Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 700 г |
Яйцо куриное | 180 г |
Отруби пшеничные | 120 г |
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 20 г |
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 500 г |
Капуста цветная (Припускание) | 450 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 203.1 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 829 г |
Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 8.5% | 580 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 3.8% | 1302 г |
Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 6.3% | 779 г |
Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 19% | 260 г |
Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4735 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 49.9 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.7% | 1804 г |
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 6.6% | 743 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
Витамин В4, холин | 75.13 мг | 500 мг | 15% | 7.4% | 666 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 6.3% | 786 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 7% | 699 г |
Витамин В9, фолаты | 21.701 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.7% | 1843 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.9% | 5357 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.63 мг | 90 мг | 7.4% | 3.6% | 1357 г |
Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.2% | 4202 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.699 мг | 15 мг | 11.3% | 5.6% | 883 г |
Витамин Н, биотин | 7.639 мкг | 50 мкг | 15.3% | 7.5% | 655 г |
Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
Витамин РР, НЭ | 6.8346 мг | 20 мг | 34.2% | 16.8% | 293 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 376.54 мг | 2500 мг | 15.1% | 7.4% | 664 г |
Кальций, Ca | 42.12 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.1% | 2374 г |
Кремний, Si | 521.635 мг | 30 мг | 1738.8% | 856.1% | 6 г |
Магний, Mg | 110.23 мг | 400 мг | 27.6% | 13.6% | 363 г |
Натрий, Na | 46.93 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.8% | 2770 г |
Сера, S | 44.28 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.2% | 2258 г |
Фосфор, P | 269.3 мг | 800 мг | 33.7% | 16.6% | 297 г |
Хлор, Cl | 72.82 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.6% | 3158 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 94.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 168.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.916 мг | 18 мг | 16.2% | 8% | 617 г |
Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4792 г |
Кобальт, Co | 6.689 мкг | 10 мкг | 66.9% | 32.9% | 149 г |
Марганец, Mn | 1.5784 мг | 2 мг | 78.9% | 38.8% | 127 г |
Медь, Cu | 279.95 мкг | 1000 мкг | 28% | 13.8% | 357 г |
Молибден, Mo | 15.186 мкг | 70 мкг | 21.7% | 10.7% | 461 г |
Селен, Se | 12.005 мкг | 55 мкг | 21.8% | 10.7% | 458 г |
Фтор, F | 39.87 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10033 г |
Хром, Cr | 9.12 мкг | 50 мкг | 18.2% | 9% | 548 г |
Цинк, Zn | 1.3436 мг | 12 мг | 11.2% | 5.5% | 893 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 64.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рисовые котлетки "сюрприз" составляет 203,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 203.1 кКал | -% | |
Белки | 13.1 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 28.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 7.7 г | -% | |
Вода | 48 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|