Калорийность Зелёная Гречка [Увелка]. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Зелёная Гречка [Увелка]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 4.8% | 585 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 1.3% | 2240 г |
| Углеводы | 68 г | 219 г | 31.1% | 8.6% | 322 г |
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 13.2% | 211 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 670 мг | 1.5 мг | 44666.7% | 12407.4% | |
| Витамин В2, рибофлавин | 120 мг | 1.8 мг | 6666.7% | 1851.9% | 2 г |
| Макроэлементы | |||||
| Магний, Mg | 237 мг | 400 мг | 59.3% | 16.5% | 169 г |
| Фосфор, P | 657 мг | 800 мг | 82.1% | 22.8% | 122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.2 мг | 18 мг | 12.2% | 3.4% | 818 г |
| Цинк, Zn | 3.5 мг | 12 мг | 29.2% | 8.1% | 343 г |
Энергетическая ценность Зелёная Гречка [Увелка] составляет 360 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 360 кКал | -% | |
| Белки | 13 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 68 г | -% | |
| Пищевые волокна | 9.5 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗЕЛЁНАЯ ГРЕЧКА [УВЕЛКА]
Зелёная Гречка [Увелка] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 44666,7 %, витамином B2 - 6666,7 %, магнием - 59,3 %, фосфором - 82,1 %, железом - 12,2 %, цинком - 29,2 %
Чем полезен Зелёная Гречка [Увелка]
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяная _белковая
- Коллаген
- Рыба18.12
- Овощи в соусе
- Бурый рис отварной гб
- Щи на курином бульоне 18.12.24.
- Р _ утро - каша . яйцо . вит
- Экстракт моркови (бета-каротин - 7 мг)
- Прессервы капуста морская с луком и красным перцем
- Черничный эклер
- Салат ананас курица
- Салат винегрет
- Суп 18.12.24
- Щи
- Пачка печенье сахарное TWIX с карамелью, покрытое молочным шоколадом от ООО "Марс". 55 г.
- Хлеб на твороге
- Борщ
- Тунец в соку
- Наумчики творожные КЕТО
- Казеин стоинг ПЕНКА
- Крабовый сала
- Сыр сметанковый (комо)
- Банановый сок
- Маффин_Буханка
- Котлеты по киевски
- Конфеты тигрулик
- Santa Kit Kat
- Протеиновый батончик PROTEIN BAR
- Салатик 17.11 (копия)
- Слойка с манго
- Колбаса Вязаная Филейная
- Пирог с творогом и ягодами Дашкин
- Кисель Леовит общеукрепляющий (20 г пакетик)
- Пряник румяник молочный
- Seppioline pulite surgelate
- Тыквенный сур
- Грудка цыплят бройлеров без кожи вкусвилл
- Хлеб с отрубями
- Овсяная каша с грибами, яйцом и сыром
- Вареники с мясом Галя Балувана
- Сэндвич с беконом и яйцом
- Овсянка с сыром и помидором
- Салат Боярский (примерный рецепт салата из ресторана Black Angus)
- 2 _ Курица тыква
- Печенье medic duo
- Томатный лагман с куриным филе
- Оливье облегченный
- Ленивые вареники
- Яичница глазунья
- Макароны Отварные
- Пряники заварные глазированные с начинкой "коврижка" с черной смородиной
- Лимонад Мандарин
- Майонез 50.5% провансаль
- Гречка с тушенкой
- Панчан с болгарским перцем
- ПП творожный торт Катькин
- Хлеб заварной Ржаной край
- Фарш для фрикаделек
- Р _ Суточный рацион с кашей
- ☰ Сыр пастообразный #13-а, 10% [твердый 12.5%/мягкий 17.5%/кефир/бульон/сливочное 82.5%] ★ 5
- Apple kletchatka
- Творожник
- Мороженое с соевым изолятом
- Греческий салат
- Заливной пирог
- ☰ Сыр пастообразный #13-б, 10% [твердый 12.5%/мягкий 17.5%/бульон/сливочное 82.5%/молочная кислота] ★ 3
- Витамин С
- Батончик SNAQER
- Чизкейк Сан-Себастьян (К)
- Корзинка [ пекарня в роще ]
- Десерт из творога
- Пицца [ пекарня в роще ]
- Овсянка на воде с добавлением сливок и орешками
- Куриная грудка вареная
- Сырники
- Свински Бут Baroni
- Колечки, готовый завтрак
- Ca,Mg,Zn +D3 (Natures Bounty)
- Картофель отварной
- Сосиска в тест домашняя
- Како эоик
- Салатик краб
- Рассольник со свининой
- Витамин D3
- Соус Провансальский
- Рагу из птицы с соусом Том ям и рис
- Сыр мягкий рассольный queso fresco Delissir
- Белковый омлет с ветчиной и помидорами
- СМУЗИ КЕФИР ОРЕХИ И СЕМЕНА
- Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
- Батон белый с хлопьями, семенами, овощами на греч и пшен.муке
- Вок с курицей и цв кап
- Витамины группы B
- Протеин шоколад pro whey
- сушки с маком
- Пюре (мое)
- СЕМЕНА ЛЬНА
- йогурт злаки
- Суп-пюре с грибами
- Котлеты рубленые
Метки: Зелёная Гречка [Увелка] калорийность 360 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Зелёная Гречка [Увелка], калории, нутриенты, полезные свойства Зелёная Гречка [Увелка]
Калькуляторы
