Рецепт Паста с курочкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с курочкой

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	250 г
Спагетти из цельнозерновой муки, сухие	100 г
Куриное филе, неприготовленное	500 г
Сыр плавленный, пастеризированный, американский, не содержщий двунатриевого фосфата	180 г
Чеснок, сырой	9 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с курочкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	224.6 ккал	1684 ккал	13.3%	5.9%	750 г
Белки	12.1 г	76 г	15.9%	7.1%	628 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	9.5%	467 г
Углеводы	17.4 г	219 г	7.9%	3.5%	1259 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.1%	4000 г
Вода	56.3 г	2273 г	2.5%	1.1%	4037 г
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.3 мкг	900 мкг	3.9%	1.7%	2550 г
Ретинол	0.034 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Лютеин + Зеаксантин	0.139 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.168 мг	1.5 мг	11.2%	5%	893 г
Витамин В2, рибофлавин	0.169 мг	1.8 мг	9.4%	4.2%	1065 г
Витамин В4, холин	58.54 мг	500 мг	11.7%	5.2%	854 г
Витамин В5, пантотеновая	0.722 мг	5 мг	14.4%	6.4%	693 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	1.9%	2381 г
Витамин В9, фолаты	13.703 мкг	400 мкг	3.4%	1.5%	2919 г
Витамин В12, кобаламин	0.295 мкг	3 мкг	9.8%	4.4%	1017 г
Витамин C, аскорбиновая	0.97 мг	90 мг	1.1%	0.5%	9278 г
Витамин D, кальциферол	0.178 мкг	10 мкг	1.8%	0.8%	5618 г
Витамин D3, холекальциферол	0.069 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.072 мг	15 мг	0.5%	0.2%	20833 г
Витамин Н, биотин	0.77 мкг	50 мкг	1.5%	0.7%	6494 г
Витамин К, филлохинон	7.4 мкг	120 мкг	6.2%	2.8%	1622 г
Дигидрофиллохинон	7.363 мкг	~
Витамин РР, НЭ	3.4628 мг	20 мг	17.3%	7.7%	578 г
Ниацин	0.024 мг	~
Бетаин	6.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	204.21 мг	2500 мг	8.2%	3.7%	1224 г
Кальций, Ca	140.8 мг	1000 мг	14.1%	6.3%	710 г
Магний, Mg	33.44 мг	400 мг	8.4%	3.7%	1196 г
Натрий, Na	552.41 мг	1300 мг	42.5%	18.9%	235 г
Сера, S	6.98 мг	1000 мг	0.7%	0.3%	14327 г
Фосфор, P	300.9 мг	800 мг	37.6%	16.7%	266 г
Хлор, Cl	26.47 мг	2300 мг	1.2%	0.5%	8689 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12 мкг	~
Железо, Fe	0.979 мг	18 мг	5.4%	2.4%	1839 г
Йод, I	2.17 мкг	150 мкг	1.4%	0.6%	6912 г
Кобальт, Co	0.192 мкг	10 мкг	1.9%	0.8%	5208 г
Марганец, Mn	0.4236 мг	2 мг	21.2%	9.4%	472 г
Медь, Cu	153.54 мкг	1000 мкг	15.4%	6.9%	651 г
Молибден, Mo	1.203 мкг	70 мкг	1.7%	0.8%	5819 г
Олово, Sn	3.13 мкг	~
Селен, Se	21.474 мкг	55 мкг	39%	17.4%	256 г
Стронций, Sr	4.09 мкг	~
Фтор, F	10.88 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	36765 г
Хром, Cr	0.48 мкг	50 мкг	1%	0.4%	10417 г
Цинк, Zn	1.1585 мг	12 мг	9.7%	4.3%	1036 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.41 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.537 г	~
Валин	0.617 г	~
Гистидин*	0.332 г	~
Изолейцин	0.491 г	~
Лейцин	0.898 г	~
Лизин	0.77 г	~
Метионин	0.261 г	~
Треонин	0.416 г	~
Триптофан	0.149 г	~
Фенилаланин	0.486 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.497 г	~
Аспарагиновая кислота	0.831 г	~
Гидроксипролин	0.036 г	~
Глицин	0.411 г	~
Глутаминовая кислота	2.176 г	~
Пролин	0.878 г	~
Серин	0.509 г	~
Тирозин	0.351 г	~
Цистеин	0.129 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	16.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.18 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.119 г	~
6:0 Капроновая	0.071 г	~
8:0 Каприловая	0.054 г	~
10:0 Каприновая	0.089 г	~
12:0 Лауриновая	0.11 г	~
14:0 Миристиновая	0.378 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.323 г	~
18:0 Стеариновая	0.717 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.215 г	min 16.8 г	25.1%	11.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.343 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.778 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.771 г	от 11.2 до 20.6 г	15.8%	7%
18:2 Линолевая (ud)	1.661 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.11 г	~

Энергетическая ценность Паста с курочкой составляет 224,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	224.6 кКал	-%
	Белки	12.1 г	-%
	Жиры	12 г	-%
	Углеводы	17.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	56.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С КУРОЧКОЙ

Паста с курочкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,2 %, холином - 11,7 %, витамином B5 - 14,4 %, витамином PP - 17,3 %, кальцием - 14,1 %, фосфором - 37,6 %, марганцем - 21,2 %, медью - 15,4 %, селеном - 39 %

Чем полезен Паста с курочкой

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с курочкой, калорийность 224,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с курочкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суфле из ряженки с какао

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе