Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сметана Мозырская, 18% | 300 г |
Молоко кипяченое (3,6%) | 200 г |
Молоко сгущенное КОФЕ | 190 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 180.4 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 933 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3% | 1854 г |
Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 10.2% | 544 г |
Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 4.5% | 1230 г |
Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3988 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 80.4 мкг | 900 мкг | 8.9% | 4.9% | 1119 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.9% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.9% | 1895 г |
Витамин В4, холин | 61.69 мг | 500 мг | 12.3% | 6.8% | 811 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 2.8% | 1953 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.3% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 5.343 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7486 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 5.4% | 1024 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
Витамин Н, биотин | 2.619 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.9% | 1909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5244 мг | 20 мг | 2.6% | 1.4% | 3814 г |
Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 95.48 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.1% | 2618 г |
Кальций, Ca | 73.75 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.1% | 1356 г |
Магний, Mg | 7.63 мг | 400 мг | 1.9% | 1.1% | 5242 г |
Натрий, Na | 31.69 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.3% | 4102 г |
Сера, S | 20.42 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 4897 г |
Фосфор, P | 54.3 мг | 800 мг | 6.8% | 3.8% | 1473 г |
Хлор, Cl | 36.23 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6348 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.117 мг | 18 мг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 5051 г |
Кобальт, Co | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.4% | 3802 г |
Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Медь, Cu | 3.95 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25316 г |
Молибден, Mo | 1.647 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.3% | 4250 г |
Олово, Sn | 4.28 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.659 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.7% | 8346 г |
Стронций, Sr | 5.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 60698 г |
Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
Цинк, Zn | 0.1317 мг | 12 мг | 1.1% | 0.6% | 9112 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 41.12 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шоколадное мороженое на сметане составляет 180,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 180.4 кКал | -% | |
Белки | 4.1 г | -% | |
Жиры | 10.3 г | -% | |
Углеводы | 17.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 57 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|