Рецепт Спагетти курица морковь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Спагетти курица морковь
| Куриная грудка | 1000 г |
| Морковь (Жарка) | 74 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 111 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 77 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 50 г |
| Масло Подсолнечное [Миладора] | 15 г |
| Вода | 150 г |
| Спагетти #5 [Barilla] | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Спагетти курица морковь".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1303 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 12.2% | 639 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.3% | 1806 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 4.5% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.2 мкг | 900 мкг | 14.6% | 11.3% | 686 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 7.7% | 996 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.9% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 11.24 мг | 500 мг | 2.2% | 1.7% | 4448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.322 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 17227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.5% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 39474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.231 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21645 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2281 мг | 20 мг | 21.1% | 16.3% | 473 г |
| Ниацин | 4.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.43 мг | 2500 мг | 6.4% | 5% | 1558 г |
| Кальций, Ca | 33.8 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2959 г |
| Кремний, Si | 1.227 мг | 30 мг | 4.1% | 3.2% | 2445 г |
| Магний, Mg | 37.54 мг | 400 мг | 9.4% | 7.3% | 1066 г |
| Натрий, Na | 35.92 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.2% | 3619 г |
| Сера, S | 11.38 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 8787 г |
| Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 8.7% | 894 г |
| Хлор, Cl | 29.38 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 2.7% | 2889 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 3.908 мкг | 10 мкг | 39.1% | 30.3% | 256 г |
| Литий, Li | 0.254 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0258 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7752 г |
| Медь, Cu | 41.19 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.2% | 2428 г |
| Молибден, Mo | 6.284 мкг | 70 мкг | 9% | 7% | 1114 г |
| Никель, Ni | 0.355 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.447 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 12304 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23364 г |
| Хром, Cr | 9.95 мкг | 50 мкг | 19.9% | 15.4% | 503 г |
| Цинк, Zn | 0.6423 мг | 12 мг | 5.4% | 4.2% | 1868 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.688 г | ~ | |||
| Валин | 0.486 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.491 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лизин | 0.985 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.734 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.73 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.089 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.874 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти курица морковь составляет 129,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.2 кКал | -% | |
| Белки | 11.9 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 12.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 67 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СПАГЕТТИ КУРИЦА МОРКОВЬ
Спагетти курица морковь богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,6 %, витамином PP - 21,1 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 39,1 %, хромом - 19,9 %
Чем полезен Спагетти курица морковь
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ленивые вареники ПП
- Сосиски домашние из куриной грудки
- Корейка зап
- Спагетти, куриная грудка, лук, морковь, сметана, томатная паста, масло подсолнечное
- Котлеты куриные
- Вафля
- Сосиски
- Пастиларики без сахара
- Коллаген 5,8гр в порции
- Вафли Коломенские с халвой
- Намазка из консервированного тунца
- Гречка с фаршем
- Яблочный рулет
- Печень говяжая вареная
- Рис круглозерный
- Салат 15.12.24
- Шарлотка
- Печень говяжья Диета
- Лепешка домашняя жареная
- Каша рисовая молочная
- Тушенная капуста
- Холодец магнит из свинины говядина
- Суп
- Творог мягкий "Савушкин" 5% 200г
- Брокколи
- Булгур
- Суп гороховый с копчёной грудинкой
- FishMett Сельдь с крымским лучком
- Крупа булгур
- Котлета куриная декабрь
- Салат овощной
- Хумус из красной чечевицы
- Тофу, морская капуста,
- Жульен
- Рулет с творогом
- Кофе со сливками 10% 15,12,24
- Гранд
- Минералка Marai 1 литр
- Салат из моркови
- Свинина в кисло-сладком
- Печень по мурмански
- Шоколадный Дед Мороз Favorina
- Песто веган
- Капуста с фаршем
- Скумбрия с творогом
- Курица жареная
- Филе лосося на пару с овощами гриль [Самбери]
- Меренговый рулет с малиной
- Кекс Зебра домашний от Любимой
- Аква лайт
- Кофе мой пью
- Хлебцы ржаные тонкие
- Веганский шашлык в томатном соусе [Vegan]
- Кофе
- рулет куриный
- Замороженные кубики Имбирь-Лимон, 80гр. / 24 шт.
- Крылышки и ножки
- Frudoza протеиновая
- Ленивое хачапури (блинчик из творога)
- Müllermilch protein
- Щи
- Шампиньоны фаршированные
- Любимый яблочный пирог ?
- Винегрет мой
- Рис круглозерный отварной
- Трубочки с шоколадом
- Куриные котлеты
- Котлеты куриные 15122024
- Курица по-французски 15.12
- Сыр плавленый Экомилк
- Халлуми
- Фарш из баранины Эколь
- Таорог
- Оладушки протеин обычный йогурт+шпайзекейзе
- Горбуша соломка
- сливки Апрелика
- Мясо мидий
- Пюре из белокочанной капусты
- Масло сливочное Белорусское 82.5%
- Сердечки с филе тушёные
- Сельдь под шубой
- Шаварма зима
- Котлета свиная
- Драники из тыквы
- Салат из капусты с морковью и маслом
- Тыквенный суп с грибами
- фарш куриный
- Котлета из баранины, говядины и свинины
- Сыр твёрдый с козьим молоком Geitenkaas
- Тыквенный суп без грибов
- Барбекю
- творог 5% Волжский
- Блинбы
- жареный онигири с беконом ЖизньМарт 160г
- Салат с ананасом
- Тесто творожное для выпечки
- Сырники
- Котлета домашная
- Филе бедра халяль
- Запеканка картофельная
Метки: Как приготовить Спагетти курица морковь, калорийность 129,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти курица морковь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
