Рецепт кабачки жареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кабачки жареные
| Кабачок (Жарка) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кабачки жареные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.6% | 8444 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 13.2% | 1037 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.2% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.6% | 1429 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.2% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 4.1% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 11.4% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.106 мкг | 400 мкг | 5.3% | 7.3% | 1895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.85 мг | 90 мг | 12.1% | 16.6% | 829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.362 мг | 15 мг | 15.7% | 21.5% | 635 г |
| Витамин Н, биотин | 0.603 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.6% | 8292 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0553 мг | 20 мг | 5.3% | 7.3% | 1895 г |
| Ниацин | 0.742 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.91 мг | 2500 мг | 12.9% | 17.7% | 774 г |
| Кальций, Ca | 21.26 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.9% | 4704 г |
| Магний, Mg | 12.62 мг | 400 мг | 3.2% | 4.4% | 3170 г |
| Натрий, Na | 2.77 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 46931 г |
| Фосфор, P | 16 мг | 800 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 4.1% | 3390 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.05 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.196 г | min 16.8 г | 7.1% | 9.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.191 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.005 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.8% | 36.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.005 г | ~ |
Энергетическая ценность кабачки жареные составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 82.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ЖАРЕНЫЕ
кабачки жареные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,1 %, витамином E - 15,7 %, калием - 12,9 %
Чем полезен кабачки жареные
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречка с белыми грибами
- Рулетик Заказной с грибами Торговая площадь
- Сыр Диетический "Клуб Сыра" 30%
- Rondo лимон
- Макароны вареные
- Кальций + Д3
- Овощнушка
- печенье Choco Pie
- Говядина ароматная
- окрошка
- Котлеты из говядины в духовке
- смузи 4
- Омлет с тушёнными овощами
- Мюсли Тропический микс
- Нуга с миндалем и клюквой
- Бион 3
- мидии в овощах
- *мой пикник
- хлебцы ого
- отруби овсяные
- суп из щавля
- Сметана Простоквашино 15%
- Пюре доширак
- суп овощной
- горбуша
- хлебцы хрустящие DR Коrner
- Салат капуста фасоль
- Суп с нутом
- суп с яйцом
- суп со щавлем
- боярышник премиум (эвалар)
- горный кальций эвалар
- Kinder Maxi шоколад
- суп минестроне
- салат 4
- Рассольник с перловкой
- каша кукурузная на молоке 2,5%
- лосось
- forever kids
- Соус сливочно-чесночный Calve
- Куриный рулет
- борщ на курином бульоне
- Фрикадели курино-кабачковые в соусе
- Бифштекс рыбный
- Сосиски Классические Ермолино
- мороженое ванильное
- сыр Витебск диетический
- хлебные палочки златогор
- Омлет
- Творог 5% Лидер экономии
- сыр плавленый, сливочный "viola"
- картофени кюфтета
- Сосиски Сливочные Ермолино
- Nussmischung mit Kurbiskernen 250g.
- Палтус в имбирно-медовом соусе
- гороховый суп
- СУФЛЕ В ШОКОЛАДЕ
- пирог эль
- Gummibonbons mit Fruchtgeschmack "Haribo" 300 g.
- Бульон куриный основа
- Пудинг ванильный
- зеленый чай
- Пудинг классический
- Запеканка творожная
- Салат из капусты
- Творожок Данон
- Мороженое с жимолостью
- фарш перец запеканка
- творог 0%
- яблочное пюре спеленок
- хлопья любятово
- Борщ
- уха
- суп овощной
- пюре мясное детское
- мое рагу
- Черри
- Сыр GREKOS
- окрошка на кефире
- Сметана обыч
- суп с брокколи
- Бульон куриный
- рожок бодрая корова
- салат из огурцов и помидор
- HEiNZ Томатная паста
- котлеты из щуки мама
- Оливковое масло Лента
- сухой завтрак несквик шоколадный
- горошек бандуэльнежный консервированный
- Элевит пронаталь
- салат овощной
- скумбрия в фольге
- Гуляш с подливой (из говядины и томатной пасты)
- котлеты с макаронами
- экзо клубничный мохито
- Овощное пюре
- салат 26.05
- Овощная смесь Hortex гавайская
- чай без сахара
- Мороженное пломбир крем-брюле на вафлях, 80 г
Метки: Как приготовить кабачки жареные, калорийность 73 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки жареные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
