Рецепт Пропитка для кефирного пирога. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пропитка для кефирного пирога
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 80 г |
| Банан | 150 г |
| Кефир 1% | 20 г |
| Сахар песок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пропитка для кефирного пирога".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1546 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 8.8% | 1041 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.7% | 5600 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 7.3% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.5% | 6164 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.3% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.1% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 23.33 мг | 500 мг | 4.7% | 4.3% | 2143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 4.3% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 12.9% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.677 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.3% | 2142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 13.4% | 686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.88 мг | 90 мг | 6.5% | 6% | 1531 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 2.338 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.3% | 2139 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7577 мг | 20 мг | 8.8% | 8.1% | 1138 г |
| Ниацин | 0.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.12 мг | 2500 мг | 9.4% | 8.6% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 50.88 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.7% | 1965 г |
| Магний, Mg | 32.69 мг | 400 мг | 8.2% | 7.5% | 1224 г |
| Натрий, Na | 32.54 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.3% | 3995 г |
| Сера, S | 63.77 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.9% | 1568 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 9% | 1019 г |
| Хлор, Cl | 43.85 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.7% | 5245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 2.3% | 3930 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.692 мкг | 10 мкг | 6.9% | 6.3% | 1445 г |
| Марганец, Mn | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 7.3% | 1258 г |
| Медь, Cu | 19.23 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5200 г |
| Молибден, Mo | 2.754 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.6% | 2542 г |
| Селен, Se | 9.962 мкг | 55 мкг | 18.1% | 16.6% | 552 г |
| Фтор, F | 12.65 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31621 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.2293 мг | 12 мг | 1.9% | 1.7% | 5233 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пропитка для кефирного пирога составляет 108,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 17.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПРОПИТКА ДЛЯ КЕФИРНОГО ПИРОГА
Пропитка для кефирного пирога богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 14,1 %, витамином B12 - 14,6 %, селеном - 18,1 %
Чем полезен Пропитка для кефирного пирога
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- грибной суп
- Snikers
- казахский шоколад
- Джем без сахара
- салат двина
- мамалыга 3
- Хлеб Марьин заварной
- куриное филе(запеченое)
- печень с овощами
- мамалыгы 4
- Суп из морской капусты
- говядина в томате
- Тортик
- Рулетики из кабачка с начинкой из куриного филе и сладкого перца
- туш овощи
- Семечки тыквенные очищеные
- Компливит
- отруби ржаные
- попкорн неприготовленный
- творог со сметаной КЗ
- Кислая капуста по-баварски
- Куриный пирог с овощами
- Шоколад 99%
- Грейпфрутовый сок фрэш
- Рис с овощами
- Хлебцы с отрубями
- сосиски Сочные Останкино
- Мороженое "Ростов"
- Творог обезжиренный Амка 0,1%
- Салат помидор и огурец со сметаной
- Сыр Грация
- Рис "Рубин" Агроальянс
- Рис Slim&Fit бурый Агроальянс
- Кукурузные хлопья Любятово
- Тушеный картофель с грудкой
- ушки сладкие
- печенье кунжут
- cemki ochisch.
- кальве Мадьярский кетчуп
- Грудка
- Паста из сыра и сои.
- Сырные
- лапшевник
- Сыр кисломолочный
- Хлопья овсяные "Экстра"
- Лапша домашняя с бульоном 330
- Пломбир Шоколадный
- Кофе с молоком и сахаром
- фундук
- Рис длиннозер.пропаренный
- Лепешка (клетч+прот+шок)
- Магне В6
- пирожки жареные с повидлом
- Гречка с бужениной
- лапша с фаршем
- Пюре детское питание
- Фрутоняня йогурт питьевой с инулином груша
- Бодрая корова шоколад 1948
- Сельдь под шубой 280
- Агуша молоко-рис-груша-яблоко
- пирожки с щавелем
- масло 72,5 жира
- Рисовая лапша,замоченная в прохладной воде
- салат 29.05.15
- кекс с маком
- Окрошка
- Шоколад Ritter Sport
- Купаты
- орешки со сгущенкой
- Морской коктейль со спагетти
- эби маки
- салат пикантный
- Оладьи с бананом
- Молоко "Домик в деревне" 2,5%
- баклажаны по-итальянски
- Кабачки и баклажаны жареные с чесноком
- Gaspacho
- печенье Юбилейное с фруктами и яягодами
- пирог заливной с творогом
- Тыквенные семечки
- Салат с морковью и капустой
- IRONMAN protein кокос
- Шампиньоны со сметаной
- налисник з грибами і сиром
- Фрукты в желе
- Ветчина моя
- Тефтели в томатном соусе
- Сосиски кировский мясокомбинат
- суп гречневый
- салат польський
- Творог Амка 0,1%
- творожный десерт с клубникой
- Хлебцы-молодцы цельнозерновые
- сыр эстонский
- Сыр Фетакса
- фолиевая
- сыр чечил
- Коктейль фруктовый
- Рулет печеночный
- фоли
Метки: Как приготовить Пропитка для кефирного пирога, калорийность 108,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пропитка для кефирного пирога, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
