Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло подсолнечное | 22 г |
Пельмемени | 527 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 247.5 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 5.7% | 710 г |
Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 6.3% | 644 г |
Углеводы | 31.7 г | 219 г | 14.5% | 5.9% | 691 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4321 г |
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 4.9% | 824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.9% | 2093 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.615 мг | 15 мг | 17.4% | 7% | 574 г |
Витамин РР, НЭ | 3.864 мг | 20 мг | 19.3% | 7.8% | 518 г |
Ниацин | 1.825 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 140.6 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.3% | 1778 г |
Кальций, Ca | 18.25 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5479 г |
Магний, Mg | 13.95 мг | 400 мг | 3.5% | 1.4% | 2867 г |
Натрий, Na | 591.4 мг | 1300 мг | 45.5% | 18.4% | 220 г |
Фосфор, P | 83.8 мг | 800 мг | 10.5% | 4.2% | 955 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 2.2% | 1863 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.953 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 59.03 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 8.961 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.278 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.066 г | min 16.8 г | 6.3% | 2.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.062 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.679 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.9% | 9.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.679 г | ~ |
Энергетическая ценность Пельмени жареные составляет 247,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 247.5 кКал | -% | |
Белки | 10.7 г | -% | |
Жиры | 8.7 г | -% | |
Углеводы | 31.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 52.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|