Рецепт Овощи тушоные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи тушоные
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Брокколи | 400 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Цветная Капуста | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи тушоные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.9 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3836 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 9.3% | 2452 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.6% | 3500 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.6% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 25.1% | 909 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2557 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 5.2% | 4327 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 5.7% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.2% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.05 мг | 500 мг | 1.2% | 2.7% | 8264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 4.3% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 7.5% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.163 мкг | 400 мкг | 10% | 22.8% | 996 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.2 мг | 90 мг | 26.9% | 61.3% | 372 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 2.7% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 61.7 мкг | 120 мкг | 51.4% | 117.1% | 194 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2116 мг | 20 мг | 1.1% | 2.5% | 9452 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.1 мг | 2500 мг | 4.8% | 10.9% | 2064 г |
| Кальций, Ca | 10.19 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 9814 г |
| Магний, Mg | 6.62 мг | 400 мг | 1.7% | 3.9% | 6042 г |
| Натрий, Na | 161.38 мг | 1300 мг | 12.4% | 28.2% | 806 г |
| Сера, S | 13.16 мг | 1000 мг | 1.3% | 3% | 7599 г |
| Фосфор, P | 20.9 мг | 800 мг | 2.6% | 5.9% | 3828 г |
| Хлор, Cl | 243.63 мг | 2300 мг | 10.6% | 24.1% | 944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.319 мг | 18 мг | 1.8% | 4.1% | 5643 г |
| Кобальт, Co | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.4% | 16393 г |
| Марганец, Mn | 0.1026 мг | 2 мг | 5.1% | 11.6% | 1949 г |
| Медь, Cu | 11.98 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2.7% | 8347 г |
| Молибден, Mo | 0.449 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.4% | 15590 г |
| Селен, Se | 0.507 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.1% | 10848 г |
| Фтор, F | 0.05 мкг | 4000 мкг | 8000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1061 мг | 12 мг | 0.9% | 2.1% | 11310 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.034 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.935 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.061 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.031 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.04 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.425 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | min 16.8 г | 2.7% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушоные составляет 43,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 88.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ТУШОНЫЕ
Овощи тушоные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 26,9 %, витамином K - 51,4 %
Чем полезен Овощи тушоные
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Shocker Peanut+Chocolate Protein Bar
- Начинка яблочная
- Кактуги
- Пирожки с яблоком
- Макароны с говядиной
- / Лецитин подсолнечный
- Хлеб домашний
- Хлеб пшеничный
- Манговый терамису
- Салат из капусты на зиму
- жареные крылья на сковороде
- Курица жареная
- Баклажаны с сыром
- хавчик
- Курица с грибами по сливочным соусом
- Смесь для выпечки Вафли без глютена
- филе и картофель
- Перец фарширов
- Батончик NUTS
- Keto Киш с курицей
- Хлеб Юбилейный
- Вафли из смеси Moogreen
- Галета со сливами
- ВкусВилл крекер с зеленью, луком и сметаной
- Щи из капусты с баклажаном на курином бульоне из грудки
- Скумбрия запечённая.
- творог с морошкой
- Стейк Индейки с горчицей и паприкой, охлажденный
- Пищевые дрожи
- Творожно-яблочное печенье
- Овсяное печенье с творогом
- Киш с лососем
- Черемуховый кекс с цукатами и орехами
- Индейка в маринаде жареная
- ВкусВилл печенье затяжное имбирное
- йогурт из козьего молока
- Ребра свиные (Богородский фермер) (магаз Да)
- Сыр российский
- Салат имеретинский
- Суп чечевичный мой
- Бифштекс из индейки с цукини гриль и яйцом пашот
- АМЕРИКАНСКОЕ ПЕЧЕНЬЕ Яшкино
- Паштет сентябрь
- Сосиски Белорусские
- Chicken berlinki
- Леперда
- Мармелад желейный Меренга
- Френч дог с куриной сосиской
- говяжий суп
- Домляма моя
- Салат слоёный с копчёным цыплёнком и орехами
- Творог с персиком
- Щи
- Каша 5 заков «Селяночка»
- Нутовые блинчики
- Капуста кейл
- Запеканка с вишней
- Запеканка картофельная с говядиной и грибами
- Оладьи микс
- Крабовый салат с кукурузой, яйцом и огурцом
- Тирамису
- Хлеб овсяный
- Греческий салат, 450г
- Grūbu, gaļas, kabaču un sēņu sautējums
- valdo pērļu grūbas
- 14.09 салат кура
- Vīnogu kauliņu eļļa Goccia Doro
- Филе грудки птицы
- Вареники Лера
- Воппер с сыром
- Котлеты из путасу
- Кинг фри средний
- Пицца 4 вкуса
- Изолят соевого белка со вкусом Вишня
- Кекс пп в микроволновке
- Бублики
- Пицца на сковородке 14/09
- Ля фам
- Мороженое "Унисон" крем-брюле в белой глазури
- хлеб многозерновой
- Чипсы бомббар протеиновые
- Пирог яблоко творог овсянка
- // Протеиновое печенье с бананом и нектарином
- Ацидофилин Молочная Культура
- Дорадо на гриле
- Сыр "X-Tra Fit"
- Соус
- Рис для долмы с перцем
- Сыр с белой и голубой плесенью Bavaria Blu Bergader
- Сыр Natura. безлактозный, 45%
- Энергетик
- Йогурт Mlekovita «Греческий» 10%
- Куриные ножки 14.09.25
- кукуруза сахарная консервир (де люкс)
- Макароны вареные
- Суши EAT HAPPY Big Happy Box
- Суши California salmone avocado EAT HAPPY
- сал капитан немо 14,09,25
- Рагу с курицей 2
- Фарш из свинины с индейкой
Метки: Как приготовить Овощи тушоные, калорийность 43,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи тушоные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
