Рецепт креп ж р. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты креп ж р
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 250 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 120 г |
| Яичный желток куриный (Жарка омлет) | 17 г |
| Сахар, коричневый | 100 г |
| Молоко пастеризованное нежирное (Запекание) | 500 г |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "креп ж р".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.6 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 3.2% | 1226 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 8.6% | 448 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 5.1% | 750 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4510 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.6 мкг | 900 мкг | 14.3% | 5.5% | 700 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 3.3% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 62.51 мг | 500 мг | 12.5% | 4.8% | 800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 2.6% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.363 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.3% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.4% | 1600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 1.6% | 2412 г |
| Витамин Н, биотин | 4.311 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3.3% | 1160 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6057 мг | 20 мг | 8% | 3.1% | 1246 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.66 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.1% | 1829 г |
| Кальций, Ca | 82.05 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.2% | 1219 г |
| Кремний, Si | 1.017 мг | 30 мг | 3.4% | 1.3% | 2950 г |
| Магний, Mg | 13.68 мг | 400 мг | 3.4% | 1.3% | 2924 г |
| Натрий, Na | 47.95 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.4% | 2711 г |
| Сера, S | 60.8 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.3% | 1645 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 5% | 771 г |
| Хлор, Cl | 29.5 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 267 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.903 мг | 18 мг | 5% | 1.9% | 1993 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 2.208 мкг | 10 мкг | 22.1% | 8.5% | 453 г |
| Марганец, Mn | 0.1573 мг | 2 мг | 7.9% | 3% | 1271 г |
| Медь, Cu | 44.92 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.7% | 2226 г |
| Молибден, Mo | 4.229 мкг | 70 мкг | 6% | 2.3% | 1655 г |
| Никель, Ni | 0.56 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.096 мкг | 55 мкг | 11.1% | 4.3% | 902 г |
| Титан, Ti | 2.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.59 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29433 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.4065 мг | 12 мг | 3.4% | 1.3% | 2952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.577 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1% |
Энергетическая ценность креп ж р составляет 259,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 259.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 12.5 г | -% | |
| Углеводы | 29.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 50.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕП Ж Р
креп ж р богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,3 %, холином - 12,5 %, фосфором - 13 %, кобальтом - 22,1 %, селеном - 11,1 %
Чем полезен креп ж р
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриное филе
- Творог обезжиренный 1,8%
- перец жареный
- Вареники с творогом Семейные секреты
- Масло
- Яйцо
- творожная запеканка с яблоками
- Кока-кола
- Чай
- Черника в легком сиропе
- Снек солен.с семечками
- Морковь
- Творог легкий (Вкуснотеево 0,3%).
- молочный коктейль какао "Смешарики"
- куриные крылья вареные
- каша овсянка
- Сок "На100ящий" мультифрукт
- Отруби овсяные с расторопшей
- наггетсы с ветчиной
- манник со сливами
- кефир тЁма
- овощное рагу 1
- вода
- Сосиски с сыром
- смородина чёрная протёртая с сахаром
- оладьи из кабачков
- Кофе
- Конфеты "Родные просторы"
- перец фаршированный мясом
- Салат почти греческий
- Лимонад малина перец
- белковый бтончик
- коктейль2
- Картофельные биточки
- Гречка отварная
- Суп куриный с макаронами
- Брынза сербская
- яичница с колбасой
- Морс смородиновый с медом
- пирог "Летний" с вишней и голубикой
- Куриные котлеты рубленные
- Котлеты
- запеканка творожная
- Сосиски с овощами
- рыба пикша
- Блины на овсянке и манке
- мороженое рожок
- Брокколи с яйцом
- Чай молочный улун (оолонг) сухой
- овсяная лепешка
- рассольник
- хлебцы бородинские
- Морожка Бон пари
- плов мой из кур.грудки
- лаваш армянский
- Перец
- Мюсли " тропический микс "
- Перец фарш.
- салат помид+огуец
- Карамельно-апельсиновый флан
- Pfgtrfyrf bp rfgecns c byltqrjq
- уха
- активия 2,3
- Творог "Добрая буренка" 9%
- биойогур термостатный Активия
- Грильяж рисовый
- салат с рукколой, черри и маслинами
- карт мол.отвар. жар
- ребрышки жар
- Перец фаршированный
- Котлеты Семеновские
- Форель
- картошка, тушенная с бараньими ребрышками
- цельнозерновой на закваске в ХП
- Грудка отбивная
- куриный суп июль
- хлебец овс
- Цветная капуста жареная в кляре
- Пирог с семгой
- батончик турбослим
- индейка с фасолью
- Мороженое
- Лаваш "Армянский"
- карбонат в маринаде
- Энергетический батончик
- колбаса рамазан
- Сыр фета Delissir "Карат"
- Лазанья из кабачков с куринным фаршем
- печенье-талеры
- кефир 3%
- Семка на пару
- мука цельнозерновая
- Сыр эстонский 24% жирности
- блины тонкие
- Хлеб альпийский
- подливка яблочная
- паста
- Фруктоза
- овсяная каша
- Закваска Яготинская 0%
Метки: Как приготовить креп ж р, калорийность 259,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления креп ж р, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
