Рецепт Геркулесовая каша на 14.12 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Геркулесовая каша на 14.12 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

овсяные хлопья геркулес	100 г
Вода водопроводная питьевая	819 г
молоко пастеризованное сметанин	109 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Геркулесовая каша на 14.12 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.4 ккал	1684 ккал	2.5%	5.9%	3972 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	5.2%	4471 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	4.7%	5091 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	7.1%	3369 г
Вода	90.7 г	2273 г	4%	9.4%	2506 г
Зола	0.1 г	~
Макроэлементы
Кальций, Ca	2.9 мг	1000 мг	0.3%	0.7%	34483 г
Магний, Mg	0.97 мг	400 мг	0.2%	0.5%	41237 г
Натрий, Na	3.86 мг	1300 мг	0.3%	0.7%	33679 г
Микроэлементы
Медь, Cu	9.66 мкг	1000 мкг	1%	2.4%	10352 г
Фтор, F	68.77 мкг	4000 мкг	1.7%	4%	5816 г
Цинк, Zn	0.0097 мг	12 мг	0.1%	0.2%	123711 г

Энергетическая ценность Геркулесовая каша на 14.12 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 42,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	42.4 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	6.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	90.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Геркулесовая каша на 14.12 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 42,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Геркулесовая каша на 14.12 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе