Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, тазобедренная часть (Варка) | 200 г |
Говядина, спинная часть (толстый край) (Варка) | 225 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Томатное пюре Поми | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 250.3 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 11.7% | 342 г |
Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 12.5% | 318 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
Вода | 111.3 г | 2273 г | 4.9% | 2% | 2042 г |
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.555 мг | 1.5 мг | 37% | 14.8% | 270 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.3% | 938 г |
Витамин В4, холин | 88.87 мг | 500 мг | 17.8% | 7.1% | 563 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 6.4% | 629 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.562 мг | 2 мг | 28.1% | 11.2% | 356 г |
Витамин В9, фолаты | 9.769 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1% | 4095 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.587 мкг | 3 мкг | 86.2% | 34.4% | 116 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.66 мг | 15 мг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
Витамин Н, биотин | 4.877 мкг | 50 мкг | 9.8% | 3.9% | 1025 г |
Витамин РР, НЭ | 4.6922 мг | 20 мг | 23.5% | 9.4% | 426 г |
Ниацин | 1.272 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 333.87 мг | 2500 мг | 13.4% | 5.4% | 749 г |
Кальций, Ca | 11.95 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8368 г |
Магний, Mg | 30.91 мг | 400 мг | 7.7% | 3.1% | 1294 г |
Натрий, Na | 343.05 мг | 1300 мг | 26.4% | 10.5% | 379 г |
Сера, S | 277.77 мг | 1000 мг | 27.8% | 11.1% | 360 г |
Фосфор, P | 228.5 мг | 800 мг | 28.6% | 11.4% | 350 г |
Хлор, Cl | 411.49 мг | 2300 мг | 17.9% | 7.2% | 559 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.953 мг | 18 мг | 10.9% | 4.4% | 922 г |
Йод, I | 8.5 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.3% | 1765 г |
Кобальт, Co | 9.263 мкг | 10 мкг | 92.6% | 37% | 108 г |
Марганец, Mn | 0.0407 мг | 2 мг | 2% | 0.8% | 4914 г |
Медь, Cu | 175.41 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 7% | 570 г |
Молибден, Mo | 15.694 мкг | 70 мкг | 22.4% | 8.9% | 446 г |
Никель, Ni | 12.702 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 66.57 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 81.04 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.8% | 4936 г |
Хром, Cr | 13.14 мкг | 50 мкг | 26.3% | 10.5% | 381 г |
Цинк, Zn | 3.3069 мг | 12 мг | 27.6% | 11% | 363 г |
Энергетическая ценность Фрикадельки составляет 250,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 250.3 кКал | -% | |
Белки | 22.2 г | -% | |
Жиры | 17.6 г | -% | |
Углеводы | 0.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 111.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|