Рецепт ПП брауни легкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП брауни легкий

Банан (Запекание) 192 г
Какао смесь, порошок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП брауни легкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.3 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1159 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 2.2% 3167 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.1% 6222 г
Углеводы 31.2 г 219 г 14.2% 9.8% 702 г
Углеводы (общие) 37.9 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 9.3% 741 г
Вода 67.5 г 2273 г 3% 2.1% 3367 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.7 мкг 900 мкг 3% 2.1% 3371 г
бета Каротин 0.155 мг 5 мг 3.1% 2.1% 3226 г
Лютеин + Зеаксантин 0.365 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 2.2% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 3.6% 1935 г
Витамин В4, холин 14.36 мг 500 мг 2.9% 2% 3482 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 4.5% 1543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.402 мг 2 мг 20.1% 13.8% 498 г
Витамин В9, фолаты 7.165 мкг 400 мкг 1.8% 1.2% 5583 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 0.6% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 5.62 мг 90 мг 6.2% 4.3% 1601 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.502 мг 15 мг 3.3% 2.3% 2988 г
Витамин Н, биотин 5.157 мкг 50 мкг 10.3% 7.1% 970 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.0518 мг 20 мг 5.3% 3.6% 1902 г
Ниацин 0.673 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 466.52 мг 2500 мг 18.7% 12.9% 536 г
Кальций, Ca 20.58 мг 1000 мг 2.1% 1.4% 4859 г
Кремний, Si 92.805 мг 30 мг 309.4% 212.9% 32 г
Магний, Mg 57.27 мг 400 мг 14.3% 9.8% 698 г
Натрий, Na 75.45 мг 1300 мг 5.8% 4% 1723 г
Сера, S 18.93 мг 1000 мг 1.9% 1.3% 5283 г
Фосфор, P 56 мг 800 мг 7% 4.8% 1429 г
Хлор, Cl 58.62 мг 2300 мг 2.5% 1.7% 3924 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.5 мкг ~
Бор, B 448.3 мкг ~
Ванадий, V 2.53 мкг ~
Железо, Fe 0.81 мг 18 мг 4.5% 3.1% 2222 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.193 мкг 10 мкг 1.9% 1.3% 5181 г
Литий, Li 3.977 мкг ~
Марганец, Mn 0.3451 мг 2 мг 17.3% 11.9% 580 г
Медь, Cu 119.48 мкг 1000 мкг 11.9% 8.2% 837 г
Молибден, Mo 3.254 мкг 70 мкг 4.6% 3.2% 2151 г
Никель, Ni 4.821 мкг ~
Рубидий, Rb 75.9 мкг ~
Селен, Se 1.598 мкг 55 мкг 2.9% 2% 3442 г
Стронций, Sr 1.57 мкг ~
Фтор, F 2.65 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 150943 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 25000 г
Цинк, Zn 0.2962 мг 12 мг 2.5% 1.7% 4051 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.663 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 26.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.033 г от 0.9 до 3.7 г 3.7% 2.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.064 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 1%
Насыщенные жирные кислоты 0.417 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.079 г ~
18:0 Стеариновая 0.086 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.097 г min 16.8 г 0.6% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.096 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
Прочие вещества
Кофеин 1.314 мг ~
Теобромин 23.577 мг ~

Энергетическая ценность ПП брауни легкий составляет 145,3 кКал.

  • Порция = 69 гр (100.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 145.3 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 31.2 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 67.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП БРАУНИ ЛЕГКИЙ

ПП брауни легкий богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 20,1 %, калием - 18,7 %, кремнием - 309,4 %, магнием - 14,3 %, марганцем - 17,3 %, медью - 11,9 %

Чем полезен ПП брауни легкий

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП брауни легкий, калорийность 145,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП брауни легкий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты