Рецепт блины из сыворотки 30.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блины из сыворотки 30.06

Сыворотка творожная 1270 г
Пшеничная мука, первого сорта 500 г
Яйцо куриное 50 г
Сахар песок 150 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блины из сыворотки 30.06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.3 ккал 1684 ккал 7.7% 6% 1302 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 3.6% 2111 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.1% 7000 г
Углеводы 27 г 219 г 12.3% 9.5% 811 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.6% 1667 г
Вода 5.4 г 2273 г 0.2% 0.2% 42093 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.6 мкг 900 мкг 0.7% 0.5% 13636 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 4.3% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 4.4% 1765 г
Витамин В4, холин 34.63 мг 500 мг 6.9% 5.3% 1444 г
Витамин В5, пантотеновая 0.379 мг 5 мг 7.6% 5.9% 1319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 5.3% 1460 г
Витамин В9, фолаты 9.818 мкг 400 мкг 2.5% 1.9% 4074 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 5.2% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.3% 28125 г
Витамин D, кальциферол 0.056 мкг 10 мкг 0.6% 0.5% 17857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.491 мг 15 мг 3.3% 2.6% 3055 г
Витамин Н, биотин 2.56 мкг 50 мкг 5.1% 3.9% 1953 г
Витамин РР, НЭ 1.3308 мг 20 мг 6.7% 5.2% 1503 г
Ниацин 0.652 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.07 мг 2500 мг 5.3% 4.1% 1893 г
Кальций, Ca 46.88 мг 1000 мг 4.7% 3.6% 2133 г
Кремний, Si 0.76 мг 30 мг 2.5% 1.9% 3947 г
Магний, Mg 16.64 мг 400 мг 4.2% 3.2% 2404 г
Натрий, Na 90.38 мг 1300 мг 7% 5.4% 1438 г
Сера, S 29.65 мг 1000 мг 3% 2.3% 3373 г
Фосфор, P 84.3 мг 800 мг 10.5% 8.1% 949 г
Хлор, Cl 143.92 мг 2300 мг 6.3% 4.9% 1598 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 309.2 мкг ~
Бор, B 18.8 мкг ~
Ванадий, V 25.34 мкг ~
Железо, Fe 0.661 мг 18 мг 3.7% 2.9% 2723 г
Йод, I 5.66 мкг 150 мкг 3.8% 2.9% 2650 г
Кобальт, Co 0.949 мкг 10 мкг 9.5% 7.3% 1054 г
Марганец, Mn 0.2849 мг 2 мг 14.2% 11% 702 г
Медь, Cu 50.71 мкг 1000 мкг 5.1% 3.9% 1972 г
Молибден, Mo 12.073 мкг 70 мкг 17.2% 13.3% 580 г
Никель, Ni 2.357 мкг ~
Олово, Sn 1.95 мкг ~
Селен, Se 2.324 мкг 55 мкг 4.2% 3.2% 2367 г
Титан, Ti 4.59 мкг ~
Фтор, F 1.39 мкг 4000 мкг 287770 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 1.4% 5618 г
Цинк, Zn 0.6068 мг 12 мг 5.1% 3.9% 1978 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.751 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.052 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.126 г min 16.8 г 0.8% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.104 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность блины из сыворотки 30.06 составляет 129,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 129.3 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 27 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 5.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ ИЗ СЫВОРОТКИ 30.06

блины из сыворотки 30.06 богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 14,2 %, молибденом - 17,2 %

Чем полезен блины из сыворотки 30.06

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить блины из сыворотки 30.06, калорийность 129,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины из сыворотки 30.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты