Рецепт Салат из крабовых. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из крабовых
| Крабовые Палочки | 250 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Овощ временный | 150 г |
| Майонез Легкий [Кальве] | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.2% | 2054 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 9.4% | 1143 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4.1% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2779 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.9 мкг | 900 мкг | 10.9% | 11.6% | 919 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 7% | 1515 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.6% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 46.24 мг | 500 мг | 9.2% | 9.8% | 1081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 6.3% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 6.8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.141 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 3.2% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.58 мг | 90 мг | 47.3% | 50.3% | 211 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4% | 2646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 3.566 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7.6% | 1402 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9358 мг | 20 мг | 4.7% | 5% | 2137 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.31 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.5% | 2374 г |
| Кальций, Ca | 14.22 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7032 г |
| Кремний, Si | 10.469 мг | 30 мг | 34.9% | 37.1% | 287 г |
| Магний, Mg | 5.27 мг | 400 мг | 1.3% | 1.4% | 7590 г |
| Натрий, Na | 23.81 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.9% | 5460 г |
| Сера, S | 31.8 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.4% | 3145 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 5.1% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 29.78 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 3.6% | 2917 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.8% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 2.445 мкг | 10 мкг | 24.5% | 26.1% | 409 г |
| Литий, Li | 13.594 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0567 мг | 2 мг | 2.8% | 3% | 3527 г |
| Медь, Cu | 40.67 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.4% | 2459 г |
| Молибден, Mo | 2.422 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.7% | 2890 г |
| Никель, Ni | 1.039 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.339 мкг | 55 мкг | 9.7% | 10.3% | 1030 г |
| Фтор, F | 11.58 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34542 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.9% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.3181 мг | 12 мг | 2.7% | 2.9% | 3772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.14 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.322 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.543 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.352 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.854 г | min 16.8 г | 5.1% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из крабовых составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 81.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ
Салат из крабовых богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 47,3 %, кремнием - 34,9 %, кобальтом - 24,5 %
Чем полезен Салат из крабовых
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Беляши
- Трубочка со сгущёнкой
- Коэнзим Q10
- Хачапури творог
- Омега 3 + Е
- Биотюнинг
- Манная каша вода молоко
- Брауни с пастой
- Тушенка свиная
- Мармелад Чивава ананас
- Снежный краб
- Картошка жареная с тушёнкой свиной
- Навага в духовке
- Капли D3
- Свинина гриль на 27.12
- Панчетта ВЭЛКОМ
- рис
- Хлеб Pan Multigrano
- Сырники 9%
- Гигрофоры (грибы)
- Котлеты из индейки на пару с овощами
- Чечевичный суп на 27.12
- Оладьи кабачковые
- Печень куриная 26.12.25
- Мой мягк творожок
- БИОТЕЛЬ ВкусВилл 1,6%
- Котлеты свино-куриные
- Салат из черри и огурцов
- Витамин в6 п/ф
- Запеканка с голубикой
- Рыбный салат с кукурузой
- Сендвич ролл
- А-ля лагман (мой) заливка 2
- Mg + B6
- Грудка с шампиньонами ЛТ
- Прот сывороточный
- Opti Men
- Вафли с орехом
- Салат мимоза (Корона-ФУД)
- Брюссельская капуста с грибами в сливочном соусе
- Творожок ананас-банан
- Чикенбургер
- Творог 5% Вкусный День 180 гр.
- Картофель фри маленький
- Hähnchen süs-sauer - G&G
- Салат Цезарь с курицей
- 3. Салат из морской
- Соус томатный острый «Чипотл»
- Чечевица отварная Yeşil mercimek
- Морковь по корейски от 27.12.24 г .
- Иогурт безлактозный
- Каша с говядиной
- Свинина в соусе
- Завтрак чемпиона
- Yopro
- Салат овощной с брынзой
- Лапша яичная классическая
- Моцарелла тертый
- Лапша домашняя
- Свинина прессованная
- Консерва "Килька балтийская неразделанная обжаренная в томатном соусе" от ОАО "Мамоновский рыбоконсервный комбинат"fixed
- Грудинка сырокопченая из свинины
- Филе 27.12.24
- Салат с фунчозой и говядиной
- Котлеты куриные с гречей
- витамин C - капсула
- Пирог апельсин лимон
- Свинина гриль на 27.12
- Тесто на майонезе для пая,яблочного или другого фруктового пирога24
- Капуста в сливках
- Хлебцы ц/з Минские пшенично-кукурузные
- жарені шампіньйоны
- Шоколад с фундуком
- БУРЫЙ РИС
- сыр патрос
- Вермишель отварная на 27.12
- Пицца с ветчиной
- Морковь с луком в маринаде д/рыбы п/ф 0,27кг
- Форель слабосоленая
- Приснушки
- суп перловый
- Филе из бедра индейки
- мясной орех
- Пшённая каша
- Сырники
- пирожок с картошкой и печенью
- Соус для пиццы
- Пармезан
- протеин
- Суп вегетарианский с вермишелью паутинкой.
- Коллаген Беллини
- ТФ Плюс Трай-Фактор
- ТФ Мэн
- Макароны по флотски
- Грибной суп
- ТФ Белл Ви
- Мороженое пломбир в вафельном стаканчике (70г)
- Гречка по-купечески
- Пельмени свои
- Шоколад на изомальте
Метки: Как приготовить Салат из крабовых, калорийность 94 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
