Рецепт суп с фасолью от Лены. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп с фасолью от Лены
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 1000 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 80 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 56 г |
| фасоль | 240 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп с фасолью от Лены".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.3 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3220 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 10.3% | 1854 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 9.2% | 2074 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.5% | 1818 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2604 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.4 мкг | 900 мкг | 18.8% | 35.9% | 531 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 22.2% | 865 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.7% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 11.33 мг | 500 мг | 2.3% | 4.4% | 4413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 3.4% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 8.6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.044 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.5% | 13141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4.6% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 2.3% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 1.495 мкг | 50 мкг | 3% | 5.7% | 3344 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1984 мг | 20 мг | 6% | 11.5% | 1669 г |
| Ниацин | 0.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.65 мг | 2500 мг | 1.9% | 3.6% | 5359 г |
| Кальций, Ca | 9.59 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 10428 г |
| Магний, Mg | 6.35 мг | 400 мг | 1.6% | 3.1% | 6299 г |
| Натрий, Na | 17.2 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.5% | 7558 г |
| Сера, S | 25.66 мг | 1000 мг | 2.6% | 5% | 3897 г |
| Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 8.8% | 2156 г |
| Хлор, Cl | 11.84 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 19426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.523 мг | 18 мг | 2.9% | 5.5% | 3442 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.681 мкг | 10 мкг | 16.8% | 32.1% | 595 г |
| Литий, Li | 0.297 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
| Медь, Cu | 11.55 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2.3% | 8658 г |
| Молибден, Mo | 0.219 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.6% | 31963 г |
| Никель, Ni | 0.066 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.004 мкг | 55 мкг | 1375000 г | ||
| Фтор, F | 17.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 22701 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.8% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.2787 мг | 12 мг | 2.3% | 4.4% | 4306 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.41 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп с фасолью от Лены составляет 52,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 87.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ ОТ ЛЕНЫ
суп с фасолью от Лены богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,8 %, бэта-каротином - 11,6 %, кобальтом - 16,8 %
Чем полезен суп с фасолью от Лены
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творог
- Бутерброд сыр и поомидор
- фасоль
- Батончик Fitness Nestle
- Сушка
- Бисквитный рулет
- Сыр плавленный Valio в треугольничках
- маракуйя
- Перец фарширов из Пышки
- суп овощной в мультеварке
- гранола
- Творог 4% мягкий
- кабачки фаршированные мясом и рисом
- горох
- Паста с курочкой
- йогурт "зорька и милка"
- картофель с курецей
- чай с молоком
- шарики с начинкой
- Салат овощной с фучжу
- Тушеная куриная печень с грибами 27.06.
- йогурт живой
- Хлебцы с отрубями Кубанские
- овсяное печенье с творогом и изюмом
- Протеин Weider 100% Казеин шоколад-крем
- мороженое пломбир в шок.глазури Золотой стандарт
- гранола
- Коктейль протеиновый
- оладьи куриные
- рис белый вареный
- оливье с курицей
- куриная грудка отварная
- йогурт фруктовый
- Спагетти COMBINO № 5 итальянские
- Салат из огурцов и помидор
- яичный белок
- творог савушкин нежный
- Печень куриная со сливками
- творог простоквашино мягкий
- паштет деликатесный из индейки
- мороженое венский пирог
- зерновой батончик с цукатами
- Магне В6 форте
- чай имбирь с лимоном и корицей
- Скумбрия слабоссолёная
- Йогурт греческий Ehrmann
- Суп с макаронами
- макароны на бульоне
- Колеты из куриного филе
- инжир с орехами
- горошек консервированый 365
- сосиска в тесте
- Пшено на гарнир
- майонез ольви
- Лазанья
- тушеные овощи
- мороженое ванильное инмарко
- Batido de banana
- кабачковые оладьи
- Творог нежирный мягкий Останкинское (в пленке)
- Печёночный торт
- каша гречневая
- Хлеб "Солодовый" подовый
- Омлет пушистый
- домашнее апельсиное варенье
- хлеб прибалтийский
- Салат "Самый вкусный" (ОКЕЙ)
- суп с овощами из индюшатины
- Печенье "Овсяное" новое
- сыр delissir карат
- актуаль
- домашняя горчица
- горошек зеленый консервированный из мозговых сортов Брилёво
- омлет с колбасой
- Щавлевый
- Хлеб пшенично-ржаной
- plov s kurizei
- пюре картофельное
- курица в духовке
- пюре
- картофель в духовке
- Драники
- сырники
- морской коктейль
- Мороженое Снежная трубочка (Лакомка)
- макароны Макфа экспресс
- салат из морепродуктов
- тесто на сладкие пирожки
- Котлеты из красной рыбы
- ГБ батон сыр томат паста зелень яйцо
- котлета куриная жареная
- Семя Льна
- Венские котлеты из куриного филе
- геркулес
- Сникерс с лесным орехом
- Соевый протеин
- Мармелад с натуральным соком Ударница
- свекла с чесноком
- окрошка моя
- Хлеб белый Гастрономический
Метки: Как приготовить суп с фасолью от Лены, калорийность 52,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с фасолью от Лены, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
