Рецепт помидор огурец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты помидор огурец
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Сметана 25,0% жирности | 55 г |
| Петрушка | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "помидор огурец".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3388 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.2% | 6333 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 12.7% | 1600 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.1% | 2000 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 8% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.7 мкг | 900 мкг | 10% | 20.1% | 1003 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 16.1% | 1244 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.6% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 5.53 мг | 500 мг | 1.1% | 2.2% | 9042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 10.7% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 5.8% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.317 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.6% | 5467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.89 мг | 90 мг | 17.7% | 35.6% | 566 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 5.4% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 0.883 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.6% | 5663 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.9 мкг | 120 мкг | 25.8% | 51.9% | 388 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5024 мг | 20 мг | 2.5% | 5% | 3981 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.05 мг | 2500 мг | 7.9% | 15.9% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 30.6 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.2% | 3268 г |
| Магний, Mg | 16.26 мг | 400 мг | 4.1% | 8.2% | 2460 г |
| Натрий, Na | 10.11 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.6% | 12859 г |
| Сера, S | 7.61 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 13141 г |
| Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 9.9% | 2041 г |
| Хлор, Cl | 33.05 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.8% | 6959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 7.6% | 2628 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 2.683 мкг | 10 мкг | 26.8% | 53.9% | 373 г |
| Марганец, Mn | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 14.3% | 1418 г |
| Медь, Cu | 90.84 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 18.3% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 3.049 мкг | 70 мкг | 4.4% | 8.9% | 2296 г |
| Никель, Ni | 4.756 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 18707 г |
| Фтор, F | 15.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 25625 г |
| Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 19.1% | 1050 г |
| Цинк, Zn | 0.1935 мг | 12 мг | 1.6% | 3.2% | 6202 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.48 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность помидор огурец составляет 49,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 90.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМИДОР ОГУРЕЦ
помидор огурец богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,7 %, витамином K - 25,8 %, кобальтом - 26,8 %
Чем полезен помидор огурец
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Арахис из Ашана
- глюконат кальция
- Токанэ де чу перч(грибы с яйцом и луком жареные)
- Хлебцы Любятово с отрубями
- Щербет Филевское мороженое (айсберри) смородина
- Куриные окорочка варёно-копчёные, только мясо
- Шашлык из свинины в маринаде гриль
- кабачки запеченые с сыром
- Капуста с яйцом
- сыр "Брест-Литовск" легкий 35%
- Шампиньоны консервированные Global Village
- Аскорбинка
- Био творог 1%
- Скумбрия Русский Невод
- зеленый чай
- тушенка свинина кусковая
- СЫРНИК
- Рис с овощами
- филе запеченное в сыре
- Щавелевый суп
- Торт "Панчо-по деревенски"
- ФЭГ: капуста квашенная с клюквой
- Мюсли пшеница
- сибим
- Салат из крабовых палочек
- мёд
- Горбуша Русский невод
- Свекольник горячий с яйцом
- Фасоль в томатном соусе
- Овощное рагу из кабачков и фасоли
- печенье весенняя рапсодия
- Салат из помидора и огурца
- Цезарь салат
- Козинак кунжутный
- торт из кабачков
- птичье молоко
- Протеин, 80
- овощи тушеные с камбалой (15.07.15)
- мартини
- суп с клецками
- Йогурт Оптималь 0%
- Сыр 2
- курино-овощные котлеты
- Салат с курицей
- горький шоколад Априори
- Каппучино франц ваниль маккофе
- Тефтели
- Творожное желе с нектарином и черной смородиной
- Котлеты телячьи с кабачками
- Воздушная кукуруза
- Аджапсандал
- Салат с брынзой
- Тушеные овощи
- сыр Ламбер
- Пицца на творожном тесте
- Сыр сливочный 50% Беловежский
- Окрошка
- tvorozhnoje pechenje
- лисички жареные с картошкой
- Батончики Мюсли
- Гуляш
- Колибри(морож)
- Магнат
- жюльен из баклажан
- Пирожки грибы-картофель (типа чебурек)
- суп пюре шампиньоны
- салат овощной со сметаной
- оладьи из кабачка
- Багет Parisien Bon Ape
- Салат с морской капустой и овощами
- салат витаминка
- овсянка с яблоком (в пакете)
- котлеты из печени
- суп гороховый
- Рагу.2
- кофе с молоком
- суп куриный вермешелевый
- Десерт "Крем Карамель"
- Финский блин
- скумбрия тушеная в томате с морковью
- Сыр Песто зеленый
- Протеин ISO-100
- творог савушкин 1%
- мягкий савушкин 0%
- Рулетики из курицы
- Суп овощной
- кефир
- Салат с кукурузой
- Рулеты vårruller фаршированные со стеклянными нудлями
- Рагу овощное с говядиной
- Имамбаялды консервированный, Noyan, Армения
- авакадо
- Омлет с грудкой
- Салат с яйцом и кукурузой
- чудо йогурт
- арахисовая паста
- конфета Приморская
- чечевица
- салат юбилейный с кальмаром
- Горячий шоколад
Метки: Как приготовить помидор огурец, калорийность 49,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления помидор огурец, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
