Рецепт Мусс из цветной капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мусс из цветной капусты

Капуста цветная (Варка без слива)	200 г
Сметана 10,0% жирности	40 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мусс из цветной капусты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45.8 ккал	1684 ккал	2.7%	5.9%	3677 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	7.9%	2815 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	7.4%	2947 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	4.4%	4977 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	19.7%	1111 г
Вода	86.9 г	2273 г	3.8%	8.3%	2616 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	88.7 мкг	900 мкг	9.9%	21.6%	1015 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.476 мг	5 мг	9.5%	20.7%	1050 г
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	11.1%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	11.1%	1957 г
Витамин В4, холин	37.18 мг	500 мг	7.4%	16.2%	1345 г
Витамин В5, пантотеновая	0.772 мг	5 мг	15.4%	33.6%	648 г
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7.1%	15.5%	1408 г
Витамин В9, фолаты	27.2 мкг	400 мкг	6.8%	14.8%	1471 г
Витамин C, аскорбиновая	31.48 мг	90 мг	35%	76.4%	286 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.352 мг	15 мг	2.3%	5%	4261 г
Витамин Н, биотин	1.232 мкг	50 мкг	2.5%	5.5%	4058 г
Витамин К, филлохинон	144 мкг	120 мкг	120%	262%	83 г
Витамин РР, НЭ	1.056 мг	20 мг	5.3%	11.6%	1894 г
Ниацин	0.49 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	250.23 мг	2500 мг	10%	21.8%	999 г
Кальций, Ca	57.12 мг	1000 мг	5.7%	12.4%	1751 г
Магний, Mg	21.5 мг	400 мг	5.4%	11.8%	1860 г
Натрий, Na	328.32 мг	1300 мг	25.3%	55.2%	396 г
Сера, S	5.76 мг	1000 мг	0.6%	1.3%	17361 г
Фосфор, P	56.1 мг	800 мг	7%	15.3%	1426 г
Хлор, Cl	477.52 мг	2300 мг	20.8%	45.4%	482 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.278 мг	18 мг	7.1%	15.5%	1408 г
Кобальт, Co	0.12 мкг	10 мкг	1.2%	2.6%	8333 г
Марганец, Mn	0.1396 мг	2 мг	7%	15.3%	1433 г
Медь, Cu	47.69 мкг	1000 мкг	4.8%	10.5%	2097 г
Молибден, Mo	0.88 мкг	70 мкг	1.3%	2.8%	7955 г
Селен, Se	0.488 мкг	55 мкг	0.9%	2%	11270 г
Фтор, F	0.8 мкг	4000 мкг			500000 г
Цинк, Zn	0.3144 мг	12 мг	2.6%	5.7%	3817 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.4 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.8 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.6 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Мусс из цветной капусты составляет 45,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	45.8 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	86.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МУСС ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ

Мусс из цветной капусты богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 15,4 %, витамином C - 35 %, витамином K - 120 %, хлором - 20,8 %

Чем полезен Мусс из цветной капусты

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мусс из цветной капусты, калорийность 45,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мусс из цветной капусты, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Легкий салат с креветками и зеленью

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе