 мг | 16.4% | 6% | 610 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.272 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7587 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.388 мкг | 10 мкг | 13.9% | 5.1% | 720 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 0.9% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 12.748 мкг | 50 мкг | 25.5% | 9.4% | 392 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Ниацин | 2.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.18 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.4% | 1571 г |
| Кальций, Ca | 35.72 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.3% | 2800 г |
| Магний, Mg | 16.58 мг | 400 мг | 4.1% | 1.5% | 2413 г |
| Натрий, Na | 87.36 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.5% | 1488 г |
| Сера, S | 111.07 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.1% | 900 г |
| Фосфор, P | 136.2 мг | 800 мг | 17% | 6.3% | 587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.811 мг | 18 мг | 10.1% | 3.7% | 994 г |
| Йод, I | 13.09 мкг | 150 мкг | 8.7% | 3.2% | 1146 г |
| Марганец, Mn | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 3.4% | 1099 г |
| Медь, Cu | 52.44 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.9% | 1907 г |
| Селен, Se | 20.005 мкг | 55 мкг | 36.4% | 13.4% | 275 г |
| Фтор, F | 34.71 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11524 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 1.8% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.8107 мг | 12 мг | 6.8% | 2.5% | 1480 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 498.544 г | ~ | |||
| Валин | 485.922 г | ~ | |||
| Гистидин* | 214.563 г | ~ | |||
| Изолейцин | 378.641 г | ~ | |||
| Лейцин | 681.553 г | ~ | |||
| Лизин | 567.961 г | ~ | |||
| Метионин | 265.049 г | ~ | |||
| Треонин | 384.951 г | ~ | |||
| Триптофан | 126.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 410.194 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 359.71 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кето-хлеб экспресс составляет 271,2 кКал.
- Порция = 103 гр (279.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 271.2 кКал | -% | |
| Белки | 18.4 г | -% | |
| Жиры | 17.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 53 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТО-ХЛЕБ ЭКСПРЕСС
Кето-хлеб экспресс богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,2 %, витамином B2 - 15,4 %, холином - 31,7 %, витамином B5 - 16,4 %, витамином D - 13,9 %, витамином H - 25,5 %, фосфором - 17 %, селеном - 36,4 %
Чем полезен Кето-хлеб экспресс
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Уха из головы семги
- Хармоника кисело мляко 2%
- Манго заморож гему
- Ржаная мука
- Бутерброд с рыбкой
- Паштет океан
- Сырники 3.11
- Паштет из печени со сливками
- Пшено шлифовальнное в пакетиках
- Сырники мои
- Желе ряженка и какао
- Манная каша
- Вафли мои
- Сырники
- Good calories
- ПП пирожное
- Хлеб старорусский
- Dark chocolate coconut protein
- Гранола с ягодами и яблоками
- Торт бисквит со сметаной
- Гнёзда Фетучини со шпинатом Fillini
- Mellow овче сирене
- Манго сушёное
- Протеин
- Курица фаршированная творогом
- Кофе с молоком
- ПП пирог из тыквы
- Кефир с клетчаткой
- Много яблочная коврижка
- Холодец из курицы и свиных ножек
- Яйцо в лаваше
- Омлет с овощами
- Сыр cheese pro
- Борщ 03.11
- Сухарики
- Электролит 3, Cl, K, Na, Mg
- Сырники у Макса
- Рисовый протеин
- Овсянка без глютена
- Майонез домашний
- Гренки с брынзой и сосисками
- Блины
- Овсянка на молоке
- Котлеты из индейки
- Тирамису 02.11
- Сыр творожный оригинальный
- Онигири 03112025
- Шакшука
- Творог обезжиренный
- Картофельные шарики с моцареллой
- Молоко безлактозное
- Дружба
- Творог 5% очень важная корова
- Геркулесовая каша
- Вафли яблочные (пюре) (копия)
- Начинка творог-сушеное манго
- Рисовая каша с кешью
- Frischkäse Kräuter Milbona
- Омлет бабушкин
- Сыр Кавказский 40%
- Флотски по индейки 0211
- Блины домашние
- Моти клубника Никко
- Йогурт греческий теос
- Сыр рус
- Лазанья
- Синнабон (01.11.25)
- Samp and beans
- Трубочка со сгущенкой
- Кето чизкейк (клубника)
- Котлета из индейки паровая. Пеликан.
- Буздякский борщ
- Протеиновый батончик
- Рис жасмин
- Маис крупа
- Приг. фасоль в том.соусе
- фигурка символ года монетный двор
- Печенье три шоколада
- Пропаренный рис
- Пропаренный коричневый рис
- Овсянка пополам на молоке
- Шиитаке грибы
- Молоко безлактозное
- Пшеничная крупа (wheat grit; kviešu putraimi)
- Овсянка
- Конаертик с второго, курицей, сыром и зеленью
- Чиа
- Йогурт
- Торт из тыквы $
- Фри тата с курицей и брокколи
- Snaqfabriq Дубайакая
- Витамин Д
- Каша из пророщенной зеленой гречки
- Хлебцы протеино-злаковые "шоколадный брауни"
- Безлактозное молоко 3,5%
- Фундучная паста
- Булгур на воде ?
- Арахисовая паста (creamy/crunchy)
- Напиток из напитка из ряженки
- Чиа пудинг
Метки: Как приготовить Кето-хлеб экспресс, калорийность 271,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-хлеб экспресс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
