Рецепт Пицца с грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с грудкой

Основа для пиццы "Морозко"	350 г
Сметана 15,0% жирности	20 г
Кетчуп с пониженым содержанием соли	20 г
Майонез «Провансаль»	15 г
Сыр пошехонский	150 г
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	400 г
Фарш Куриный Обыкновенный	40 г
Помидоры (томаты), грунтовые	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	233.3 ккал	1684 ккал	13.9%	6%	722 г
Белки	17.9 г	76 г	23.6%	10.1%	425 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	6.7%	636 г
Углеводы	19.5 г	219 г	8.9%	3.8%	1123 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	40.6 г	2273 г	1.8%	0.8%	5599 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.1 мкг	900 мкг	5.6%	2.4%	1796 г
Ретинол	0.037 мг	~
бета Каротин	0.083 мг	5 мг	1.7%	0.7%	6024 г
Ликопин	268.695 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.671 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	0.7%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	2.3%	1895 г
Витамин В4, холин	30.36 мг	500 мг	6.1%	2.6%	1647 г
Витамин В5, пантотеновая	0.238 мг	5 мг	4.8%	2.1%	2101 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	2.9%	1493 г
Витамин В9, фолаты	2.019 мкг	400 мкг	0.5%	0.2%	19812 г
Витамин В12, кобаламин	0.086 мкг	3 мкг	2.9%	1.2%	3488 г
Витамин C, аскорбиновая	1.84 мг	90 мг	2%	0.9%	4891 г
Витамин D, кальциферол	0.157 мкг	10 мкг	1.6%	0.7%	6369 г
Витамин D3, холекальциферол	0.038 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.673 мг	15 мг	4.5%	1.9%	2229 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.079 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	63291 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	4.2158 мг	20 мг	21.1%	9%	474 г
Ниацин	0.064 мг	~
Бетаин	2.145 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	111.31 мг	2500 мг	4.5%	1.9%	2246 г
Кальций, Ca	149.07 мг	1000 мг	14.9%	6.4%	671 г
Магний, Mg	17.3 мг	400 мг	4.3%	1.8%	2312 г
Натрий, Na	153.27 мг	1300 мг	11.8%	5.1%	848 г
Сера, S	37.9 мг	1000 мг	3.8%	1.6%	2639 г
Фосфор, P	156.3 мг	800 мг	19.5%	8.4%	512 г
Хлор, Cl	3.75 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	61333 г
Микроэлементы
Бор, B	7.6 мкг	~
Железо, Fe	0.556 мг	18 мг	3.1%	1.3%	3237 г
Йод, I	0.13 мкг	150 мкг	0.1%		115385 г
Кобальт, Co	0.394 мкг	10 мкг	3.9%	1.7%	2538 г
Марганец, Mn	0.0178 мг	2 мг	0.9%	0.4%	11236 г
Медь, Cu	25.82 мкг	1000 мкг	2.6%	1.1%	3873 г
Молибден, Mo	0.46 мкг	70 мкг	0.7%	0.3%	15217 г
Никель, Ni	0.854 мкг	~
Рубидий, Rb	10.1 мкг	~
Селен, Se	8.408 мкг	55 мкг	15.3%	6.6%	654 г
Фтор, F	1.6 мкг	4000 мкг			250000 г
Хром, Cr	0.33 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	15152 г
Цинк, Zn	0.382 мг	12 мг	3.2%	1.4%	3141 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.02 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.353 г	~
Аргинин*	0.77 г	~
Валин	0.721 г	~
Гистидин*	0.692 г	~
Изолейцин	0.716 г	~
Лейцин	1.096 г	~
Лизин	1.149 г	~
Метионин	0.412 г	~
Метионин + Цистеин	0.118 г	~
Треонин	0.61 г	~
Триптофан	0.227 г	~
Фенилаланин	0.603 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.355 г	~
Заменимые аминокислоты	2.413 г	~
Аланин	0.696 г	~
Аспарагиновая кислота	1.271 г	~
Глицин	0.597 г	~
Глутаминовая кислота	2.37 г	~
Пролин	0.817 г	~
Серин	0.567 г	~
Тирозин	0.552 г	~
Цистеин	0.147 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.8 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.132 мг	~
бета Ситостерол	1.831 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.281 г	~
18:0 Стеариновая	0.118 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.617 г	min 16.8 г	3.7%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.046 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.555 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.802 г	от 11.2 до 20.6 г	7.2%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.742 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~

Энергетическая ценность Пицца с грудкой составляет 233,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	233.3 кКал	-%
	Белки	17.9 г	-%
	Жиры	8.8 г	-%
	Углеводы	19.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	40.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С ГРУДКОЙ

Пицца с грудкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 21,1 %, кальцием - 14,9 %, фосфором - 19,5 %, селеном - 15,3 %

Чем полезен Пицца с грудкой

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца с грудкой, калорийность 233,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с грудкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Яблочная пастила без сахара

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе