Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 600 г |
Грибы, вареные, с солью | 255 г |
Морковь, красная | 73 г |
Лук зеленый, только зелень | 26 г |
Капуста цветная | 78 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 12.3 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.7% | 13691 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 8.9% | 9500 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 3.3% | 28000 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 8.9% | 9522 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 36.6% | 2222 г |
Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 34.1% | 2368 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 146.7 мкг | 900 мкг | 16.3% | 132.5% | 613 г |
бета Каротин | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 148% | 549 г |
Лютеин + Зеаксантин | 21.616 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 17.1% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 39% | 2069 г |
Витамин В4, холин | 8.57 мг | 500 мг | 1.7% | 13.8% | 5834 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 101.6% | 801 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 19.5% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 7.578 мкг | 400 мкг | 1.9% | 15.4% | 5278 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.97 мг | 90 мг | 7.7% | 62.6% | 1291 г |
Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 4.1% | 20408 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.049 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 2.4% | 29412 г |
Витамин Н, биотин | 0.156 мкг | 50 мкг | 0.3% | 2.4% | 32051 г |
Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 41.5% | 1967 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2637 мг | 20 мг | 6.3% | 51.2% | 1583 г |
Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 121.99 мг | 2500 мг | 4.9% | 39.8% | 2049 г |
Кальций, Ca | 9.28 мг | 1000 мг | 0.9% | 7.3% | 10776 г |
Магний, Mg | 7.92 мг | 400 мг | 2% | 16.3% | 5051 г |
Натрий, Na | 61.95 мг | 1300 мг | 4.8% | 39% | 2098 г |
Сера, S | 0.58 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.8% | 172414 г |
Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 30.1% | 2676 г |
Хлор, Cl | 0.81 мг | 2300 мг | 283951 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 22.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.599 мг | 18 мг | 3.3% | 26.8% | 3005 г |
Литий, Li | 0.424 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0449 мг | 2 мг | 2.2% | 17.9% | 4454 г |
Медь, Cu | 128.84 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 104.9% | 776 г |
Селен, Se | 3.376 мкг | 55 мкг | 6.1% | 49.6% | 1629 г |
Фтор, F | 58.22 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 12.2% | 6870 г |
Цинк, Zn | 0.2412 мг | 12 мг | 2% | 16.3% | 4975 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
Валин | 0.043 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
Аланин | 0.038 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.019 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.151 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 3.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность грибной суп составляет 12,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 12.3 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 96 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|