Рецепт Дубовик жареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Дубовик жареный

Дубовик	1500 г
Лук репчатый (Пассерование)	155 г
Масло подсолнечное	35 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Дубовик жареный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.9 ккал	1684 ккал	5.5%	5.9%	1813 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	9%	1188 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	10.2%	1057 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	4%	2704 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.2%	3333 г
Вода	75.9 г	2273 г	3.3%	3.6%	2995 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.167 мг	1.5 мг	11.1%	11.9%	898 г
Витамин В2, рибофлавин	0.796 мг	1.8 мг	44.2%	47.6%	226 г
Витамин В4, холин	34.14 мг	500 мг	6.8%	7.3%	1465 г
Витамин В5, пантотеновая	2.975 мг	5 мг	59.5%	64%	168 г
Витамин В6, пиридоксин	0.23 мг	2 мг	11.5%	12.4%	870 г
Витамин В9, фолаты	35.388 мкг	400 мкг	8.8%	9.5%	1130 г
Витамин В12, кобаламин	0.079 мкг	3 мкг	2.6%	2.8%	3797 г
Витамин C, аскорбиновая	5.16 мг	90 мг	5.7%	6.1%	1744 г
Витамин D, кальциферол	0.039 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.087 мг	15 мг	13.9%	15%	719 г
бета Токоферол	0.02 мг	~
гамма Токоферол	0.02 мг	~
дельта Токоферол	0.04 мг	~
Витамин Н, биотин	0.184 мкг	50 мкг	0.4%	0.4%	27174 г
Витамин РР, НЭ	0.102 мг	20 мг	0.5%	0.5%	19608 г
Ниацин	0.031 мг	~
Бетаин	18.553 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	662.38 мг	2500 мг	26.5%	28.5%	377 г
Кальций, Ca	16.96 мг	1000 мг	1.7%	1.8%	5896 г
Магний, Mg	20.85 мг	400 мг	5.2%	5.6%	1918 г
Натрий, Na	519.98 мг	1300 мг	40%	43.1%	250 г
Сера, S	15.63 мг	1000 мг	1.6%	1.7%	6398 г
Фосфор, P	182.4 мг	800 мг	22.8%	24.5%	439 г
Хлор, Cl	790.49 мг	2300 мг	34.4%	37%	291 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	81.6 мкг	~
Бор, B	40.8 мкг	~
Железо, Fe	1.185 мг	18 мг	6.6%	7.1%	1519 г
Йод, I	0.61 мкг	150 мкг	0.4%	0.4%	24590 г
Кобальт, Co	1.217 мкг	10 мкг	12.2%	13.1%	822 г
Марганец, Mn	0.143 мг	2 мг	7.2%	7.8%	1399 г
Медь, Cu	21.92 мкг	1000 мкг	2.2%	2.4%	4562 г
Молибден, Mo	1.447 мкг	70 мкг	2.1%	2.3%	4838 г
Никель, Ni	0.612 мкг	~
Рубидий, Rb	97.1 мкг	~
Селен, Se	18.355 мкг	55 мкг	33.4%	36%	300 г
Фтор, F	6.32 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	63291 г
Хром, Cr	0.41 мкг	50 мкг	0.8%	0.9%	12195 г
Цинк, Zn	1.2076 мг	12 мг	10.1%	10.9%	994 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.02 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.2 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.058 г	~
Аргинин*	0.187 г	~
Валин	0.463 г	~
Гистидин*	0.115 г	~
Изолейцин	0.158 г	~
Лейцин	0.247 г	~
Лизин	0.223 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.219 г	~
Триптофан	0.073 г	~
Фенилаланин	0.176 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты	0.135 г	~
Аланин	0.405 г	~
Аспарагиновая кислота	0.399 г	~
Глицин	0.19 г	~
Глутаминовая кислота	0.722 г	~
Пролин	0.156 г	~
Серин	0.191 г	~
Тирозин	0.093 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	9.211 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.286 г	~
18:0 Стеариновая	0.189 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.096 г	min 16.8 г	6.5%	7%
18:1 Олеиновая (ud)	1.091 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.07 г	от 11.2 до 20.6 г	27.4%	29.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.754 г	~

Энергетическая ценность Дубовик жареный составляет 92,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	92.9 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	8.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	75.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДУБОВИК ЖАРЕНЫЙ

Дубовик жареный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,1 %, витамином B2 - 44,2 %, витамином B5 - 59,5 %, витамином B6 - 11,5 %, витамином E - 13,9 %, калием - 26,5 %, фосфором - 22,8 %, хлором - 34,4 %, кобальтом - 12,2 %, селеном - 33,4 %

Чем полезен Дубовик жареный

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Дубовик жареный, калорийность 92,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Дубовик жареный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Кекс с изюмом и глазурью

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе