Рецепт Слоеные пирожки с щавелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Слоеные пирожки с щавелем

Тесто Черемушки слоеное бездрожжевое	500 г
Щавель	200 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	252 г
Лук зеленый (перо)	50 г
Масло сладко-сливочное несоленое	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слоеные пирожки с щавелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	257.2 ккал	1684 ккал	15.3%	5.9%	655 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	3.3%	1169 г
Жиры	17 г	56 г	30.4%	11.8%	329 г
Углеводы	19.2 г	219 г	8.8%	3.4%	1141 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.6%	6667 г
Вода	41.1 г	2273 г	1.8%	0.7%	5530 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	173.1 мкг	900 мкг	19.2%	7.5%	520 г
Ретинол	0.071 мг	~
бета Каротин	0.611 мг	5 мг	12.2%	4.7%	818 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	1.4%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.136 мг	1.8 мг	7.6%	3%	1324 г
Витамин В4, холин	63.05 мг	500 мг	12.6%	4.9%	793 г
Витамин В5, пантотеновая	0.332 мг	5 мг	6.6%	2.6%	1506 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	0.8%	4762 г
Витамин В9, фолаты	2.637 мкг	400 мкг	0.7%	0.3%	15169 г
Витамин В12, кобаламин	0.13 мкг	3 мкг	4.3%	1.7%	2308 г
Витамин C, аскорбиновая	9.93 мг	90 мг	11%	4.3%	906 г
Витамин D, кальциферол	0.573 мкг	10 мкг	5.7%	2.2%	1745 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.607 мг	15 мг	4%	1.6%	2471 г
Витамин Н, биотин	5.1 мкг	50 мкг	10.2%	4%	980 г
Витамин К, филлохинон	8.3 мкг	120 мкг	6.9%	2.7%	1446 г
Витамин РР, НЭ	0.7207 мг	20 мг	3.6%	1.4%	2775 г
Ниацин	0.122 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.32 мг	2500 мг	5.9%	2.3%	1709 г
Кальций, Ca	28.1 мг	1000 мг	2.8%	1.1%	3559 г
Магний, Mg	20.6 мг	400 мг	5.2%	2%	1942 г
Натрий, Na	37.08 мг	1300 мг	2.9%	1.1%	3506 г
Сера, S	45.31 мг	1000 мг	4.5%	1.7%	2207 г
Фосфор, P	67.3 мг	800 мг	8.4%	3.3%	1189 г
Хлор, Cl	41.9 мг	2300 мг	1.8%	0.7%	5489 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.4 мкг	~
Железо, Fe	1.071 мг	18 мг	6%	2.3%	1681 г
Йод, I	5.01 мкг	150 мкг	3.3%	1.3%	2994 г
Кобальт, Co	2.847 мкг	10 мкг	28.5%	11.1%	351 г
Марганец, Mn	0.0136 мг	2 мг	0.7%	0.3%	14706 г
Медь, Cu	25.2 мкг	1000 мкг	2.5%	1%	3968 г
Молибден, Mo	2.485 мкг	70 мкг	3.6%	1.4%	2817 г
Селен, Se	7.959 мкг	55 мкг	14.5%	5.6%	691 г
Фтор, F	13.77 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	29049 г
Хром, Cr	1.2 мкг	50 мкг	2.4%	0.9%	4167 г
Цинк, Zn	0.2999 мг	12 мг	2.5%	1%	4001 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.025 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Лейцин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	145.47 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.055 г	~
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.028 г	~
12:0 Лауриновая	0.036 г	~
14:0 Миристиновая	0.116 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.363 г	~
18:0 Стеариновая	0.111 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.395 г	min 16.8 г	2.4%	0.9%
14:1 Миристолеиновая	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.042 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.335 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.013 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.012 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Слоеные пирожки с щавелем составляет 257,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	257.2 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	17 г	-%
	Углеводы	19.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	41.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛОЕНЫЕ ПИРОЖКИ С ЩАВЕЛЕМ

Слоеные пирожки с щавелем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,2 %, бэта-каротином - 12,2 %, холином - 12,6 %, витамином C - 11 %, кобальтом - 28,5 %, селеном - 14,5 %

Чем полезен Слоеные пирожки с щавелем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Слоеные пирожки с щавелем, калорийность 257,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слоеные пирожки с щавелем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе