Рецепт Сгущенка финиковая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сгущенка финиковая

Финики	58 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сгущенка финиковая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	181.8 ккал	1684 ккал	10.8%	5.9%	926 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	2%	2815 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	1.4%	4000 г
Углеводы	39.4 г	219 г	18%	9.9%	556 г
Углеводы (общие)	42.6 г	~
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	8.8%	625 г
Вода	51.9 г	2273 г	2.3%	1.3%	4380 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.2 мкг	900 мкг	1.1%	0.6%	8824 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	1.7%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	2.9%	1875 г
Витамин В4, холин	10.97 мг	500 мг	2.2%	1.2%	4558 г
Витамин В5, пантотеновая	0.606 мг	5 мг	12.1%	6.7%	825 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	2.1%	2597 г
Витамин В9, фолаты	12.287 мкг	400 мкг	3.1%	1.7%	3255 г
Витамин В12, кобаламин	0.185 мкг	3 мкг	6.2%	3.4%	1622 г
Витамин C, аскорбиновая	0.76 мг	90 мг	0.8%	0.4%	11842 г
Витамин D, кальциферол	0.016 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.161 мг	15 мг	1.1%	0.6%	9317 г
Витамин Н, биотин	3.737 мкг	50 мкг	7.5%	4.1%	1338 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.7%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.3907 мг	20 мг	7%	3.9%	1438 г
Ниацин	0.476 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	266.3 мг	2500 мг	10.7%	5.9%	939 г
Кальций, Ca	90.46 мг	1000 мг	9%	5%	1105 г
Кремний, Si	89.202 мг	30 мг	297.3%	163.5%	34 г
Магний, Mg	43.54 мг	400 мг	10.9%	6%	919 г
Натрий, Na	40.33 мг	1300 мг	3.1%	1.7%	3223 г
Сера, S	17.13 мг	1000 мг	1.7%	0.9%	5838 г
Фосфор, P	71.7 мг	800 мг	9%	5%	1116 г
Хлор, Cl	53.33 мг	2300 мг	2.3%	1.3%	4313 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	107.8 мкг	~
Бор, B	49.4 мкг	~
Ванадий, V	3.22 мкг	~
Железо, Fe	0.852 мг	18 мг	4.7%	2.6%	2113 г
Йод, I	4.76 мкг	150 мкг	3.2%	1.8%	3151 г
Кобальт, Co	0.467 мкг	10 мкг	4.7%	2.6%	2141 г
Литий, Li	3.222 мкг	~
Марганец, Mn	0.143 мг	2 мг	7.2%	4%	1399 г
Медь, Cu	116.19 мкг	1000 мкг	11.6%	6.4%	861 г
Молибден, Mo	3.067 мкг	70 мкг	4.4%	2.4%	2282 г
Никель, Ni	13.426 мкг	~
Олово, Sn	6.94 мкг	~
Рубидий, Rb	33.8 мкг	~
Селен, Se	2.074 мкг	55 мкг	3.8%	2.1%	2652 г
Стронций, Sr	50.83 мкг	~
Фтор, F	13.56 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	29499 г
Хром, Cr	32.61 мкг	50 мкг	65.2%	35.9%	153 г
Цинк, Zn	0.3409 мг	12 мг	2.8%	1.5%	3520 г
Цирконий, Zr	8.7 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.215 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	39.4 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.011 г	от 0.9 до 3.7 г	1.2%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.066 г	от 4.7 до 16.8 г	1.4%	0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.7 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.841 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.341 г	min 16.8 г	2%	1.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.068 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.3%

Энергетическая ценность Сгущенка финиковая составляет 181,8 кКал.

Порция = 54 гр (98.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	181.8 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	39.4 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	51.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СГУЩЕНКА ФИНИКОВАЯ

Сгущенка финиковая богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,1 %, кремнием - 297,3 %, медью - 11,6 %, хромом - 65,2 %

Чем полезен Сгущенка финиковая

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сгущенка финиковая, калорийность 181,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сгущенка финиковая, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2025-03-03

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

*****Таня Березовская-Григорян

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Tanya Makronetta

2025-03-02

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриная грудка с брокколи и стручковой фасолью

Автор Марина Сметанина

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе