Рецепт Салат из салата фриллис, помидора и оливкового масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из салата фриллис, помидора и оливкового масла

Зеленый салат "Фриллис" 50 г
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Масло оливковое Экстра Виржин 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из салата фриллис, помидора и оливкового масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.8 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4127 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.9% 8444 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 13.5% 1806 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 2.9% 8423 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.7% 6667 г
Вода 61 г 2273 г 2.7% 6.6% 3726 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.8 мкг 900 мкг 6% 14.7% 1673 г
бета Каротин 0.323 мг 5 мг 6.5% 15.9% 1548 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 4.2% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.7% 9474 г
Витамин В4, холин 4.32 мг 500 мг 0.9% 2.2% 11574 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 7.8% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 8.1% 3077 г
Витамин В9, фолаты 7.097 мкг 400 мкг 1.8% 4.4% 5636 г
Витамин C, аскорбиновая 12.9 мг 90 мг 14.3% 35% 698 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.252 мг 15 мг 1.7% 4.2% 5952 г
Витамин Н, биотин 0.774 мкг 50 мкг 1.5% 3.7% 6460 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 10.5% 2353 г
Витамин РР, НЭ 0.3868 мг 20 мг 1.9% 4.7% 5171 г
Ниацин 0.323 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.77 мг 2500 мг 6.3% 15.4% 1595 г
Кальций, Ca 5.16 мг 1000 мг 0.5% 1.2% 19380 г
Магний, Mg 12.9 мг 400 мг 3.2% 7.8% 3101 г
Натрий, Na 9.68 мг 1300 мг 0.7% 1.7% 13430 г
Сера, S 7.74 мг 1000 мг 0.8% 2% 12920 г
Фосфор, P 22.6 мг 800 мг 2.8% 6.9% 3540 г
Хлор, Cl 36.77 мг 2300 мг 1.6% 3.9% 6255 г
Микроэлементы
Бор, B 74.2 мкг ~
Железо, Fe 0.323 мг 18 мг 1.8% 4.4% 5573 г
Йод, I 1.29 мкг 150 мкг 0.9% 2.2% 11628 г
Кобальт, Co 3.871 мкг 10 мкг 38.7% 94.9% 258 г
Марганец, Mn 0.0903 мг 2 мг 4.5% 11% 2215 г
Медь, Cu 70.97 мкг 1000 мкг 7.1% 17.4% 1409 г
Молибден, Mo 4.516 мкг 70 мкг 6.5% 15.9% 1550 г
Никель, Ni 8.387 мкг ~
Рубидий, Rb 98.7 мкг ~
Селен, Se 0.258 мкг 55 мкг 0.5% 1.2% 21318 г
Фтор, F 12.9 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 31008 г
Хром, Cr 3.23 мкг 50 мкг 6.5% 15.9% 1548 г
Цинк, Zn 0.129 мг 12 мг 1.1% 2.7% 9302 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.194 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~

Энергетическая ценность Салат из салата фриллис, помидора и оливкового масла составляет 40,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.8 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 61 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ САЛАТА ФРИЛЛИС, ПОМИДОРА И ОЛИВКОВОГО МАСЛА

Салат из салата фриллис, помидора и оливкового масла богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,3 %, кобальтом - 38,7 %

Чем полезен Салат из салата фриллис, помидора и оливкового масла

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из салата фриллис, помидора и оливкового масла, калорийность 40,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из салата фриллис, помидора и оливкового масла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги