Рецепт Omlet. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Omlet

Масло подсолнечное	5 г
Vejce L (63-73 g)	2 г
Mléko svačinové plnotučné	15 г
Перец черный молотый	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Omlet".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	1037.9 ккал	1684 ккал	61.6%	5.9%	162 г
Белки	64.1 г	76 г	84.3%	8.1%	119 г
Жиры	81.5 г	56 г	145.5%	14%	69 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	0.3%	2808 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	0.5%	1818 г
Вода	0.5 г	2273 г			454600 г
Зола	4.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.6 мкг	900 мкг	0.1%		150000 г
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
бета Криптоксантин	2 мкг	~
Ликопин	0.25 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.542 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.005 мг	1.5 мг	0.3%		30000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	0.1%	18000 г
Витамин В4, холин	0.47 мг	500 мг	0.1%		106383 г
Витамин В6, пиридоксин	0.014 мг	2 мг	0.7%	0.1%	14286 г
Витамин В9, фолаты	0.417 мкг	400 мкг	0.1%		95923 г
Витамин C, аскорбиновая	0.87 мг	90 мг	1%	0.1%	10345 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	9.197 мг	15 мг	61.3%	5.9%	163 г
гамма Токоферол	0.19 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин К, филлохинон	6.8 мкг	120 мкг	5.7%	0.5%	1765 г
Витамин РР, НЭ	0.0476 мг	20 мг	0.2%		42017 г
Бетаин	0.371 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	52.83 мг	2500 мг	2.1%	0.2%	4732 г
Кальций, Ca	298.54 мг	1000 мг	29.9%	2.9%	335 г
Магний, Mg	9 мг	400 мг	2.3%	0.2%	4444 г
Натрий, Na	1614.75 мг	1300 мг	124.2%	12%	81 г
Сера, S	7.5 мг	1000 мг	0.8%	0.1%	13333 г
Фосфор, P	10.8 мг	800 мг	1.4%	0.1%	7407 г
Хлор, Cl	2487.08 мг	2300 мг	108.1%	10.4%	92 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.323 мг	18 мг	7.4%	0.7%	1361 г
Кобальт, Co	0.625 мкг	10 мкг	6.3%	0.6%	1600 г
Марганец, Mn	0.2448 мг	2 мг	12.2%	1.2%	817 г
Медь, Cu	58.25 мкг	1000 мкг	5.8%	0.6%	1717 г
Молибден, Mo	4.583 мкг	70 мкг	6.5%	0.6%	1527 г
Селен, Se	0.129 мкг	55 мкг	0.2%		42636 г
Фтор, F	1.43 мкг	4000 мкг			279720 г
Цинк, Zn	0.0842 мг	12 мг	0.7%	0.1%	14252 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	2000 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.833 мг	~
бета Ситостерол	41.667 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	17.9 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.329 г	~
18:0 Стеариновая	0.854 г	~
20:0 Арахиновая	0.063 г	~
22:0 Бегеновая	0.146 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5 г	min 16.8 г	29.8%	2.9%
18:1 Олеиновая (ud)	4.98 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	12.505 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	9.6%
18:2 Линолевая (ud)	12.499 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Omlet составляет 1037,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	1037.9 кКал	-%
	Белки	64.1 г	-%
	Жиры	81.5 г	-%
	Углеводы	7.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	0.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства OMLET

Omlet богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 61,3 %, кальцием - 29,9 %, хлором - 108,1 %, марганцем - 12,2 %

Чем полезен Omlet

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Omlet, калорийность 1037,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Omlet, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе