Рецепт Фасолиевый суп SHO. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фасолиевый суп SHO
| Witte Bonen in tomatensaus | 400 г |
| Olijfolie van de eerste persing | 15 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 130 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 80 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 10 г |
| Баранина, тазобедренная часть (Варка) | 550 г |
| Вода | 2800 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фасолиевый суп SHO".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4068 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 8.9% | 2714 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.2% | 2947 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.7% | 2500 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 9.7% | 2490 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.7 мкг | 900 мкг | 3.4% | 8.2% | 2932 г |
| альфа Каротин | 127.207 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 14.7% | 1639 г |
| Ликопин | 0.037 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.366 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.1% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 10.4 мг | 500 мг | 2.1% | 5.1% | 4808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 4.6% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 6.8% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.385 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 28881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 28.3% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 2.7% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 0.384 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 13021 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7373 мг | 20 мг | 3.7% | 8.9% | 2713 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.16 мг | 2500 мг | 3.9% | 9.4% | 2547 г |
| Кальций, Ca | 7.28 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 13736 г |
| Кремний, Si | 2.278 мг | 30 мг | 7.6% | 18.4% | 1317 г |
| Магний, Mg | 5.69 мг | 400 мг | 1.4% | 3.4% | 7030 г |
| Натрий, Na | 5.45 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 23853 г |
| Сера, S | 24.69 мг | 1000 мг | 2.5% | 6% | 4050 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 7.5% | 3187 г |
| Хлор, Cl | 7.55 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 30464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.339 мг | 18 мг | 1.9% | 4.6% | 5310 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 1.155 мкг | 10 мкг | 11.6% | 28% | 866 г |
| Литий, Li | 3.385 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0217 мг | 2 мг | 1.1% | 2.7% | 9217 г |
| Медь, Cu | 42.39 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 10.1% | 2359 г |
| Молибден, Mo | 2.278 мкг | 70 мкг | 3.3% | 8% | 3073 г |
| Никель, Ni | 0.779 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.065 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 84615 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.85 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.8% | 4947 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6.3% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.3882 мг | 12 мг | 3.2% | 7.7% | 3091 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.087 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолиевый суп SHO составляет 41,4 кКал.
- Порция = 100 гр (41.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 91.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСОЛИЕВЫЙ СУП SHO
Фасолиевый суп SHO богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,7 %, кобальтом - 11,6 %
Чем полезен Фасолиевый суп SHO
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог 0% (СТАНЦИЯ МОЛОЧНАЯ)
- Сметана 10% (Простоквашино)
- Стевия (NOVASWEET)
- Окіст , шашлички в аерогрилі
- Garnacha
- Отруби овсяные (готовые)
- Отруби пшеничные (DiaDar)
- Спагетти отварные (Моя цена)
- Салат, авокадо, лосось, манго, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы
- Арахис с васаби
- Курица, тушенная с кабачками и болгарским перцем
- Гренки пшеничные тайский перец
- Лепешка неаполитано с салями
- Плов с курицей
- Empanada Bacalao
- Помидоры
- Оладьи куриные со спагетти
- Суп рисовый с фрикадельками
- Латте
- Ролл «Филадельфия с креветкой»,
- Огурцы
- Запеченный ролл «Исиномаки»
- Печенье Савоярди
- Пряник песочный имбирный
- Яблоки, запеченные с орехами и медом
- Мой борщ без мяса
- Вкусня
- Protein 20% "Coconut" Bar
- Судак с овощами в жаровне
- Колбаса сырокопченая салями в зеленом сыре
- Матча - бисквит
- Детокс
- Protein bar with chocolate
- Бигус
- Люля кебаб из куриного бедра с аджикой и булгур
- Protein 20% "Banana" Bar
- Protein 20% "Double Chocolate"
- Винегрет классический
- хлебный дом
- Сыр Тильзитер Перекрёсток
- Свинина по королевски
- Пхали из свеклы
- Начинка картофельная (для капусты)
- -сыр Беловежский г/к с перцем и чесноком 42% (Ясь Белоус)
- Домашний майонез
- Салат с тунцом и оливками
- Цикловита
- Маффин из рисовой муки
- Томатный соус "Белорусский"
- Филе с макаронами
- хлеб зерновой "Мамин выбор" Знатны пачастунак
- Кукурузное печенье сдобное Розумний вибiр
- Салат 28.12.2024
- Карамель с грецкими орехами
- Гречка с фетой и песто
- Pesto
- овощное асорти
- Омлет мексиканский дом
- Замороженный сок гуавы
- Чим-чи дом
- Сироп с лимоном
- Вафли с черносливом и бананом
- Тефтели
- Овощи Лайт
- Салат 28.12.24
- Салат Лайт
- Гречка на воде
- Овсяная каша на воде
- Суп пюре из помидора
- Choco-Pie Dark
- Choco Pie
- Арахис в глазури пирамидка
- Цыплята-табака (в маринаде) [ Межениновская птицефабрика ]
- Салат Цезарь (Царь)
- Йогурт с гранолой
- Урбеч тыквенный
- Лаваш в тандыре
- ☰ Проба - Сыр творожный #36-б, сливочный 10% [5% 220/кефир 2.5%/сливочное 82.5%/кокосовая/дрожжи/пектин] ★ 5
- 2024_12_29 !салат
- Омлет с цветной капустой
- Redoxon AOX Vitamin C D Zinc
- Омлет
- гречка отварная 29.12.24
- Каша быстрая
- Каша из отрубей
- Салат «Оливье»
- Майонез
- Сметана 15% ПРОСТО МОЛОКО
- 2024_12_29 !макароны
- Ленивые вареники творожные 29.12.24
- 2024_12_29 !курица
- Ватрашка с повидлом
- Тост с ветчиной
- Сыр филадельфия
- Геркулес традиционный
- Салат с курицей и фасолью
- Арахисовая паста финики и кофе
- Филе бедра
- Спагетти цельнозерновые
- Творог 5%
Метки: Как приготовить Фасолиевый суп SHO, калорийность 41,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолиевый суп SHO, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
