Рецепт компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот

Вода	3000 г
Смесь из сухофруктов	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	11.3 ккал	1684 ккал	0.7%	6.2%	14903 г
Белки	0.2 г	76 г	0.3%	2.7%	38000 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	10.6%	8423 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	22.1%	4000 г
Вода	96.3 г	2273 г	4.2%	37.2%	2360 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.6 мкг	900 мкг	0.7%	6.2%	13636 г
бета Каротин	0.04 мг	5 мг	0.8%	7.1%	12500 г
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	2.7%	37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.005 мг	1.8 мг	0.3%	2.7%	36000 г
Витамин В9, фолаты	0.016 мкг	400 мкг			2500000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%	0.9%	112500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.083 мг	15 мг	0.6%	5.3%	18072 г
Витамин РР, НЭ	0.085 мг	20 мг	0.4%	3.5%	23529 г
Макроэлементы
Калий, K	45.16 мг	2500 мг	1.8%	15.9%	5536 г
Кальций, Ca	9.58 мг	1000 мг	1%	8.8%	10438 г
Магний, Mg	4.36 мг	400 мг	1.1%	9.7%	9174 г
Натрий, Na	2.6 мг	1300 мг	0.2%	1.8%	50000 г
Сера, S	1.01 мг	1000 мг	0.1%	0.9%	99010 г
Фосфор, P	4.7 мг	800 мг	0.6%	5.3%	17021 г
Хлор, Cl	1.43 мг	2300 мг	0.1%	0.9%	160839 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.105 мг	18 мг	0.6%	5.3%	17143 г
Марганец, Mn	0.0016 мг	2 мг	0.1%	0.9%	125000 г
Медь, Cu	0.67 мкг	1000 мкг	0.1%	0.9%	149254 г
Молибден, Mo	1.6 мкг	70 мкг	2.3%	20.4%	4375 г
Фтор, F	100.65 мкг	4000 мкг	2.5%	22.1%	3974 г
Цинк, Zn	0.0001 мг	12 мг			12000000 г

Энергетическая ценность компот составляет 11,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	11.3 кКал	-%
	Белки	0.2 г	-%
	Жиры	0 г	-%
	Углеводы	2.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	96.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить компот, калорийность 11,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе