Рецепт Бутерброд с кетчупом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с кетчупом

Батон нарезной "Кулиничи" 20 г
Кетчуп "Чумак томантый" 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с кетчупом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 238.9 ккал 1684 ккал 14.2% 5.9% 705 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 3.6% 1169 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 1.3% 3111 г
Углеводы 46.9 г 219 г 21.4% 9% 467 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 4.2% 1000 г
Вода 27.2 г 2273 г 1.2% 0.5% 8357 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
бета Каротин 0.13 мг 5 мг 2.6% 1.1% 3846 г
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 2.5% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин В4, холин 42.4 мг 500 мг 8.5% 3.6% 1179 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 2% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 2.5% 1667 г
Витамин В9, фолаты 22.4 мкг 400 мкг 5.6% 2.3% 1786 г
Витамин C, аскорбиновая 2.76 мг 90 мг 3.1% 1.3% 3261 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.36 мг 15 мг 9.1% 3.8% 1103 г
Витамин Н, биотин 1.472 мкг 50 мкг 2.9% 1.2% 3397 г
Витамин РР, НЭ 1.68 мг 20 мг 8.4% 3.5% 1190 г
Ниацин 0.72 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.46 мг 2500 мг 5.1% 2.1% 1961 г
Кальций, Ca 18.35 мг 1000 мг 1.8% 0.8% 5450 г
Кремний, Si 1.76 мг 30 мг 5.9% 2.5% 1705 г
Магний, Mg 13.59 мг 400 мг 3.4% 1.4% 2943 г
Натрий, Na 341.6 мг 1300 мг 26.3% 11% 381 г
Сера, S 46.4 мг 1000 мг 4.6% 1.9% 2155 г
Фосфор, P 56.2 мг 800 мг 7% 2.9% 1423 г
Хлор, Cl 570.4 мг 2300 мг 24.8% 10.4% 403 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.126 мг 18 мг 6.3% 2.6% 1599 г
Кобальт, Co 1.6 мкг 10 мкг 16% 6.7% 625 г
Марганец, Mn 0.6696 мг 2 мг 33.5% 14% 299 г
Медь, Cu 108 мкг 1000 мкг 10.8% 4.5% 926 г
Молибден, Mo 10.88 мкг 70 мкг 15.5% 6.5% 643 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 1.5% 2841 г
Цинк, Zn 0.5952 мг 12 мг 5% 2.1% 2016 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 38.8 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Бутерброд с кетчупом составляет 238,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 238.9 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 46.9 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 27.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С КЕТЧУПОМ

Бутерброд с кетчупом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 24,8 %, кобальтом - 16 %, марганцем - 33,5 %, молибденом - 15,5 %

Чем полезен Бутерброд с кетчупом

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с кетчупом, калорийность 238,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с кетчупом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты