Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Желток [Grovo] | 45 г |
Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт] | 100 г |
Горчица Столовая [Здрава] | 10 г |
Чеснок | 15 г |
Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] | 10 г |
Лимон | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 186.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.6% | 817 г |
Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 13.2% | 409 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.5% | 3650 г |
Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3233 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 2.1 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.4% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 0.711 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 56259 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.89 мг | 90 мг | 3.2% | 1.7% | 3114 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 44118 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2316 мг | 20 мг | 1.2% | 0.6% | 8636 г |
Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 29.11 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.6% | 8588 г |
Кальций, Ca | 16.32 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6127 г |
Кремний, Si | 0.307 мг | 30 мг | 1% | 0.5% | 9772 г |
Магний, Mg | 3 мг | 400 мг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
Натрий, Na | 1.92 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 67708 г |
Сера, S | 5.55 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 18018 г |
Фосфор, P | 9.1 мг | 800 мг | 1.1% | 0.6% | 8791 г |
Хлор, Cl | 2.63 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 87452 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 38.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.15 мг | 18 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
Кобальт, Co | 0.763 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4.1% | 1311 г |
Литий, Li | 0.779 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0661 мг | 2 мг | 3.3% | 1.8% | 3026 г |
Медь, Cu | 22.89 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.2% | 4369 г |
Молибден, Mo | 2.058 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.6% | 3401 г |
Никель, Ni | 1.389 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.142 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.1% | 4816 г |
Фтор, F | 1.16 мкг | 4000 мкг | 344828 г | ||
Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.4% | 1577 г |
Цинк, Zn | 0.0875 мг | 12 мг | 0.7% | 0.4% | 13714 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.053 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.784 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.947 г | min 16.8 г | 23.5% | 12.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.5% |
Энергетическая ценность Майонез составляет 186,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 186.2 кКал | -% | |
Белки | 9.3 г | -% | |
Жиры | 13.7 г | -% | |
Углеводы | 6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 70.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|