Рецепт пирог Шарлотка (на вареньи). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирог Шарлотка (на вареньи)
| варенье Разное | 500 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 16 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
| Яблоки (Припускание) | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирог Шарлотка (на вареньи)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.1 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 2.3% | 2111 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.3% | 3733 г |
| Углеводы | 43.7 г | 219 г | 20% | 9.8% | 501 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.4% | 909 г |
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4611 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.5% | 3191 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 33.46 мг | 500 мг | 6.7% | 3.3% | 1494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 2.7% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.5% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.885 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.8% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.95 мг | 90 мг | 16.6% | 8.1% | 602 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 1% | 5025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 1.9% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 2.772 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.7% | 1804 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1395 мг | 20 мг | 5.7% | 2.8% | 1755 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.19 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.1% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 21.74 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4600 г |
| Кремний, Si | 0.824 мг | 30 мг | 2.7% | 1.3% | 3641 г |
| Магний, Mg | 12.86 мг | 400 мг | 3.2% | 1.6% | 3110 г |
| Натрий, Na | 389.12 мг | 1300 мг | 29.9% | 14.6% | 334 г |
| Сера, S | 32.77 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.6% | 3052 г |
| Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 2.7% | 1810 г |
| Хлор, Cl | 21.45 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 10723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 261.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.643 мг | 18 мг | 9.1% | 4.5% | 1096 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 2.323 мкг | 10 мкг | 23.2% | 11.4% | 430 г |
| Марганец, Mn | 0.1711 мг | 2 мг | 8.6% | 4.2% | 1169 г |
| Медь, Cu | 95.39 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.7% | 1048 г |
| Молибден, Mo | 9.643 мкг | 70 мкг | 13.8% | 6.8% | 726 г |
| Никель, Ni | 7.457 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.235 мкг | 55 мкг | 7.7% | 3.8% | 1299 г |
| Титан, Ti | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25510 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.4% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.3286 мг | 12 мг | 2.7% | 1.3% | 3652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.837 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог Шарлотка (на вареньи) составляет 204,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 204.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 43.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 49.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ШАРЛОТКА (НА ВАРЕНЬИ)
пирог Шарлотка (на вареньи) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,6 %, кобальтом - 23,2 %, молибденом - 13,8 %
Чем полезен пирог Шарлотка (на вареньи)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- суп сырный
- Каша овсяная "Быстринка"
- Кальмары фаршированные
- печенье орешки
- рыбий жир доппель херц в капсулах
- голубцы консервированные
- ХЛОПЬЯ С МОЛОКОМ
- Булка с маком и шок глазурью
- голубцы в соусе
- Пеленгас жареный
- хлеб
- Каша "дружба"
- грибы белые
- Сушка-мини ОЗБИ с солью
- белковый торт
- Майонез Нежный
- кофе лайт
- сырок творожный 8%сладкий 1/100
- Пиво тёмное "Жатецкий гусь"
- Баклажаны с сыром
- кофе
- Песто из базилика и кедровых орехов
- сыр диетический30%клуб сыра
- Крабовые палочки, КрабОК, VICI
- плов из курицы рисовый
- Кижуч в фольге
- Напиток кофейный растворимый (3 в 1) "Петровская слобода" с ароматом вишни
- сыр 50
- сметана13%
- конфеты Зоряне Сяйво
- колбаса доктор
- сырники
- Котлеты мясные с кабачком и зеленью
- щавельный суп
- сельдь запеченная в фольге
- винегрет без картошки (01-06-2015)
- блины с творогом
- кальмары с овощ
- Пирог с яйцами и зеленым луком
- сироп топинамбура
- щи из свежей капусты
- салат
- салат капуста-огурец-фасоль-кинза
- творожок нежный "президент"
- окорочка куриные
- Семена Чиа
- печенье овсянное
- щи зеленые
- otbivnaia iz indichki
- суп овощной
- Том Ям
- фарш колбасный
- Крабовый салат 300
- Котлета рыбная
- Котлета рыбная
- ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ БЕЗ САХАРА
- пица со снытью
- кофе турбо
- Крабовый салат с рисом
- аджика огрин
- вода минеральная
- Пахлава
- отбивная из курицы
- Мясо по французки
- Даниссимо с шок. крошкой
- Оливье без майонеза
- Альтаспайс каша овсяная абрикос со сливками
- из зеленого лука
- котлеты
- Борщ1
- овощи по-восточному
- Сырок глазированный
- яйцо вареное
- Куринная грудка с картошкой запеченная
- мясо для запекания свинина
- Гуляш кабачковый 250
- Черный чай с молоком
- шаурма
- Нектарин
- Французский багет
- Кальмары тушеные в сметане с луком
- Окрошка
- Дорадо
- Витамин D
- салат овощной с сыром
- Булочка с маком в глазури
- Хлеб д/тостов
- треска в кунжутном жмыхе
- Батончик Picnic (пикник) 1 шт = 76г
- Кекс Венский
- Кисло-сладкий перец для стейка
- Салат Меланзана
- салат из капусты и огурцов
- Рис с зеленью и сыром
- сырок творожный мкс
- Бурый рис
- "Пикантные кальмары"
- каша овсяная
- салат из редиса и огурцов
- ацидофилин
Метки: Как приготовить пирог Шарлотка (на вареньи), калорийность 204,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог Шарлотка (на вареньи), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
