Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 220 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.4% | 844 г |
Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 12.2% | 373 г |
Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 2.3% | 1991 г |
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 6.6% | 690 г |
Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5178 г |
Зола | 3.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 5% | 900 г |
Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 9.1% | 500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5% | 900 г |
Витамин В4, холин | 47.6 мг | 500 мг | 9.5% | 4.3% | 1050 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.1 мг | 5 мг | 22% | 10% | 455 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.7 мг | 2 мг | 35% | 15.9% | 286 г |
Витамин В9, фолаты | 53.7 мкг | 400 мкг | 13.4% | 6.1% | 745 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 4.5% | 1000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.7 мг | 15 мг | 24.7% | 11.2% | 405 г |
Витамин Н, биотин | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 4.9% | 926 г |
Витамин РР, НЭ | 7.1666 мг | 20 мг | 35.8% | 16.3% | 279 г |
Ниацин | 3 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 750.2 мг | 2500 мг | 30% | 13.6% | 333 г |
Кальций, Ca | 111.5 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.1% | 897 г |
Кремний, Si | 58.1 мг | 30 мг | 193.7% | 88% | 52 г |
Магний, Mg | 83.4 мг | 400 мг | 20.9% | 9.5% | 480 г |
Натрий, Na | 124 мг | 1300 мг | 9.5% | 4.3% | 1048 г |
Сера, S | 196.4 мг | 1000 мг | 19.6% | 8.9% | 509 г |
Фосфор, P | 476.5 мг | 800 мг | 59.6% | 27.1% | 168 г |
Хлор, Cl | 142.7 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.8% | 1612 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 403.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 308.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 119.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 9.8 мг | 18 мг | 54.4% | 24.7% | 184 г |
Йод, I | 11.1 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.4% | 1351 г |
Кобальт, Co | 17.8 мкг | 10 мкг | 178% | 80.9% | 56 г |
Марганец, Mn | 0.9182 мг | 2 мг | 45.9% | 20.9% | 218 г |
Медь, Cu | 350.8 мкг | 1000 мкг | 35.1% | 16% | 285 г |
Молибден, Mo | 26 мкг | 70 мкг | 37.1% | 16.9% | 269 г |
Никель, Ni | 109.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.7 мкг | 55 мкг | 28.5% | 13% | 350 г |
Титан, Ti | 94.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 89.3 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1% | 4479 г |
Хром, Cr | 10.7 мкг | 50 мкг | 21.4% | 9.7% | 467 г |
Цинк, Zn | 3.0696 мг | 12 мг | 25.6% | 11.6% | 391 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 22.3 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 20.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность КОТЛЕТЫ НЕЖНЫЕ составляет 220 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 220 кКал | -% | |
Белки | 9 г | -% | |
Жиры | 15 г | -% | |
Углеводы | 11 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 43.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|