Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста краснокочанная | 1320 г |
Вода | 750 г |
Уксус столовый 9% | 250 г |
Соль поваренная пищевая | 30 г |
Сахар песок | 36 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 41.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4038 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.2% | 19000 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 9.4% | 2545 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.6% | 5214 г |
Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12% | 2000 г |
Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2543 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 2.4% | 9783 г |
бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 2.6% | 9259 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.3% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.6% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 9.27 мг | 500 мг | 1.9% | 4.6% | 5394 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 8.4% | 2890 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 15.1% | 1600 г |
Витамин В9, фолаты | 9.212 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.5% | 4342 г |
Витамин C, аскорбиновая | 32.51 мг | 90 мг | 36.1% | 86.6% | 277 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.957 мг | 15 мг | 6.4% | 15.3% | 1567 г |
Витамин Н, биотин | 1.571 мкг | 50 мкг | 3.1% | 7.4% | 3183 г |
Витамин К, филлохинон | 20.8 мкг | 120 мкг | 17.3% | 41.5% | 577 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2709 мг | 20 мг | 1.4% | 3.4% | 7383 г |
Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 163.8 мг | 2500 мг | 6.6% | 15.8% | 1526 г |
Кальций, Ca | 34.68 мг | 1000 мг | 3.5% | 8.4% | 2884 г |
Кремний, Si | 15.172 мг | 30 мг | 50.6% | 121.3% | 198 г |
Магний, Mg | 9.25 мг | 400 мг | 2.3% | 5.5% | 4324 г |
Натрий, Na | 479.18 мг | 1300 мг | 36.9% | 88.5% | 271 г |
Сера, S | 10.27 мг | 1000 мг | 1% | 2.4% | 9737 г |
Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 5.5% | 4372 г |
Хлор, Cl | 735.53 мг | 2300 мг | 32% | 76.7% | 313 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 4.8% | 4918 г |
Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
Кобальт, Co | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 4.6% | 5405 г |
Марганец, Mn | 0.1352 мг | 2 мг | 6.8% | 16.3% | 1479 г |
Медь, Cu | 5.69 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1.4% | 17575 г |
Молибден, Mo | 1.847 мкг | 70 мкг | 2.6% | 6.2% | 3790 г |
Никель, Ni | 2.709 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 16871 г |
Фтор, F | 30.81 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.9% | 12983 г |
Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Цинк, Zn | 0.1401 мг | 12 мг | 1.2% | 2.9% | 8565 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.271 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 6.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.246 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.5% | 63.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.105 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.243 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | min 16.8 г | 2.9% | 7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 28.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.227 г | ~ |
Энергетическая ценность Краснокачанная капуста [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 41,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 41.7 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 89.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|