Рецепт клуб.терт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты клуб.терт
| Земляника (садовая), клубника | 470 г |
| Сахар песок | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "клуб.терт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.8% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 9.4% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 16.8% | 952 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2765 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.2% | 3830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 5.4% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 4.5% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.4 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.8% | 4255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.4 мг | 90 мг | 62.7% | 100.3% | 160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 5% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 12% | 1330 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.376 мг | 20 мг | 1.9% | 3% | 5319 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.52 мг | 2500 мг | 6.1% | 9.8% | 1650 г |
| Кальций, Ca | 37.78 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.1% | 2647 г |
| Магний, Mg | 16.92 мг | 400 мг | 4.2% | 6.7% | 2364 г |
| Натрий, Na | 16.98 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.1% | 7656 г |
| Сера, S | 11.28 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 8865 г |
| Фосфор, P | 21.6 мг | 800 мг | 2.7% | 4.3% | 3704 г |
| Хлор, Cl | 15.04 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 15293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 173.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.146 мг | 18 мг | 6.4% | 10.2% | 1571 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 3.76 мкг | 10 мкг | 37.6% | 60.2% | 266 г |
| Марганец, Mn | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 15% | 1064 г |
| Медь, Cu | 122.2 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 19.5% | 818 г |
| Молибден, Mo | 9.4 мкг | 70 мкг | 13.4% | 21.4% | 745 г |
| Фтор, F | 16.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23641 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.1% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.094 мг | 12 мг | 0.8% | 1.3% | 12766 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.488 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность клуб.терт составляет 62,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 13 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 82.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЛУБ.ТЕРТ
клуб.терт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 62,7 %, кобальтом - 37,6 %, медью - 12,2 %, молибденом - 13,4 %
Чем полезен клуб.терт
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- тост2
- мармелад груша
- Салат из капусты с перцем
- Чай DietaFit с L-карнитином
- варенники
- вафли сласть народу
- Тунец филе в масле
- хлебцы с тмином тонкие
- дрожжи быстродействующие саф-момент сухие
- котлета мясо-капустная
- raw meal
- йогурт с наполнителем
- конфеты топленое молоко
- конфеты славянка
- Творожный торт «Волшебный»
- Форель слабосоленая
- Вафли яшкино с орех
- халва
- Фреш Ролл с курицей
- Рыба с морковью
- кисломолочный коктейль с ягодами
- овсяное печенье
- Гороховый суп
- завтрак
- блинчики м мясом
- Суп с чечевицей
- Легкий борщ
- Тушёная фасоль
- Батончик Турбослим (0,5шт)
- свекла с сыром
- рис отварной
- Паштет из гусинной печени (Hame)
- Роллы домашние диетические
- кальмар сушёный
- Творожлк с изюмом
- Кефир 3.6% Брест-Литовский
- Овсянка, сэр !
- Творог мягкий диетический 4.5%
- Рис
- Тирольский пирог "Ягодная поляна"
- Хлеб безуглеводный
- Молоко Яготинське 2.6%
- куриные желудки с макаронами
- свекла с черносливом
- иакароны из твёрдых сортов пшеницы
- Классический омлет с цветной капустой
- яичница со шпинатом (25-06-2015)
- пирог зеленый
- мойва жаренная
- Шоколад Colombia 80%
- суп с куриным бедром и с рисом
- детское питание Фруто Няня кашка молочно-пшеничная
- мюсли вишневый букет
- печень жар. (25-06-2015)
- Шоколад для диабетиков
- пирог зеленый с творогом
- запеченое куриное филе
- Мармелад Корелла Апельсин
- "Мюсли"
- Томатный суп с оливками
- курица с соусом терияки
- сырники
- курица запеченая
- запеканка из фарша с грибами
- Пирог с ревенем и малиной (Икея)
- милк
- котлетки куриные с говядиной на пару
- Окрошка
- амарантовый завтрак с темным шоколадом
- Лимонелла в овощах
- запеканка с изюмом
- Тарт суфле с ягодами
- салат с горошком
- Куриная грудка с цветной капустой и брокколи в сметанном соусе
- Молочное желе
- суп
- протеиновый коктейль
- Говядина, биток, перец, помидор
- СпортЭксперт L-Карнитин, 1 саше
- колбаски французские - купаты
- картошка тушеная в мультиварке
- Салат салатович
- кальмары салат
- салат летний
- лимонный кекс
- Пюре картофельное
- ЗАПЕЧЕННАЯ ПОЛЕНТА ПОД ПАРМЕЗАНОМ
- кабачок с морковкой тушеные
- Мюсли
- хлебцы грчневые
- Чай ромашковый заваренный 1,5г пакетик
- sir s beloi plesenu cheese
- шарлотка без муки и сахара
- конфеты барбарис
- отруби
- салат морковь со свёклой
- отруби ржаные ОГО!
- напиток кисломолочный "Емми" 0,5%
- Куринный Бульон
- фруктоза
Метки: Как приготовить клуб.терт, калорийность 62,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления клуб.терт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
