Рецепт Манные оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манные оладьи
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 220 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Изюм (Варка со сливом) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
Способ приготовления
итого 300 гр.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манные оладьи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.3% | 1188 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8% | 636 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 5.4% | 952 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4217 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.3 мкг | 900 мкг | 9.1% | 4.6% | 1094 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5.6% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 67.51 мг | 500 мг | 13.5% | 6.9% | 741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 5.5% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.4% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.9 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 6.7% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.7% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.43 мг | 15 мг | 9.5% | 4.8% | 1049 г |
| Витамин Н, биотин | 6.387 мкг | 50 мкг | 12.8% | 6.5% | 783 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8788 мг | 20 мг | 9.4% | 4.8% | 1065 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.83 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.9% | 1296 г |
| Кальций, Ca | 99.25 мг | 1000 мг | 9.9% | 5% | 1008 г |
| Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Магний, Mg | 17.15 мг | 400 мг | 4.3% | 2.2% | 2332 г |
| Натрий, Na | 66.7 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.6% | 1949 г |
| Сера, S | 69.23 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.5% | 1444 г |
| Фосфор, P | 120.6 мг | 800 мг | 15.1% | 7.7% | 663 г |
| Хлор, Cl | 115.37 мг | 2300 мг | 5% | 2.5% | 1994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.933 мг | 18 мг | 5.2% | 2.7% | 1929 г |
| Йод, I | 10.6 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.6% | 1415 г |
| Кобальт, Co | 6.753 мкг | 10 мкг | 67.5% | 34.4% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.0837 мг | 2 мг | 4.2% | 2.1% | 2389 г |
| Медь, Cu | 37.27 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.9% | 2683 г |
| Молибден, Mo | 6.75 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4.9% | 1037 г |
| Никель, Ni | 1.917 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.807 мкг | 55 мкг | 14.2% | 7.2% | 704 г |
| Стронций, Sr | 12.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13793 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.5% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.6187 мг | 12 мг | 5.2% | 2.7% | 1940 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.892 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.09 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.057 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.291 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.499 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.285 г | min 16.8 г | 13.6% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.971 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.68 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.646 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Манные оладьи составляет 196,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 196.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 8.8 г | -% | |
| Углеводы | 23 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 53.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННЫЕ ОЛАДЬИ
Манные оладьи богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,5 %, витамином B12 - 13,2 %, витамином H - 12,8 %, фосфором - 15,1 %, кобальтом - 67,5 %, селеном - 14,2 %
Чем полезен Манные оладьи
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шампиньоны тушеные
- Виски William Lawson's
- Варенье клубника вишня 36%
- мясо под шубой
- Гербалайф\Herbalife
- овощной суп
- сыр Light
- палочки ванильные
- котлета рыбная
- Суп Herbalife
- Запеканка кабачковая с сыром 250
- батончики рот-фронт
- кус-кус
- рыбные палочки
- туррон
- каша овсяная на воде
- хамон
- Herbalife\Белок
- запеканка кабачок
- Суп-пюре из брокколи с кабачком
- Гречневые хлебцы
- холодный суп
- макаорны
- Ягодный мусс
- Котлеты куриные от 19.06.2015г.
- Булочка "Моментальная" (110г)
- 19.06
- Салат с помидорами
- Балык из курицы
- Маринованая телятина
- Плов овощной
- Запеканка с фаршем
- Конфеты Батончик Рот-Фронт
- Ветчина Окраина
- лазанья
- протеин WHEY 70
- Хлебцы Докторские "Пролетарец"
- протеин
- Сырок Ростагроэкспорт 5%
- Кефир Био Баланс 1%
- Ватрушка сдобная с творогом "Пролетарец"
- Пирожок с вишней Макдональдс
- Брынза ГМЗ
- картофель фри Макдональдс
- Золотой супчик 300
- Мороженое макдональдс
- мороженое VAU
- Сникерс с лесным орехом
- Картошка
- Майонез Calve
- Ванильный сахар
- Соус Хайнц грибной
- Желатин
- Булочки с корицей
- Халва подсолнечная с какао "Тимоша"
- пирожное макарон (макарун)
- суп норвежский
- Куриный галантин запеченый Горино
- Бабаевский шоколад с фундуком
- Творог нежирный
- Суфле "СС"
- Пиво темное (Krušovice)
- куриная грудка в сметанном соусе
- сырники с творогом 9%
- Конфеты Добрянка с фундуком
- Ягоды Годжи
- Оладьи из тыквы
- кексики творожно яблочные в микроволновке
- сырники в духовке
- Синнабон
- Торт Прага
- Жареные кабачки
- Творожная запеканка с жимолостью
- Сырный суп с грибами
- Начос
- детское питание "молочный коктейль" ваниль
- Тесто
- Суп с лапшой
- Запеканка №2
- Хлеб "Чемпион"
- Сыр "Фету" мягкий 45%
- Ъ Салат из помидоров, огурцов и фету 2015-06-20
- Детское питание "Тема" говядина с кабачками
- Эмпанадас с мясом
- 72 % горький без сахара шоколад
- Морской коктейль варёный
- Салат из морского котейля
- bcaa аминокислоты
- Зелёный горошек (200)
- маршеллоу
- творожная масса "Домашенька"
- Каша пшенная
- хлебцы ржаные
- Конфеты Марсианка
- Овощная смесь от 20.06.15
- творог обезжиренный
- тушеные овощи с тофу
- Куриная грудка гриль без кожи
- Персик яблоко сок
- яицница с овощами
Метки: Как приготовить Манные оладьи, калорийность 196,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манные оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
