Рецепт фунчеза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты фунчеза
| Морковь, красная | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Огурец, парниковый | 60 г |
| Перец сладкий | 60 г |
| Рисовая лапша, приготовленная | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "фунчеза".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.6% | 6909 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.1% | 2800 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 7.9% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.3% | 1538 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 398.5 мкг | 900 мкг | 44.3% | 49.9% | 226 г |
| бета Каротин | 2.391 мг | 5 мг | 47.8% | 53.9% | 209 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 0.67 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 74627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 2.1% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.889 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8182 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.93 мг | 90 мг | 26.6% | 30% | 376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.978 мг | 15 мг | 6.5% | 7.3% | 1534 г |
| Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45045 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 4.1% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3881 мг | 20 мг | 1.9% | 2.1% | 5153 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.15 мг | 2500 мг | 3.2% | 3.6% | 3159 г |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Магний, Mg | 11.04 мг | 400 мг | 2.8% | 3.2% | 3623 г |
| Натрий, Na | 120.38 мг | 1300 мг | 9.3% | 10.5% | 1080 г |
| Сера, S | 1.11 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 90090 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 3.7% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 14.44 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 15928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.319 мг | 18 мг | 1.8% | 2% | 5643 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 0.481 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.4% | 2079 г |
| Марганец, Mn | 0.1204 мг | 2 мг | 6% | 6.8% | 1661 г |
| Медь, Cu | 47.04 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5.3% | 2126 г |
| Молибден, Mo | 3.815 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6.2% | 1835 г |
| Селен, Se | 2.552 мкг | 55 мкг | 4.6% | 5.2% | 2155 г |
| Фтор, F | 12.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33140 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.7% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.2369 мг | 12 мг | 2% | 2.3% | 5065 г |
Энергетическая ценность фунчеза составляет 88,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 15.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФУНЧЕЗА
фунчеза богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 44,3 %, бэта-каротином - 47,8 %, витамином C - 26,6 %
Чем полезен фунчеза
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- брокколи с яйцом
- Суп с фрикадельками
- морской коктейль
- Мои щи
- американские блинчики
- Мешанина
- Хлебцы-Молодцы пшенично-ржаные
- каша с фруктами
- фасоль вареная
- Козинак кунжутный
- рыба
- пирог с горбушей и рисом
- яичница с творогом1 яичница с творогом
- мороженое
- кефир с клюквой
- тефтели мясо-овощные
- винегрет
- Картофель жаренный
- Кофе с молоком
- Окрошка
- Перец фаршированный
- Кефир с Клюквой
- коктейль из морепродуктов
- соус кефирно-чесночный
- салат краб палки
- Milka десерт крем-карамель
- Nesquik батончик
- Roshen батон шоколадный (красный)
- MilkyWay клубничный коктейль
- Nuts
- Lion
- Bounty
- Twix
- Ассорти Ореховое SANTAVITA
- Батончик-мюсли Премия черника
- Батончик-мюсли Премия чорноплодная рябина
- Батончик-мюсли Премия клубника
- Батончик-мюсли Премия вишня
- Батончик-мюсли Премия яблоко
- Мульти-кейк Roshen какао
- Кукурузные палочки Маккорн
- Капустняк на курином бульоне
- Ветчина
- Сыр полутвердый КОМО кантри
- Блины
- Милки вей мини
- молоко 2,5 проц
- Кетчуп ТОРЧИН супертоматный
- каша овсяная
- сыр сулугуни
- гречневые хлопья
- гречневая каша
- тушеная капуста с грибами
- Хліб пшенично - житній 65х35
- Запеканка рыбная с кабачком
- Каша пшенная
- Каша гречневая рассыпчатая без жира.
- кальмар2
- Сгущенное молоко РОГАЧЕВЪ
- Хлопья "здоровое утро" Любятово
- активия "злаки"
- сыр козий
- каша гречневая
- творог
- морковь по корейски
- печенье без сахара
- огурцы консервированные
- уха классическая
- картошка
- морковные котлеты
- каша гречневая с маслом и солью
- фасоль красная вареная
- каша манная с маслом и сахаром
- сыр плавленый "орбита"
- салат с сыром плавленым и чесноком
- печень в яйце
- Салат овощной со сметаной
- Кампот (вишня)
- шоколад Ritter SPORT Voll-Nuss
- салат "Чистюля"
- рафаэлло
- творог сырники
- сырники
- Перепёлка,приготовленная на пару
- Бульон с куринным мясом
- Олія з насіння льону
- Салат "Весна"
- Отбивные
- Липовый чай
- Винегрет
- ежики
- венигрет
- ???
- кролик по-охотничьи
- Капуста тушеная
- макароны отварные без соли с травкой
- компот смородиновый
- молочный ломтик
- батончик мюсли в шоколаде
- хлебцы фитнес
Метки: Как приготовить фунчеза, калорийность 88,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фунчеза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
