Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная | 409 г |
Морковь | 130 г |
Лук репчатый | 120 г |
Чеснок | 6 г |
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 140 г |
Оливковое масло | 8 г |
Подсолнечник, семечки | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 171.7 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 14% | 415 г |
Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.6% | 675 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.6% | 3650 г |
Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5% | 1176 г |
Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3602 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9977 мкг | 900 мкг | 1108.6% | 645.7% | 9 г |
Ретинол | 9.475 мг | ~ | |||
бета Каротин | 3.116 мг | 5 мг | 62.3% | 36.3% | 160 г |
Витамин В1, тиамин | 0.519 мг | 1.5 мг | 34.6% | 20.2% | 289 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.821 мг | 1.8 мг | 101.2% | 58.9% | 99 г |
Витамин В4, холин | 165.49 мг | 500 мг | 33.1% | 19.3% | 302 г |
Витамин В5, пантотеновая | 5.466 мг | 5 мг | 109.3% | 63.7% | 91 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.86 мг | 2 мг | 43% | 25% | 233 г |
Витамин В9, фолаты | 210.208 мкг | 400 мкг | 52.6% | 30.6% | 190 г |
Витамин В12, кобаламин | 13.118 мкг | 3 мкг | 437.3% | 254.7% | 23 г |
Витамин C, аскорбиновая | 23.48 мг | 90 мг | 26.1% | 15.2% | 383 г |
Витамин D, кальциферол | 8.622 мкг | 10 мкг | 86.2% | 50.2% | 116 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 8.622 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.097 мг | 15 мг | 14% | 8.2% | 715 г |
Витамин Н, биотин | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
Витамин РР, НЭ | 12.6271 мг | 20 мг | 63.1% | 36.8% | 158 г |
Ниацин | 8.597 мг | ~ | |||
Бетаин | 3 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 468.01 мг | 2500 мг | 18.7% | 10.9% | 534 г |
Кальций, Ca | 46.94 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.7% | 2130 г |
Кремний, Si | 7.771 мг | 30 мг | 25.9% | 15.1% | 386 г |
Магний, Mg | 46.75 мг | 400 мг | 11.7% | 6.8% | 856 г |
Натрий, Na | 85.29 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.8% | 1524 г |
Сера, S | 193.15 мг | 1000 мг | 19.3% | 11.2% | 518 г |
Фосфор, P | 292.9 мг | 800 мг | 36.6% | 21.3% | 273 г |
Хлор, Cl | 23.76 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 9680 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 190.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 101.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 14.546 мг | 18 мг | 80.8% | 47.1% | 124 г |
Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6466 г |
Кобальт, Co | 13.813 мкг | 10 мкг | 138.1% | 80.4% | 72 г |
Литий, Li | 1.815 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4776 мг | 2 мг | 23.9% | 13.9% | 419 г |
Медь, Cu | 550.68 мкг | 1000 мкг | 55.1% | 32.1% | 182 г |
Молибден, Mo | 51.862 мкг | 70 мкг | 74.1% | 43.2% | 135 г |
Никель, Ni | 7.958 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 117.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 52.49 мкг | 55 мкг | 95.4% | 55.6% | 105 г |
Стронций, Sr | 3.23 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.08 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16267 г |
Хром, Cr | 8.84 мкг | 50 мкг | 17.7% | 10.3% | 566 г |
Цинк, Zn | 6.0107 мг | 12 мг | 50.1% | 29.2% | 200 г |
Цирконий, Zr | 6.33 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.649 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.395 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.914 г | ~ | |||
Валин | 1.053 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.359 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.787 г | ~ | |||
Лейцин | 1.598 г | ~ | |||
Лизин | 0.896 г | ~ | |||
Метионин | 0.351 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.561 г | ~ | |||
Треонин | 0.62 г | ~ | |||
Триптофан | 0.335 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.832 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.393 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.81 г | ~ | |||
Аланин | 1.203 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.596 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
Глицин | 0.905 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.464 г | ~ | |||
Пролин | 0.858 г | ~ | |||
Серин | 0.432 г | ~ | |||
Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.8% | 24.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 276.35 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 0.541 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 7.336 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.608 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.043 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.491 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.851 г | min 16.8 г | 17% | 9.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.701 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.9% | 10.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.882 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный паштет «Здоровый» 10.12.24 составляет 171,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 171.7 кКал | -% | |
Белки | 18.3 г | -% | |
Жиры | 8.3 г | -% | |
Углеводы | 6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 63.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|