Рецепт Куриный пирог с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриный пирог с овощами
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 500 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Лук жареный по 2-56 | 50 г |
| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Сметана 20,0% жирности | 200 г |
| Заправка горчичная | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Крахмал кукурузный | 20 г |
| Сыр латвийский | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриный пирог с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 12.7% | 497 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 9.8% | 644 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.3% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3318 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.6 мкг | 900 мкг | 14.1% | 8.9% | 711 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 73.01 мг | 500 мг | 14.6% | 9.2% | 685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 4.4% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.4% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.303 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.5% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 1.5% | 4206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.1% | 2037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 4.882 мкг | 50 мкг | 9.8% | 6.2% | 1024 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3745 мг | 20 мг | 31.9% | 20.1% | 314 г |
| Ниацин | 4.895 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.79 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.5% | 970 г |
| Кальций, Ca | 82.99 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.2% | 1205 г |
| Магний, Mg | 47.39 мг | 400 мг | 11.8% | 7.4% | 844 г |
| Натрий, Na | 117.86 мг | 1300 мг | 9.1% | 5.7% | 1103 г |
| Сера, S | 57.04 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.6% | 1753 г |
| Фосфор, P | 143.7 мг | 800 мг | 18% | 11.4% | 557 г |
| Хлор, Cl | 47.4 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.3% | 4852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.345 мг | 18 мг | 7.5% | 4.7% | 1338 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.6% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 6.06 мкг | 10 мкг | 60.6% | 38.2% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.0151 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 13245 г |
| Медь, Cu | 55.7 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.5% | 1795 г |
| Молибден, Mo | 6.522 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Селен, Se | 7.415 мкг | 55 мкг | 13.5% | 8.5% | 742 г |
| Фтор, F | 11.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33473 г |
| Хром, Cr | 12.13 мкг | 50 мкг | 24.3% | 15.3% | 412 г |
| Цинк, Zn | 0.8225 мг | 12 мг | 6.9% | 4.4% | 1459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.695 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.978 г | ~ | |||
| Валин | 0.738 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.665 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.106 г | ~ | |||
| Лизин | 1.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.533 г | ~ | |||
| Треонин | 0.621 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.606 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.727 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.117 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.498 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.624 г | ~ | |||
| Пролин | 0.536 г | ~ | |||
| Серин | 0.637 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.573 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.272 г | min 16.8 г | 7.6% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный пирог с овощами составляет 158,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 158.5 кКал | -% | |
| Белки | 15.3 г | -% | |
| Жиры | 8.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 68.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЙ ПИРОГ С ОВОЩАМИ
Куриный пирог с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,1 %, холином - 14,6 %, витамином PP - 31,9 %, магнием - 11,8 %, фосфором - 18 %, кобальтом - 60,6 %, селеном - 13,5 %, хромом - 24,3 %
Чем полезен Куриный пирог с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад 99%
- Грейпфрутовый сок фрэш
- Рис с овощами
- Хлебцы с отрубями
- сосиски Сочные Останкино
- Мороженое "Ростов"
- Творог обезжиренный Амка 0,1%
- Салат помидор и огурец со сметаной
- Сыр Грация
- Рис "Рубин" Агроальянс
- Рис Slim&Fit бурый Агроальянс
- Кукурузные хлопья Любятово
- Тушеный картофель с грудкой
- ушки сладкие
- печенье кунжут
- cemki ochisch.
- кальве Мадьярский кетчуп
- Грудка
- Паста из сыра и сои.
- Сырные
- лапшевник
- Сыр кисломолочный
- Хлопья овсяные "Экстра"
- Лапша домашняя с бульоном 330
- Пломбир Шоколадный
- Кофе с молоком и сахаром
- фундук
- Рис длиннозер.пропаренный
- Лепешка (клетч+прот+шок)
- Магне В6
- пирожки жареные с повидлом
- Гречка с бужениной
- лапша с фаршем
- Пюре детское питание
- Фрутоняня йогурт питьевой с инулином груша
- Бодрая корова шоколад 1948
- Сельдь под шубой 280
- Агуша молоко-рис-груша-яблоко
- пирожки с щавелем
- масло 72,5 жира
- Рисовая лапша,замоченная в прохладной воде
- салат 29.05.15
- кекс с маком
- Окрошка
- Шоколад Ritter Sport
- Купаты
- орешки со сгущенкой
- Морской коктейль со спагетти
- эби маки
- салат пикантный
- Оладьи с бананом
- Молоко "Домик в деревне" 2,5%
- баклажаны по-итальянски
- Кабачки и баклажаны жареные с чесноком
- Gaspacho
- печенье Юбилейное с фруктами и яягодами
- пирог заливной с творогом
- Тыквенные семечки
- Салат с морковью и капустой
- IRONMAN protein кокос
- Шампиньоны со сметаной
- налисник з грибами і сиром
- Фрукты в желе
- Ветчина моя
- Тефтели в томатном соусе
- Сосиски кировский мясокомбинат
- суп гречневый
- салат польський
- Творог Амка 0,1%
- творожный десерт с клубникой
- Хлебцы-молодцы цельнозерновые
- сыр эстонский
- Сыр Фетакса
- фолиевая
- сыр чечил
- Коктейль фруктовый
- Рулет печеночный
- фоли
- ролл с кальмаром
- гречка
- Тыквенные семечки
- ролл эби грин
- Пророщенная пшеница
- Сом горячего капчения
- полоцкие хлебцы с сыром
- Питцца Ristorante
- Бифиленд
- Лобио
- каша беби 5 злаков
- Хлебные палочки
- салат весенний
- Печень по-восточному
- салат капустный
- грудка в мультиварке тушение
- Хлебцы Dr.Korner обогащенные кальцием
- Курица моя
- КОФЕ
- Кокосовая стружка
- Бретцель с солью
- Клетчатка отрубей пшеницы
Метки: Как приготовить Куриный пирог с овощами, калорийность 158,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный пирог с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Сырники Иля и Ксю
173.5
17.6
4.3
15.4
6
Интересные блоги
