Рецепт Облепиховый чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Облепиховый чай
| Облепиха (Варка без слива) | 300 г |
| Апельсин (Варка без слива) | 2 Штука диаметр 7,5 см |
| Имбиря корень сырой | 15 г |
| Мед пчелиный | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 2400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Облепиховый чай".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.3% | 25333 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.6% | 7000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 7.9% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.8% | 3333 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 13.4% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.1 мкг | 900 мкг | 3.6% | 11.8% | 2804 г |
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 12.8% | 2591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 2% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 4.19 мг | 500 мг | 0.8% | 2.6% | 11933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 3.6% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 4.3% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.054 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.6% | 19474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.5 мг | 90 мг | 16.1% | 52.8% | 621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.707 мг | 15 мг | 4.7% | 15.4% | 2122 г |
| Витамин Н, биотин | 0.585 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.9% | 8547 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1158 мг | 20 мг | 0.6% | 2% | 17271 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.77 мг | 2500 мг | 2.3% | 7.5% | 4328 г |
| Кальций, Ca | 13.18 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.3% | 7587 г |
| Кремний, Si | 0.772 мг | 30 мг | 2.6% | 8.5% | 3886 г |
| Магний, Mg | 7.18 мг | 400 мг | 1.8% | 5.9% | 5571 г |
| Натрий, Na | 3.83 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 33943 г |
| Сера, S | 3.17 мг | 1000 мг | 0.3% | 1% | 31546 г |
| Фосфор, P | 5.1 мг | 800 мг | 0.6% | 2% | 15686 г |
| Хлор, Cl | 2.92 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 78767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 4.9% | 6742 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 6.9% | 4717 г |
| Литий, Li | 1.892 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0843 мг | 2 мг | 4.2% | 13.8% | 2372 г |
| Медь, Cu | 46.29 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 15.1% | 2160 г |
| Молибден, Mo | 2.756 мкг | 70 мкг | 3.9% | 12.8% | 2540 г |
| Никель, Ni | 1.278 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.184 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 29891 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 117.2 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 9.5% | 3413 г |
| Хром, Cr | 40.67 мкг | 50 мкг | 81.3% | 266.6% | 123 г |
| Цинк, Zn | 0.0337 мг | 12 мг | 0.3% | 1% | 35608 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.241 г | от 0.9 до 3.7 г | 26.8% | 87.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.255 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.104 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.303 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Облепиховый чай составляет 30,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.3 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 92.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОБЛЕПИХОВЫЙ ЧАЙ
Облепиховый чай богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,1 %, хромом - 81,3 %
Чем полезен Облепиховый чай
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Масло сливочное 82.5%
- Молоко 2,6%
- Ряженка 3.2 %
- Салат: помидоры, огурцы, зелень
- Сметана 15%
- Салат теплый с куриным филе
- Обед 2 лавка раков
- Панкейки к
- Самый вкусный и простой ЧИЗКЕЙК! ( Oblomoff-stuff)
- Овощной суп с цыплёнком
- Макароны с прованскими травами
- Льняные лепешки
- Воздушный творожок
- Самса
- СупОвощиКурогрудь?
- Шоколад молочный NUTS с соленой карамелью
- Запеканка на половину порции
- Маскарпоне
- Хлеб зерновой
- Блинчики в шоколаднице
- Хлеб цельнозерновой
- Гречка&Рис для салата
- Пельмени ххх
- Суп фасолевый
- Пицца на сковороде сбалансированная. Шаблон 09.12.2024г 2 порции
- Круассан с ветчиной и сыром шоколадница
- Болерон ветчинный Петруха
- Пицца
- Плов
- Снежный краб
- Латте
- CRUNCH протеиновый батончик 60г
- Суп пюре овошной
- Актибио йогурт питьевой персик яблоко
- Яйцо отварное
- Актибио йогурт натуральный злаки
- Яйца,омлет
- Ёжики
- Варенье
- Шампиньоны
- Блины на молоке
- Салат огурец, помидор, перец, лук, лимонный сок, итальянские травы
- Омега-3+Д3 2000 МЕ
- Сервелат Финский В Луки (14-22-х) 260кк.
- Ежики
- Сала 9 декабря
- Блинчики молоко 1,8
- Протеиновая шарлотка
- Пирожки с тыквой
- Хек, овощи, фасоль
- Рис + салат с форелью
- Фарш куриный
- Печенье крылья ангела
- Оладьи отрубные
- Фарш свинина от 09.12.24 г сырой
- Тыквенный пирог с лимоном
- Суп с фрикадельками и вермишелью
- Ветчина
- Мороженое протеиновое с ароматом ванили
- Горький Шоколад Озера с цельным миндалем
- Блины с псилиумом и какао
- Печенье творожное
- Салат краснокачанная капуста +майонез
- Салат капустный
- Omega 3-6-9 1630mg
- Шницель свиной
- Тыквенный пирог с лимоном
- Сок
- Картофель Фри Двойной
- Компот
- Цинк пиколинат
- Сыр мягкий
- Карбонат запеченный с майонезом куриный 11-12-24
- Сок
- ПаштетПечГовяжья
- Мягкий творог 5% Простоквашино
- Морковные котлеты
- Орешки 08-12-24
- Кальмары в кляре 1
- Triple D3 + MCT
- Брауни манго Fitness Shock.
- Салат из моркови с яблоком
- Рыбки анчоусовые [Solo nina]
- Печенье с брусникой, без сахара
- Витамины группы В
- Кекс из тыквы
- пельмени из горбуши
- СельдерейПобеги
- Iron + Vitamin C
- Чипсы с зелёным луком
- Рагу овощное
- Шоколадка алёнка
- Protein wrap Deli Kitchen
- Магний В6
- Кабаносси
- Индейка с мескиканской смесью
- 09.12 котлетки филе + гречка/нут
- оладушки на кефире
- Свинина с луком и морковью
- Горошек консервированный
Метки: Как приготовить Облепиховый чай, калорийность 30,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Облепиховый чай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
