Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 312 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 4.8% | 661 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.3% | 2545 г |
Углеводы | 61.5 г | 219 г | 28.1% | 9% | 356 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1% | 3333 г |
Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.37 мг | 1.5 мг | 24.7% | 7.9% | 405 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.1% | 1500 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 5.1% | 625 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 9.6% | 333 г |
Витамин В9, фолаты | 38.4 мкг | 400 мкг | 9.6% | 3.1% | 1042 г |
Витамин Н, биотин | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 2.8% | 1136 г |
Витамин РР, НЭ | 4.84 мг | 20 мг | 24.2% | 7.8% | 413 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 251 мг | 2500 мг | 10% | 3.2% | 996 г |
Кальций, Ca | 32 мг | 1000 мг | 3.2% | 1% | 3125 г |
Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 2.1% | 1500 г |
Магний, Mg | 73 мг | 400 мг | 18.3% | 5.9% | 548 г |
Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 21667 г |
Сера, S | 90 мг | 1000 мг | 9% | 2.9% | 1111 г |
Фосфор, P | 184 мг | 800 мг | 23% | 7.4% | 435 г |
Хлор, Cl | 24 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9583 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1400 мкг | ~ | |||
Бор, B | 93 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 130 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.9 мг | 18 мг | 21.7% | 7% | 462 г |
Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 9.6% | 333 г |
Марганец, Mn | 1.47 мг | 2 мг | 73.5% | 23.6% | 136 г |
Медь, Cu | 290 мкг | 1000 мкг | 29% | 9.3% | 345 г |
Молибден, Mo | 20.4 мкг | 70 мкг | 29.1% | 9.3% | 343 г |
Никель, Ni | 20 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 12 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6 мкг | 55 мкг | 10.9% | 3.5% | 917 г |
Титан, Ti | 22 мкг | ~ | |||
Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 2.9% | 1111 г |
Цинк, Zn | 1.95 мг | 12 мг | 16.3% | 5.2% | 615 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 62.8 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.29 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность мука пшеничная обойная составляет 312 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 312 кКал | -% | |
Белки | 11.5 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 61.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 14 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|