Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Клюква, сушеная, подслащенная | 50 г |
Вишня коктейльная, консервированная, сушеная | 50 г |
Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
Ананас | 100 г |
Изюм | 50 г |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
ананасы, конечно, тоже засушенные... Все мелко порезать до размера вишни.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 201.9 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 1.4% | 3619 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.4% | 11200 г |
Углеводы | 47.9 г | 219 г | 21.9% | 10.8% | 457 г |
Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 17.3% | 286 г |
Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.8% | 6143 г |
Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 132.7 мкг | 900 мкг | 14.7% | 7.3% | 678 г |
бета Каротин | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 7.9% | 626 г |
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.3% | 2195 г |
Витамин В4, холин | 0.92 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 54348 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 1.111 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 36004 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.02 мг | 90 мг | 4.5% | 2.2% | 2239 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.791 мг | 15 мг | 11.9% | 5.9% | 838 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5528 мг | 20 мг | 7.8% | 3.9% | 1288 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 705.67 мг | 2500 мг | 28.2% | 14% | 354 г |
Кальций, Ca | 73.11 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.6% | 1368 г |
Магний, Mg | 54.56 мг | 400 мг | 13.6% | 6.7% | 733 г |
Натрий, Na | 20 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.7% | 6500 г |
Фосфор, P | 68.2 мг | 800 мг | 8.5% | 4.2% | 1173 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.884 мг | 18 мг | 10.5% | 5.2% | 955 г |
Марганец, Mn | 0.0308 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
Медь, Cu | 24.78 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.2% | 4036 г |
Селен, Se | 0.078 мкг | 55 мкг | 0.1% | 70513 г | |
Цинк, Zn | 0.0411 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 29197 г |
Энергетическая ценность моя смесь для мюсли составляет 201,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 201.9 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 47.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 7 г | -% | |
Вода | 37 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|