Рецепт ГРУДКА В ГОРШОЧКЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ГРУДКА В ГОРШОЧКЕ
| Куриная грудка (филе) | 170 г |
| Кабачок | 130 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 65 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 30 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Сыр Рикотта | 25 г |
| Оливки. Консервы | 14 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ГРУДКА В ГОРШОЧКЕ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 18.1% | 800 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.9% | 2947 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.5% | 2222 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.5 мкг | 900 мкг | 4.9% | 7.1% | 2022 г |
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 3.5% | 4167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.7% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 2.27 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 22026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 4.8% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 4.5% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.717 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.8% | 5183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.42 мг | 90 мг | 9.4% | 13.6% | 1069 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.006 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 2.3% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.362 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 13812 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3407 мг | 20 мг | 21.7% | 31.4% | 461 г |
| Ниацин | 4.08 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.688 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.91 мг | 2500 мг | 10.2% | 14.8% | 985 г |
| Кальций, Ca | 14.8 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6757 г |
| Магний, Mg | 37.95 мг | 400 мг | 9.5% | 13.8% | 1054 г |
| Натрий, Na | 87.88 мг | 1300 мг | 6.8% | 9.9% | 1479 г |
| Сера, S | 8.33 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12005 г |
| Фосфор, P | 80.7 мг | 800 мг | 10.1% | 14.6% | 991 г |
| Хлор, Cl | 10.24 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 22461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 7% | 2103 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 4.483 мкг | 10 мкг | 44.8% | 64.9% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.0584 мг | 2 мг | 2.9% | 4.2% | 3425 г |
| Медь, Cu | 83.16 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 12% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 4.804 мкг | 70 мкг | 6.9% | 10% | 1457 г |
| Никель, Ni | 2.056 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.665 мкг | 55 мкг | 3% | 4.3% | 3303 г |
| Фтор, F | 5.89 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67912 г |
| Хром, Cr | 9.66 мкг | 50 мкг | 19.3% | 28% | 518 г |
| Цинк, Zn | 0.6395 мг | 12 мг | 5.3% | 7.7% | 1876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.667 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.471 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.715 г | ~ | |||
| Лизин | 0.955 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.702 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.371 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.51 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.124 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность ГРУДКА В ГОРШОЧКЕ составляет 69 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 79.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРУДКА В ГОРШОЧКЕ
ГРУДКА В ГОРШОЧКЕ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 21,7 %, кобальтом - 44,8 %, хромом - 19,3 %
Чем полезен ГРУДКА В ГОРШОЧКЕ
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сосиски беконовские
- лаваш с сыром
- Курица в кефире
- Шоколадный брауни
- соус го сыр
- Сыр Голландский Окей
- УХА С КЕТОЙ
- тесто на пироги
- грудинка жареная
- Конфеты из сухофруктов и орехов с медом и горьким шоколадом
- Ароматный кус - кус с овощами
- Хлебцы пшеничные
- Медовая вода с корицей
- Хлебцы-Молодцы
- Хлебцы пшеничные (сладкий перец и зелень)
- шампиньоны жаренные с луком
- омлет с брынзой
- Каша пшеничная на воде
- Перец фаршированный творогом
- Гречка с шампиньонами в горшочке
- Кукурузная каша с мясом
- Горчица русская ^Махеев^
- Хлеб Лента Кукурузный с сыром
- Мюсли
- Топ с кусочками шоколада
- Хрен ядреный ^Огородников^
- вишенки
- Каша пшеничная на воде
- шоколад темный с миндалем
- Котлеты из индюшки
- йогурт нежный питьевой
- печенье паутинка
- Печень куриная жареная
- фру-фру 07.07.15
- Сметана 12%
- Фруктовый хлеб новый
- Заменитель сахара
- Борщ мамин
- кабачки тушеные
- Сайра натуральная "Рыбный остров"
- фру доза
- Майонез по Дюкану
- 101 зерно
- салат с фетой
- салат из капусты
- клюква
- Хлебцы шведские Бурже
- B12
- капуста
- Фаршированый перец
- Протеин Matrix 5.0
- Коктейль клубничный Макдоналдс 0,5л
- Салат из капусты с креветками
- Хлебцы ржаные (воздушные) ТМ ДЛЯ ВАС (ВКПП Комгалком)
- Хлебцы любятово с гречихой
- салат с капустой
- био баланс черника
- салат из помидоров, перца, листьев салата с масляно-лимонной заправкой
- Сосиски телячьи
- Нескафе 3 в 1 Экстра Стронг
- Рагу овощное
- пироги с капустой
- Мороженое Каштан
- Куриная грудка в сметане
- Балык
- абрикосовая начинка
- пироги с абрикосами
- Тарталетки
- Запеканка экспромт
- магги на второе для курицы
- курица запеченная в пакете
- Лепешка с зеленью
- пирожки с яйцом и рисом
- начинка осетинские пироги
- осетинские пироги
- хлеб тихвинский
- хлебцы щедрые
- суп гороховый "сытоедов"
- Батончик Сирена
- Плов
- шампиньоны консервированные
- халва в шоколаде
- "сытоедов" котлета и пюре
- сыр российский тандер
- Салат огурцы, помидоры, петрушка, укроп
- масло растительное слобода
- творожок пить
- Тофу
- Борщ
- творог каждый день
- Активиа Натуральная Питьевая
- батончик сильвер
- Сливочный суп с лососем
- Кабачки пикантные
- рулетики с плавленным сыром
- грудка со сливками
- Кабачки запеченные с яйцом и перцем
- мороженое "сокко"
- кабачковый суп-пюре
- Сырники
Метки: Как приготовить ГРУДКА В ГОРШОЧКЕ, калорийность 69 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ГРУДКА В ГОРШОЧКЕ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
