Рецепт Оливье от 12.12.24 г [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оливье от 12.12.24 г [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Морковь (Варка со сливом)	162 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	211 г
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли	220 г
Лук репчатый	36 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	78 г
Сосиски столичные	105 г
Картофель отварной по 1-206	235 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оливье от 12.12.24 г [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156.3 ккал	1684 ккал	9.3%	6%	1077 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	4.1%	1551 г
Жиры	9.9 г	56 г	17.7%	11.3%	566 г
Углеводы	12.5 г	219 г	5.7%	3.6%	1752 г
Углеводы (общие)	13.4 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.5%	1818 г
Вода	70.2 г	2273 г	3.1%	2%	3238 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	374.1 мкг	900 мкг	41.6%	26.6%	241 г
Ретинол	0.054 мг	~
альфа Каротин	25.703 мкг	~
бета Каротин	1.949 мг	5 мг	39%	25%	257 г
бета Криптоксантин	59.03 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	54.02 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	3.1%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.8 мг	7.9%	5.1%	1268 г
Витамин В4, холин	59.76 мг	500 мг	12%	7.7%	837 г
Витамин В5, пантотеновая	0.458 мг	5 мг	9.2%	5.9%	1092 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	4.4%	1471 г
Витамин В9, фолаты	4.997 мкг	400 мкг	1.2%	0.8%	8005 г
Витамин В12, кобаламин	0.11 мкг	3 мкг	3.7%	2.4%	2727 г
Витамин C, аскорбиновая	4.55 мг	90 мг	5.1%	3.3%	1978 г
Витамин D, кальциферол	0.464 мкг	10 мкг	4.6%	2.9%	2155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.685 мг	15 мг	17.9%	11.5%	559 г
Витамин Н, биотин	4.381 мкг	50 мкг	8.8%	5.6%	1141 г
Витамин К, филлохинон	19.4 мкг	120 мкг	16.2%	10.4%	619 г
Витамин РР, НЭ	1.5493 мг	20 мг	7.7%	4.9%	1291 г
Ниацин	0.66 мг	~
Бетаин	0.087 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	206.29 мг	2500 мг	8.3%	5.3%	1212 г
Кальций, Ca	24.92 мг	1000 мг	2.5%	1.6%	4013 г
Кремний, Si	3.266 мг	30 мг	10.9%	7%	919 г
Магний, Mg	17.41 мг	400 мг	4.4%	2.8%	2298 г
Натрий, Na	185.33 мг	1300 мг	14.3%	9.1%	701 г
Сера, S	57.79 мг	1000 мг	5.8%	3.7%	1730 г
Фосфор, P	84.3 мг	800 мг	10.5%	6.7%	949 г
Хлор, Cl	41.19 мг	2300 мг	1.8%	1.2%	5584 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	54.1 мкг	~
Бор, B	31.8 мкг	~
Ванадий, V	12.23 мкг	~
Железо, Fe	1.189 мг	18 мг	6.6%	4.2%	1514 г
Йод, I	4.91 мкг	150 мкг	3.3%	2.1%	3055 г
Кобальт, Co	2.532 мкг	10 мкг	25.3%	16.2%	395 г
Литий, Li	0.741 мкг	~
Марганец, Mn	0.0749 мг	2 мг	3.7%	2.4%	2670 г
Медь, Cu	92.95 мкг	1000 мкг	9.3%	6%	1076 г
Молибден, Mo	3.736 мкг	70 мкг	5.3%	3.4%	1874 г
Никель, Ni	0.848 мкг	~
Рубидий, Rb	19.9 мкг	~
Селен, Se	6.79 мкг	55 мкг	12.3%	7.9%	810 г
Стронций, Sr	1.07 мкг	~
Фтор, F	19.5 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	20513 г
Хром, Cr	1.29 мкг	50 мкг	2.6%	1.7%	3876 г
Цинк, Zn	0.3982 мг	12 мг	3.3%	2.1%	3014 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.499 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.06 г	~
Аргинин*	0.093 г	~
Валин	0.071 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.067 г	~
Лейцин	0.117 г	~
Лизин	0.092 г	~
Метионин	0.025 г	~
Метионин + Цистеин	0.044 г	~
Треонин	0.067 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.059 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.107 г	~
Заменимые аминокислоты	0.119 г	~
Аланин	0.075 г	~
Аспарагиновая кислота	0.146 г	~
Гидроксипролин	0.022 г	~
Глицин	0.066 г	~
Глутаминовая кислота	0.248 г	~
Пролин	0.05 г	~
Серин	0.061 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.05 г	от 0.9 до 3.7 г	5.6%	3.6%
Омега-6 жирные кислоты	3.556 г	от 4.7 до 16.8 г	75.7%	48.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	132.16 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.05 мг	~
бета Ситостерол	10.04 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.963 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.032 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.751 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.441 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.036 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.162 г	min 16.8 г	18.8%	12%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.116 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.182 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.912 г	от 11.2 до 20.6 г	34.9%	22.3%
18:2 Линолевая (ud)	3.24 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Оливье от 12.12.24 г [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 156,3 кКал.

Порция = 168 гр (262.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156.3 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	9.9 г	-%
	Углеводы	12.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	70.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛИВЬЕ ОТ 12.12.24 Г [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Оливье от 12.12.24 г [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 41,6 %, бэта-каротином - 39 %, холином - 12 %, витамином E - 17,9 %, витамином K - 16,2 %, кобальтом - 25,3 %, селеном - 12,3 %

Чем полезен Оливье от 12.12.24 г [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Оливье от 12.12.24 г [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 156,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оливье от 12.12.24 г [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Паштет из куриной печени

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2025-03-02

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Радмира

2025-03-02

Калорийность: 1264 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2025-03-03

Калорийность: 1348 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе